14歲那年練跆拳道，柔韌性差怎麼辦

在堅持按壓腿部和拉扯韌帶的同時，多練習腿部技術。

韌性是一種硬拉。 基本上不可能在三個班級中得出乙個成績。

你可以做到，忘記套數和別人說的次數。

不要怕小進步，練武就是鍛鍊身體和意志。 努力練習。 靈活性只是基礎的基礎。

感知不是必需的。 所需要的只是努力工作和毅力。 如果你進展不大也沒關係。

我怕我不會進步。 也不要貪婪進步。 容易受傷。

房東太著急了，慢慢來，每天熱身5分鐘，10天就能見效。

是的，這是乙個長期的過程，你必須慢慢來。

練習不是少數可以練習好的課程，需要長期的訓練。

很簡單，找人幫忙，先下去，下去到再也下不來了，讓你的伴侶把你的腰做成凳子，你向前躺，堅持一分鐘，腿就動不了了（超級疼，不過一會兒也沒關係，讓韌帶慢慢放鬆就行了）; 連續一周，休息幾天，韌帶肯定有飛躍。 （我是跆拳道藍帶，抬腳就能把人踢到身後，而且學了幾年散打，希望能）。

您通常可以在家中更多地按壓雙腿，伸展更多並繼續練習。

14歲學習跆拳道還不算太晚，只要下定決心學習，在學習中努力，有把鐵杵磨成針的心態，一定不遲。

“跆拳道”一詞是由南韓的崔洪熙將軍於 1955 年命名的。 崔洪熙將軍早年在日本留學時，學習了日本的Sottokanryu空手道，並將其與跆拳道和徒手格鬥等南韓傳統武術相結合。 簡而言之，現代跆拳道是南韓起源的武術運動之一，它結合了當代東亞武術的優勢。

跆拳道是一種通過東亞文化發展起來的南韓武術，以“以儀式開始，以儀式結束”的武術精神為基礎。 它的步法佔70%。 跆拳道套路共有25套; 此外，還有武器、擒拿、鎖、自衛技術以及10多種基本功夫。

算了，我還是推薦你學練拳，又好用又帥。

是的，沒關係，我們有很多人剛開始練習柔韌性，但他們練習得很好，現在他們都是黑帶，他們獲得了各種獎項，這太了不起了。 我不像他那麼靈活。 唉！

如果你去練習靈活性，你會沒事的。 前幾個療程可能會把你傷死。

看看你多大了？ 但我認為不管你多大年紀，韌帶可以慢慢拉扯，重要的是力量和速度，一般來說，如果你是業餘愛好者，韌帶不需要太開放，也不需要做那些高難度的踢腿。 只要你踢得更多，練習得更多，朵拉，你一定能做到，而且一定要熱愛跆拳道，不要因為疼痛而放棄。

我17歲的時候才練習過，經過兩年的練習，基礎還不錯。

最好不要練習，如果你堅持練習，那就先按壓韌帶，開啟韌帶，你會很容易學會的，我現在13歲了，跆拳道黃帶，柔韌性我覺得不錯，所以按腿什麼的都不是問題——因為我很久以前就練習過舞蹈和體操。

如果你想保持健康，練習太極拳或瑜伽，如果你想保護自己，練習散打和自由搏擊。 不練那個跆拳道也沒關係，那整筆錢呢。 我曾經練習過跆拳道，一學期一千多門，上百次考試，後來改練散打和中國武術，才發現，與實戰相比，跆拳道幾乎是一種裝飾，比特技、傳統武術翻筋斗、腿法都比他耀眼好幾倍。

不過柔韌性好，確實對身體有好處，太極拳真的很好，練身體協調，柔韌性好，而且沒有瑜伽那麼貴。 男人練習散打也有好處。

你可以學會把它當作一種體育鍛煉，堅持鍛鍊對你的健康也非常有益。 通過鍛鍊，學生的心肺功能、四肢力量等綜合體素質將大大提高。 在訓練過程中，可以鍛鍊學生的毅力和運動能力。

跆拳道起源於朝鮮半島，由南韓三國時期早期的跆拳道和花郎道演變而來。 "跆拳道"這個詞是由南韓的崔洪熙將軍於 1955 年創造的，被南韓視為一項國家技能。 tae，意思是用腳踢; 拳頭，（kwon），用拳頭擊打; 道（do）是代表道教和儀式實踐的藝術。

跆拳道的技術特點。

1.腿部法、拳腳使用：由於比賽的需要、規則的限制以及跆拳道在進攻方式方面的特點，跆拳道技術以腿部攻擊為主，輔以拳擊攻擊。 據統計，在跆拳道技術中，腿法約佔整個技術體系的70%。

因此，腿部攻擊在攻擊範圍和攻擊力上都遠遠超過拳頭的攻擊，拳頭的動作一般都集中在防禦和格擋上。

2.強調呼吸和發聲：在跆拳道的練習中，要求給人一種氣勢磅礴的感覺，練習者經常用響亮而威懾的聲音來展示自己的力量。 根據日本的相關研究資料，已經證明，乙個人10%的肌肉在空載工作時會因為發聲而增加9%的收縮速度，在負荷下工作時會增加14%。

這就是為什麼在比賽中，運動員們會大聲喊叫。 在發出聲音時停下來呼吸可以降低人體內部的阻力; 提高你的動作速度，並專注於使它們更強大。

3、在動作上追求速度、力量和效果，以霹靂舞為檢驗技能的手段：跆拳道不講究表演技巧，所有動作都以技術格鬥為中心; 它要求速度快，強度高，擊打效果好，在技能檢測方面，以斷裂力作為測試手段。 就是用拳打腳踢等砸木板，以壓碎的厚度來判斷技巧。

