我已經 2 週沒吃晚飯了，而且我沒有減掉一磅

盡量多做運動，光是不吃飯**，對身體不好，也會**。

晚飯後一兩個小時散步是必要的。 早上，你應該在早上鍛鍊，但不要偷懶睡覺，這是最容易走運的。

以後多溝通，大家都應該健康**。

我就這樣生活了，乙個月沒吃晚飯，臉色發黑發黃，不瘦，很不好...... 嗯不要那樣做！

你用的方法和我一樣，但我認為你還是要做一些比較簡單的練習，但不要太用力。 這樣更好。

我在乙個月內減掉了 15 磅。

嘻嘻......還在努力...

我要餓死了，可是你，我頭暈了，我每天去網咖上班，我每天只吃2噸，而且很少，有時我喝2噸，我很瘦，我今天去公交車，為什麼女人的胳膊這麼粗，差不多是我2粗了， 怎麼會這樣，頭暈目眩。

失明只會對身體造成傷害，肉不會在一兩天內長出來，如果想失去它，你必須做好長時間的準備。

瘦，祝你成功。

難道你在早上和中午吃了高熱量的東西嗎？

另外，我運動不多。

或者身體反應緩慢，乙個月後，它可能會有效。

只要你堅持減肥，問我，你現在減肥了嗎，也許是高原期。

然後你試著把一頓飯變成兩頓飯，兩頓飯三餐，找我是行不通的！~

運動是最重要的！

不吃飯是不行的，容易**，最好多運動，如果真的想不吃飯**，那麼睡前四個小時內什麼都不吃才有效，自己體驗一下

早上不吃飯不是**

不吃？ 它有多不健康，你應該少吃多運動。

以運動為主，合理飲食！

這主要取決於你的調理情況。 像你這樣不好，對你的身體不好，功夫要靠平常，不要這樣！

天哪，怎麼會有這樣的**，頭暈目眩。

有時白天吃得太多，晚上效果不大。

我兩個星期沒吃東西，也沒有挨餓？ 天哪，你是人還是鬼？

正常，排水排便後，5斤是可能的。

合理飲食，如果不吃晚飯吃點油炸等高熱量零食，就不能丟掉，晚上、中午和早上照常吃水果蔬菜，最重要的是增加一些運動來燃燒脂肪，多喝溫水，油是不能喝的（紅酒可以），一般**是節食加運動， 堅持下去，你會看到效果，來吧。

由於腸胃食物、水等的差異，每天有2-3斤的差異是正常的。 **脊柱狀態建議每天固定時間，如早上起床後，測量體重，並長期監測看趨勢，另外，體脂率是比體重更可靠的**指標，但同樣的測量誤差大，只能長時間觀察趨勢。

是的，你最好在晚上吃一些公尺飯和蔬菜，而不是肉類菜餚，也不要吃薯條和餅乾，因為脂肪和麩皮太多了。 特別是薯片，很容易發胖。

不一定是瘦，我在網上查過，早餐、午餐，吃得好吃飽，晚餐少吃（不飽）就能達到**的效果。 你試試看。

是的，建議不要空腹喝活性蜂蜜檸檬水，它可以清理胃部，如果太濃，活性蜂蜜中的活性會促進胃液的分泌，如果太濃，很容易胃酸。

你可以吃一些水果，或者餓了就吃

這樣，你可以增加一些運動量，不用說，至少有3磅

但我還是覺得你要吃點東西，你的肚子不聽話

這將對您有更多幫助

如果你不吃早餐或晚餐，對你的健康不利; 跳繩2小時突然運動量過多，運動量應循序漸進。

喝水和體重增加一定是因為其他飲食消耗的卡路里多於消耗的卡路里，但人們經常忘記或根本不想記住它們。

科學研究表明，飯前1小時多次喝水，每次用量要小，理想方式是一次250毫公升，每十分鐘一次。 空腹喝的水在胃裡停留幾分鐘，很快就進入小腸，被吸收到血液中，1小時左右就能補充到全身的細胞和組織，可以幫助人們控制進食量，防止暴飲暴食，利於控溫**。

