我今年15歲，身高179，體重65公斤，我喜歡籃球，但我找不到任何目標

我身高176cm，高中時打過大前鋒的位置，但是上了大學後發現大前鋒不適合我，因為這個身高太尷尬了，所以後來我轉型打小前鋒和後衛，不過，我建議房東現在應該開始練習打小前鋒或後衛， 為未來打下基礎，但如果房東能繼續長高，我建議你打大前鋒，但中鋒不是很現實，畢竟15歲以後不會長長太久，練習小前鋒，可以鍛鍊你的爆發力和你的外線投籃能力， 而且你也可以加強你的防守能力，因為小前鋒是乙個全能的角色，你需要有很強的內外線單打能力：後衛，根據你喜歡打什麼位置，你需要練習更多的得分後衛的基本技能，作為後衛

所以，如果房東是乙個全面的角色，我建議你打小前鋒，如果房東喜歡空位投籃並且準確，我可以建議你打得分後衛，但如果你有大局觀，看到和傾聽各個方向，並且喜歡領導整個團隊的進攻，我建議你打組織後衛。 、

以上都是個人意見，如果對你有幫助，希望大家能，畢竟這是我根據自己的經驗一一打出來談的。

可以舉啞鈴練力量，真的沒有啞鈴，可以天天練習舉桶，讓你的肌肉處於緊繃狀態，練爆發力可以蛙跳，也可以跑，不過是快跑，至於俯臥撐，我覺得人人不一樣，可以30人一組， 也可以50，打球無非就是注意安全，不要扭腳，避免暴力，很容易受傷，畢竟你不是職業運動員，還是身體才是最重要的。

這麼好的身材，最好找個地方系統訓練，然後堅持練力量和基本功。

大戰線還是小戰線，至於怎麼訓練，就看人了

如果你的體重不多，建議你練習步法，好好射擊，畢竟你不可能是身體強壯的路線。

打小前鋒，更頻繁地練習運球和投籃，時鐘可能是指乙個小時。

在你這個年紀，你可以打大前鋒並學習你的步法，讓你以後更舒服地打後衛。 15分鐘。

中鋒，或者說大前鋒，應該發展他的力量和彈跳能力。 在 NBA，一節是 15 分鐘，總共有 4 節。

是一刻鐘，對吧？ 15分鐘，179分鐘，如果你上場，你只能打後衛，你可以在你面前做，但你才15歲，所以讓我們先學習一下，我以前想打球，想出名，但現在我覺得不現實，我可以賺錢，什麼都可以。

不要打中鋒，打中鋒就沒有前途 如果你一直在打籃球，那就努力練習你的控球後衛技術。 如果你是業餘愛好者，你甚至會得分和小前鋒。

中鋒的靈魂在於速度、低位和籃板，建議你練習勾手、速度、背單打和體格，看起來你的體重有點大，影響了你的柔韌性，但優勢應該很明顯，最重要的是自信，有了自信，你會發現自己有無限的潛力， 祝你成功，我的朋友。

去優酷搜尋**，有《張衛平教你打籃球》，是全套。 有基本的技術，也有中鋒的技術。 簡單易學。 我有乙個練習最好的夥伴，現在我擔心我沒有人可以一起練習。

暈死，我比你大2歲，1.87公尺和你一樣重，我玩了3年了。 你上網看到更多像奧拉朱旺這樣的技術流中心，就實力而言，你練習得不是很好。

自己練習有什麼用...... 找人練習,。。

當然，你是打後衛，你受到身高的限制，你在籃下不會長得很大。

對於你的體重來說，你是更強壯的那乙個，你的突破在後面非常強大。 但你必須認識到亮點。

1.防守者突破的主要目的不是為了得分，主要目的是擾亂對手的防守，讓對手的內線被迫彌補你，從而造成對手漏掉防守，一旦有人補防，你就要迅速分球。

2.投籃是突破的基礎，如果你的投籃不準確，你的突破就沒有力，因為對手無法靠近，遠離你來阻止你。

還有一點，你說你只能有乙隻手，那不好，快點，如果你只有乙隻手，那麼你的突破就容易防守了。

最後，給你舉個例子，你會像火箭隊的哈登一樣打球，這很適合你。

身高方面，你只能當控球後衛，沒有其他位置可以打，170身高，不知道怎麼做體能，100公尺能打進11秒嗎？ 如果你不能玩得開心，你仍然可以鍛鍊。 當職業待遇有點過分的時候，還不如在高中好好學習，考上好大學才是正確的方式。

如果真的走體育之路，就應該在這個高度改打田徑。

可以在籃下打球，但要練好背靠背打球的技巧，轉身勾手非常有用，勾手不容易被擋住。

親愛的，特點不明顯，這個身高打內線絕對沒有發揮，業餘選手很難打，這個體重推薦打1號位！

你不能負重，你還是太小了，下肢的力量不需要練習，彈跳越高，膝蓋的相應磨損。 練練腰腹肌的力量是件好事，就是那種在電視上長時間停留在空中的科比·布萊恩特。 你不必過多考慮你的身高，因為只要你在你這個年紀一直在打籃球，你就不會停止成長。