4、死板簡潔的方法：受跆拳道精神影響，運動員多在比賽中直接出擊; 接觸防守和閃避技術使用得比較少，進攻都是用在直線連續進攻中，用連貫快速的腳步組合擊中對手。 防守多採用阻擋技術或以攻攻不攻的技法。

5. 開始和結束，內外兼修：在任何場合，跆拳道練習者總是以禮貌對待對方。 實踐活動要從禮儀開始，以禮儀結束，從而養成謙虛、友善、寬容的作風，在道德修養上不斷提高自己。

當然可以，柔韌性有先天的部分因素，但後天更重要我當時15歲還是練過，剛開始的柔韌性也一般，大約五個月左右的肌腱比較開放，可以慢跑20分鐘後再拉柔韌性，或者做一些深蹲和跳躍， 等。

只要能堅持下去，兩年就一定能好好學習，因為在學校的時候，每個週末只訓練一兩天，一年差點就去黑帶考試了，學完跆拳道後，我的體質變得很好

練習 我希望學到正宗的泰拳 但是沒有我，我不得不練習散打 其實練習什麼都沒用 打架要看心理 狠心要不要，一切都是一樣的 葉問曾經說過，能打到別人的就是好拳 這句話夠經典 你有很多技巧 看起來不錯 但是實戰需要速度和命中率 沒用只是玩它。

柔韌性是靠自己的努力來練習的，多按壓，不怕痛，忍耐。

練習會越來越好，跆拳道全靠腿部攻擊，所以腿部的柔韌性非常高，一般人只要願意努力，就能忍住，三個月就能走下橫叉和豎叉。 我現在正在練習跆拳道。 雖然是女生，但教練說，他從來沒見過我這麼硬的韌帶。 我汗流浹背......

是的，我們倆都是在大二開始學習的。

練跆拳道4年了，柔韌性不好，屬於難按的那種，但我依舊是團隊中最強的，但是柔韌性確實限制了我，如果我再靈活一點，我會比現在強很多，有些動作我知道怎麼做，但是我做不好， 柔韌性不好也可以學會，雖然你不靈活，但你可以比別人做得更快，反應比別人快，把握時機比別人好，動作比別人更細膩，在要求不高的動作上比別人更熟練，等等。

但如果你想沒有限制，最好在學習時保持雙腿向下。

14歲學習跆拳道還為時不晚，是練習跆拳道的好年紀。 在這個年齡段，肌肉和骨骼還沒有長大，柔韌性和協調性比成年期更容易提高，並且有一定的學習和理解能力，練習跆拳道有助於建立身體健康和性格。 很多人上大學的時候才正式練習跆拳道，也是通過努力達到了很高的水平。

跆拳道的學費與健身房的租金、當地的價格水平和課程表有關。 一般每週兩節課的學費在400元到600元之間，如果是做年卡的話，轉換率比較低。 練習跆拳道，需要穿制服，制服的**大約是200元。

它也可以學習。

它不一定是專業的。

商業也可以學習。

拿起來吧！

好了，孩子的成長期最早在7歲之前，也就是在學習任何東西之前，孩子的骨骼是沒有定型的，因為學習各種運動或者舞蹈的要求不同，很容易讓孩子的骨骼容易變形，否則就會留下病根，7歲以後， 很多骨頭是慢慢形成的，到了14歲，基本上是刻板印象之後，人類的二次發展。

你可以學習它！

排名、年數、年齡和測試內容（質量部分）。

第一階段，1 1/2 歲，15 歲或以上，指定太極 1-7 種，2 歲，16 歲或以上，1-8 種太極 1 至 8 歲，3 年強制性高麗 3 段，3 年，18 歲或以上，指定太極，高麗 1， 4歲，21歲，指定太極，高麗和金剛1,5歲，25歲或以上，指定太極，高麗，金剛，太白1，必修平原，師進。

六段，六歲，三十歲以上，指定高麗、金剛、太白、平遠，十人之一，選擇跆拳道之一，天拳之一。

七段，七歲，36歲以上，指定為高麗、金剛、太白、平原、石進、跆拳道、天拳之一，選擇寒水，其中之一。

8段、8歲、44歲及以上、8段以上的複核內容由世界跆拳道聯合會特別委員會決定，複核內容為9段，複核內容為60年。

相當於小學從1+1學數學，跆拳道容易上手，循序漸進，難度由淺到深，只要認真練習，就能達到黑帶的水平。 但不管你多大年紀，你的柔韌性有多差，只要你勤奮練習，你就可以把韌帶壓開，練習跆拳道與你的身體無關。

跆拳道是一項不需要任何基礎的流行運動;

只要能踢會拳打腳踢，就能學會...... 開始跆拳道就是要學性格，簡單的踢腿和拳打腳踢，相當於學了幾套無線電體操...... 直到後來，我才開始學習摔跤...... 估計要等1-2年後......

沒關係，你是從頭開始學習的，誰不是。

我什麼都不用做，只是從頭開始學習，並不是說我學不了。

首先，跆拳道學習是一種武術練習，沒有具體的時間去練習;

其次，在跆拳道學習的道路上，艱辛是不可避免的（除非你只是在玩，不想學習真正的技能）;

第三，14歲的兒童在接受能力和理解力方面比年幼的兒童更適合; 太年輕，無法理解教練對運動的意圖;

最後，我一直對同學們說，技術不好也沒關係，只要願意學習，就不成問題，重要的是通過學習跆拳道，讓孩子能夠努力自我提公升，有勇氣面對挫折，在失敗中不斷成長;

只要你想學習，永遠不會太晚。

希望對你有所幫助！