肚子痛不是因為你沒吃晚飯，也許你有胃部不適，不吃晚飯應該是胃部不適。

一般來說，禁食3-4天後，脂肪會開始燃燒。 因為身體的廢物排出後，身體就會開始需要食物，糖分消耗後身體就會開始燃燒脂肪和肌肉，從禁食的第三天開始，脂肪每天會減掉200-400克左右。 堅持一周後，你會發現腰部周圍的脂肪變得更緊緻了，這意味著在禁食接近7天的時候，身體一直在慢慢燃燒多餘的脂肪。

但是，如果只喝水，不吃早餐會影響胃酸的分泌和膽汁的排洩，從而大大削弱消化系統的功能。 它很容易導致消化系統疾病，如胃炎、胃痛和膽結石。

什麼是最好的科學方法？

答：“閉嘴張開雙腿”仍然是最好的科學方法，可以按照以下原則進行：

1.食物要注意營養密度，避免甜食、飲料和各種方便食品;

2.控制總熱量，建議每天300 500毫公升牛奶;

3.主食適量，厚薄;

4.適量的優質蛋白質，深海魚類每週2至3次;

5.每天應使用深色蔬菜，尤其是葉菜類蔬菜，水果應為低糖品種;

6.您可以每天服用一種復合維生素和礦物質補充劑，以防止某些維生素攝入不足;

7.每天適度運動，可以做一些力量訓練。

除了運動和飲食**，中藥有哪些口味可以減脂？

動物實驗和臨床研究發現，許多單一風味的中藥製劑及其化合物對脂肪肝具有不同程度的**和防治脂肪肝的作用。 以下是以下示例供參考。

1.決明子。

藥理試驗表明，具有降壓、降血脂、抗菌等作用。 決明子是醫藥和食品兩用產品，炒後有通便作用，能干擾脂肪和糖的吸收，是最常用的藥物之一。

2.荷葉。 功能：清熱除濕。 不良反應很小，尤其是在夏季**。 可用於湯劑、丸粉或荷葉粥，適用於脾虛防濕或胃耐熱溼的肥胖患者。

3.澤媛. 可利尿，清濕熱，降血脂，抗動脈粥樣硬化，預防脂肪肝。 適合有胃部耐熱、潮濕者; 對於體弱或發熱症狀不明的患者，需與其他中藥相容，以對抗其感冒。

4.茯苓。

一天不吃飯不吃喝，相當於只攝入水，也叫碳水化合物，所以應該可以減肥，以此類推，兩天不吃飯可以減肥，以此類推三天：第十天，這個數字僅供參考。 或者保持健康**。 肉類和蔬菜搭配。

這種節食**不推薦，危害更大。 在此期間，飲食控制和節食是兩個不同的概念。 一定要計畫好你吃什麼，你將如何吃，以及你在**期間要吃多少。

如果不吃，只喝水，會傷胃，還是要適量吃一點晚餐，尤其是夏天，補充體能，如果真的想快速減肥，建議你一日三餐。

第一，你堅持不住了。

其次，有生命危險。

如果你不吃東西，這不僅僅是能量消耗的問題，你的身體本身每天都需要大量的營養來修補。

如果你缺乏營養，受損的身體將無法恢復，免疫力會急劇下降，你的基礎代謝率會下降。

雖然不吃東西可以快速減肥，也可以快速減肥，但你失去的是體內的水分，而不是脂肪，只要你開始吃，你就會很快回來，甚至更胖，不吃飯會讓營養不均衡，從而影響你的健康。

如果你不喝水，你不知道你能減掉多少磅，但不建議嘗試。 飢餓首先會導致低血糖，消耗體內的糖分，然後消耗脂肪。

乙個人的最低能耗是女性 8MJ。 脂肪卡路里 35mj kg 持續 10 天，脂肪消耗 = 8 * 10 35 =

很瘦，大概瘦了十幾斤，我就是這樣，你會生病，你憔悴，疼痛對身體有害，不是健康的時候，你知道，要合理健康**，從飲食和做事上，一方面，良好的生活習慣，和運動，多方面結合起來可以更有效和健康**知道。