每天爭取一包牛奶是可以的，跳繩對成長有好處。 我的乙個哥們在初中時身高154cm，一直在打籃球，現在他已經189了 你現在多執教球了，從小練習，相信自己，你一定能做到！！

我也是一樣。

我今年13歲，155cm，45kg。

別擔心，我們會長高的！

首先練習運球、步法和必要的技能和知識，並想辦法創造訓練機會，直到你能在比賽中熟練地使用它們。

12歲，才上小學嗎 別著急 你還沒到發育的年齡，但是你現在的身體很適合打籃球，現在要專業訓練，前途一片光明。 放心。

才12歲，你慌嘛嘛，還有很長的路要走，我有高中才開始爆發的朋友。 早期和晚期發育的區別。

從運球開始練習，規範自己的投籃動作，保持良好的投籃習慣，堅持基本動作的練習;

現在你已經12歲了，還處於成長期，你可以練習青蛙跳和負重跳的數量，以增加跳躍的高度;

總之，基本的練習是必不可少的。

我可能和你同年那麼高，但我覺得我身高超過1.8公尺，我可以扣籃，沒有人保護我！ 我會告訴你我的經歷！ 首先，一定要喜歡運動，經常運動會讓身體骨骼發育; 然後多吃一些營養，牛奶很好，現在我還是有點後悔以前沒有喝牛奶，牛奶對長高很有幫助，注意：

有些人吃太多高營養的東西，容易長胖，所以需要多運動，如果一周去玩四天，應該會變得很胖！ 最後，我想吃一些鈣片！ 它絕對有助於骨骼的發育！

如果你是男孩，你還沒有完全發育，12歲151cm不算矮，在發育期，堅持鍛鍊，保持足夠的營養，肯定會有很好的效果。

你知道安踏的廣告語“一切皆有可能”，你的足球技巧也是每天都在練習，根據你的身高，你很年輕，不到20歲，你不確定自己不高，所以要努力吧！！

我想說的是，李寧的廣告語是“一切皆有可能”。

安踏人永不停歇。

12歲151cm，12至14歲是男孩的發育階段。 如果你喜歡它，就堅持下去。

你還年輕，多吃點，你年輕不長大，慢慢長大。

別擔心，你會成長的，你還不老！

首先你必須減掉脂肪，然後你必須吃更多的牛肉。 好好打好籃球基礎知識！ 此外，即使你還年輕，你也可以長高！ 你可以嘗試玩中心，但如果你是同一類人！ 你從第乙個練習開始：半蹲跳。

1. 開始時，半蹲到 1 4 的位置，雙手放在前面， 2.從地面跳起至少 20 到 25 厘公尺。（如果你覺得容易，你可以跳到25到30厘公尺）。 在空中時，將雙手放在背後。

著陸時，完成一次。

接下來，只需重複上述步驟！ 003:

第二項：抬起腳趾（小腿抬高）： 005：

1 首先，找乙個台階或一本書放在腳上，然後只把腳趾放在上面，腳後跟不能接觸地面或墊子。

2 將腳趾抬高到最高點。

3 再次慢慢放下，完成一次 雙腳完成，完成一組。

第三項： 步驟： 006：

1.找一把椅子，把乙隻腳放在上面 90 度 2盡你所能跳開，在空中改變你的腳，把自己放在椅子上， 3重複 2 次，將原來的跳躍腳放回椅子上，完成另一次跳躍。

第四項：垂直跳躍：016：

1.雙腳分開與肩同寬"鎖"你的膝蓋。

2.只用小腿跳躍，只彎曲行人路，盡量不要彎曲膝蓋。

3.當你到達地面時，再次快速起飛並再次完成它。

脂肪引體向上很難做，所以建議先做仰臥起坐。

繼續跑步以增強力量。

如果你超重，練習彈跳就更難了，所以我建議你先鍛鍊力量，減掉一些體重，然後慢慢鍛鍊你的彈跳力量。

你不可能把所有事情都做好，所以最好專注於乙個領域。

上肢的力量是短時間內無法突飛猛進的提公升的，尤其是對於胖子來說，運動強度過大可能消耗的不是脂肪，而是體內的糖分，會導致身體疲憊卻得不到訓練效果。

一般來說，需要 1 到 2 個月才能看到效果。

如果你是肌肉，你可以做簡單的訓練，做俯臥撐和仰臥起坐。

如果可能的話，建議玩沙袋和練習啞鈴。

胖子在裡面打籃球吃飯！ 如果你個子高就更好了。 如果不高，噸位其實對你來說是乙個優勢，學會玩你的體型才是最重要的。

訓練一般以20-30組為一組，每天4-5組，每組間休息時間不應超過1-2分鐘。

繼續奔跑！

當你得到一些結果時，考慮更激烈的訓練。

仰臥起坐，一天做盡可能多的動作，先把肚子上的肉連線起來。

可以先練習射擊，這麼好的身材進去也很受歡迎。

微弱，你可以成為乙個中心。