健身一周後，我體重增加了 2 磅多！

呵呵！ 通常，健身本身就是在自我修復中撕裂肌肉纖維的過程，以便肌肉能夠生長。 在前期，肌肉生長得比較快，到了一定時間你會進入平台期，這時你的體重會慢慢增長，在專業教練的指導下，一定要多注意營養，可以吃一些蛋白粉，以及防止肌肉氧化的藥物，比如：

谷氨醯胺，和肌酸也可以吃一點，一定要請教練來做，你修得更瘦，肌肉線更美會讓你整個人充滿信心，健美是一項很好的運動，我從事健美多年，曾在2004年某市75公斤級健美比賽中獲得第四名， 並獲得了二等健美運動員的稱號，我能給你什麼問題。希望你繼續鍛鍊。

當你在夏天去游泳時，你很有可能回頭！

記住要鍛鍊每一塊肌肉，不要忽視任何肌肉，例如腿部、背部、梯形、三重、胸部下方和三角形後部。

也許你鍛鍊了之後，你的肌肉變得更強壯了，你的身體更好了，但是你的體重更重了，這意味著你身上的脂肪在變化，它變成了肌肉，你有更多的紋路。

這也證明你身體健康，有時候最好不要追求輕量，而是要有勻稱的身材比例和好看的顏值。

這是因為當你在運動的時候，你的身體素質會增加，所以你也會有增肌的表現，所以會導致體重增加，這是正常的表現。

這種情況可能是由於運動時有些體重平衡，這是健身的正常現象，沒有必要過多關注。

因為你體內的肌肉增加了，也有可能是你體內的糖原增加了，這也是乙個比較正常的現象。

這是因為你已經獲得了肌肉，所以不要猜測這種情況何時發生。

健身乙個月後體重增加是正常的，因為健身補充劑蛋白質含量高，增肌量高，所以體重會上公升，健身不是**，相對來說，體內脂肪是減少的。

體重增加可能是由於肌肉質量增加和身體更強壯，所以如果你想減肥，你仍然需要做更多的有氧運動。

運動可以減少體內脂肪和肌肉增加，因此體重不會減少。 運動會消耗能量，導致體內儲存的脂肪氧化分解，導致脂肪減少。

這是因為健身的方法錯了，健身，只有掌握了正確的方法，才能有效地達到鍛鍊的目的。

男性在健身中應注意的科學和方法。

1、合理安排時間。

我們通常認為早上鍛鍊效果最好。 的確，早上早點起床並做一些運動會讓你一整天都感到精力充沛。 但就鍛鍊本身的效果而言，早上並不是最合適的時間，一天中最好的時間是下午3點到5點。

2.正確呼吸。

在做健美運動時，正確的呼吸非常重要，可以事半功倍。 具體來說：吸氣越用力越好，越深越好; 放鬆時呼氣，並嘗試盡可能徹底地排空。

3.輔助器具。

家用健身器械的功能有限，肌肉有幾個部位是無法訓練的，所以最好買一些輔助裝置，其中最常用的是啞鈴。 如果你買得起，你可以買一套不同重量的啞鈴，反之亦然，你可以買一對重量可調的啞鈴。

第四，注意第一脊柱的頻率。

其實健美是不需要天天做的，天天做效果也不好，最好的效果是一周三次，也就是隔天做一次，週末再多休息一天。 如果你做不到，那麼每週做兩次是可以的，但不能少，否則就行不通了。 對於以**為目標的朋友，可以再做一次。

這是因為運動使我們的食慾更好，我們比健身房之前吃得更多，而且我們不注意我們吃的食物，所以我們減肥了。

主要原因是健身時吃的食物量很大，再加上脂肪和肌肉的增加，所以你會發胖。

可能是因為運動後吃得太多，這次反其反，你覺得呢？

堅持力量健身一段時間後，為什麼不減肥反增？ 不用擔心是件好事。

您好，健身後有加重的現象。 這是由於氣血的增加。 不要停下來，繼續前進。 充足的氣血有助於減脂減脂。 到那時，重量會很輕。 即使你不減肥，你看起來仍然更瘦。

希望對您有所幫助，謝謝！

起初，它是減少水，所以更容易。 運動後，肌肉增加和體重波動是正常的。

晚上一定要少吃。

祝你身體健康。

我也是一樣，經過五天的運動，我增加了四磅。

也許是因為你在鍛鍊肌肉，而肌肉的密度大於脂肪，所以體重會發生變化，減肥的人會去慢跑。

健身是乙個過程，先減脂後增肌，當然也有人反其道而行之，看來題主啊。

這與你今天和明天所做的事情無關。 未來不僅在於今天，也在於明天。 過去。

重量已經過去了。 但未來的重量。 也就是說，如果你鍛鍊，將來對你有好處。

節食她就在那時。 好吧。 都說**，他是。

乙個人有乙個**的東西。 節食時，對身體不利，可以減少脂肪嗎？ 運動，你的身體更好，以後你的身體也很好。

這是最重要的事情。 不是說你今天增加了4磅，你的身體就是你的未來，也不是說你今天增加了4磅。 你認為他是乙個短暫的過程嗎？

你只是想在短期內減肥嗎？ 為了你的未來鍛鍊她。 未來的體重是有幫助的，因為他不是故意讓你的。

現在我減肥了。 以後不會胖了，因為。 你現在不能減肥，將來不能增加體重，這是真的。

你好，經過一周的健身，現在體重的重量在自己體內，這是運動量被破壞後的肌肉組織細胞，經過一周的堅持，肌肉組織再生，密度會比以前更高，這樣體型沒有變化的前提下體重增加， 健身注重堅持，堅持到後期才開始減脂。

我沒有堅持下去，但真相是私人老師教的！

希望對您有所幫助，謝謝！

有些人的新陳代謝相對較快或消化不良，這會導致這種現象。

另外，乙個月長三斤是正常的，如果體重增加太快，身體就受不了了

希望對您有所幫助

如果節食，很容易減掉肌肉和骨骼重量，缺乏脂肪，吃得合理

主要依靠運動來燃燒卡路里

建議早餐可以適應吃營養、澱粉類、中餐，吃一些魚蛋白、蔬菜和下午。 水果可以吃。

在晚上。 建議不要吃澱粉、、、吃一些蔬菜和水果、、、澱粉和肉類不宜同時食用，多喝水減少飢餓感，夏天，推薦吃西瓜**，可以吃西瓜，利尿消除水腫，有飽腹感，澱粉，吃蕎麥，全穀物，最好，避免麵包，做麵粉， 容易發胖，

如果想每天攝入蛋白質，蛋白質對、、、運動有好處，最好在晚上做運動，晚上吃完飯後去散步，也可以運動40分鐘左右，不要太劇烈，太費力只會增加飢餓感。 相反，我吃得太多了......

如果你每天運動2小時，不要一次運動2小時，分成半小時和半小時，你會比單次運動多燃燒、、、卡路里

最後，建立信心，不要暴飲暴食、、、

純手工打字

過度有氧運動和休息不足。

營養不足。 水不夠。

我猜你用的是餓法，其實超級簡單，多吃也沒關係，主要是不吃油，乙個月的油不粘，清淡，但是脂肪增加了，但是不好，多吃麵食，吃硬也沒關係，最主要的是不要吃油， 我個人的看法是，主要的不是減肥，而是降低脂肪比例，重點沒問題，主要是不要太胖，哥哥祝你**成功，其實不要吃油**超級好，而且非常快。