不吃晚飯可以嗎**？

節食是最傻的方式，既傷人又容易，個人建議，首先一定要運動、慢跑、健美操等，其次是節食，可以吃點水果蔬菜來滿足自己的胃，餓了就多吃蛋白質類的東西，少吃易消化的碳水化合物和高脂肪高熱量的東西，否則撐不了乙個月， 記住，重點是運動，我的朋友沒有調節飲食，他們每天早上起床跑步兩個月，減掉了十多公斤，公斤！

但你不必不吃晚餐，你可以少量吃。

不要每頓飯都吃得過飽，只要你吃完飯後不餓。

就我個人而言，按照每噸只吃五六點飽腹感的方法，我乙個月可以減掉七八斤。

你可以堅持乙個月晚上不吃東西，你可以減掉 5 到 10 磅！ 晚上吃點水果！

超過五斤，但可能是**。

晚上不吃東西？ 你可以在乙個月內減掉5-10磅，但隨後你的胃會痛，因為你習慣了每天吃東西。

兩個月不吃晚飯可以減掉3-5磅，但這種方法不科學，不推薦。

**最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無害、最不存在的方法是合理控制飲食： 1.控制熱量和脂肪。 始終注意食物的卡路里，減少肥肉，並在膳食中新增魚和家禽。

飢餓**最終會恢復體重，除非你停止少吃少休息，身體總是處於儲存能量的時間狀態，結局也是悲慘的，身體最終會被拖累，患上厭食症。

不吃晚飯肯定是可以減肥的，但是存在很多問題，比如營養缺乏，難以堅持，對胃很不好，那該怎麼辦， 1 早餐和午餐的營養一定要充足，尤其是蛋白質， 2 提前準備一些低熱量的零食，晚餐時或堅持不住的時候吃一點， 3 早點休息。

不吃晚飯可以嗎**？

不要聽那些建議 zz 的修辭，該產品必須是亞健康的。 我只是堅持晚上不吃晚飯，大部分時間只吃乙個蘋果，不吃晚飯其實堅持吃點感覺好的影響比較大，只要晚上沒有高復合加班，其實25歲以上的人自然會長胖，節食**也是必然的選擇。 就運動而言，男人強壯不強壯並不重要，長得好看，但無論女人做什麼樣的運動，都會導致四肢變粗，而我一直提倡的原則是，如果你的體重超過標準體重的10%，不要因為運動而傷到膝蓋， 而且你必須節食以減輕體重，然後才能考慮下一步（膝關節和脊柱特別脆弱！

雖然有點心疼，但胖子，你連跑步仰臥起坐腰部運動的資格都沒有！！ 體重控制好後，可適當增加運動量。

也就是說，我晚上基本不吃澱粉，吃點沙拉、雞胸肉、水果之類的，畢竟我每天睡得很晚，就會開始餓，習慣了之後，就會發現身體有了質的轉變，現在人每天消耗的熱量太多了，不會死， 一切都會結束，僅此而已。

我只能說很難堅持下去，我沒有堅持那麼久。 我經常半個月不吃晚飯，看到最不喜歡吃的菜，都是香噴噴的。

不要不吃晚飯。 也許你會暫時減肥，但你肯定會再次長胖，當你恢復體重時，你會比以前更胖。

因為人體是乙個非常高效和自動化的身體，當你以前吃晚飯，現在不吃晚飯時，你的身體會發出警報，說：“食物供不應求。 然後啟動緊急機制。 這種機制增加了您食用的食物的能量轉換。

也就是說，你本來吃一斤公尺可以長出兩兩肉，但現在在應急機制下，吃一斤公尺就是半斤肉。

而為了應對食物的短缺，身體會加快吸收速度，拼命儲存能量，拼命地長肉。 總之，飢餓的結果是一樣的，最後你肯定會長胖。 除非你繼續少吃，否則繼續少吃，身體總是處於一種沒有時間儲存能量的狀態。

這個結局也是很悲慘的，身體最終會被拖下去，還可能患上厭食症。