鍛鍊有什麼好處嗎？運動有益嗎？

18個回答

匿名使用者2024-01-30

鍛鍊是有回報的。但這份新報告表明，即使是短暫的活動也可以增強你的力量，特別是如果你是乙個不怎麼健身的人。與以前的信念相反，重點是短期運動的累積效應，例如每天三次 10 分鐘的快走和每天一次 30 分鐘的快走。

因此，即使你一天沒有那麼多時間做最多 30 分鐘的運動，或者如果你的身體無法承受這麼長時間的運動，那麼一天幾次，每一次短暫的運動，比如走樓梯而不是乘電梯，多停一站坐公交車，或者早點落車等等，也可以積累可觀的成果。所以，“沒時間運動”不能再當藉口了，只要你願意改變生活中的一些習慣，你就可以隨時有機會運動。長時間沒有運動的人，一開始可能一次最多不能運動30分鐘，但可以從短時間的運動開始，一天幾次，也可以達到累積效果。

總之，就是要抓住每乙個機會走路鍛鍊身體，同時走得更快，這絕對會幫助你的體力。根據美國疾病控制與預防中心進行的一項研究，步行其實是美國居民最常見的簡單運動，雖然四分之三的人口每次都堅持30分鐘的運動時間，但他們的運動次數不夠，只有四分之一的人以足夠快的速度運動，其實走得太慢也是相對低效的。
匿名使用者2024-01-29

促進新陳代謝，生命在於運動。另外，它可以是**啊，它又美又健康。
匿名使用者2024-01-28

是的，我每天堅持鍛鍊乙個半小時！
匿名使用者2024-01-27

運動有促進血液迴圈的作用。適當的運動可以降低患心血管疾病的風險，使身體的血液順暢; 然而，過度運動會增加身體的壓力並產生不利影響。
匿名使用者2024-01-26

健身的好處。

保持健康。增強免疫力。

預防冠狀動脈、呼吸系統疾病和代謝疾病。

減少患癌症的機會。

穩定和改善血壓。

改善血液成分。

改善睡眠。有助於控制和穩定血糖。

預防受傷並減少運動損傷的機會。

保持良好的關節功能。

改善體型。平衡肌肉（肌肉力量）並改善身體姿勢。

提高健身和運動表現。

改善日常身體活動。

有助於達到並保持適當的體重。

有助於實現和保持正確的身體成分。

改善焦慮和抑鬱。

防止肌肉衰退和拉傷。

延緩骨骼老化，預防骨質疏鬆症。

適用於物理學。
匿名使用者2024-01-25

運動可以增強身體素質，提高免疫力。
匿名使用者2024-01-24

經常運動有以下好處： 1、促進體內多餘脂肪的燃燒，可有效降低高血壓、糖尿病和冠心病的發病率。對於患有上述疾病的患者，血糖可以得到有效控制，血壓在正常範圍內。

2.增強體內肌肉的含量，強壯的肌肉可以保持更多的水分，避免體內水分的流失，有效提高身體的抗疲勞能力。 3、運動是身體加速新陳代謝、發洩不良情緒的一種方式。研究發現，經常鍛鍊的人，可以盡快發洩負面情緒，擁有更平和的心態，精神更健康，減少精神疾病的發生。

4.經常運動可以使肌肉骨骼更強壯，關節更靈活，抗擊能力更強，骨折、拉傷、扭傷等疾病少。
匿名使用者2024-01-23

運動可以喚醒人體的自我免疫系統，提高自身免疫力，協調其中的各種功能。
匿名使用者2024-01-22

不運動的壞處是運動的好處，經常運動的人會有不同的身體和精神。
匿名使用者2024-01-21

運動有很多好處比如，運動可以強身健體，延長預期壽命讓自己更健康，免疫力更強，經常運動就不會生病，也可以鍛鍊體力，但有時候運動的好處對我們也很有幫助比如跑步、跳繩、轉呼啦圈，都對我們的身體有好處這些運動可以適度進行，不要太猛烈，太猛烈也許我們的身體會承受不住但是如果你長時間鍛鍊，也許你的身體可以承受。
匿名使用者2024-01-20

有氧運動有什麼好處？
匿名使用者2024-01-19

體育鍛煉有利於人體骨骼和肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液迴圈系統、呼吸系統和消化系統的功能狀態
匿名使用者2024-01-18

是的！就像我真的知道我是乙個跑步者一樣。

首先，我的鼻炎不用吃藥基本沒問題，體質也增加了。洗冷水澡也沒關係。

跑步的關鍵是要能夠不斷適應寒冷的環境，還要促進血液迴圈，射毒等等。不管鑰匙是什麼，都要堅持下去。
匿名使用者2024-01-17

有氧運動有什麼好處？
匿名使用者2024-01-16

體育鍛煉有利於人體骨骼和肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液迴圈系統、呼吸系統和消化系統的功能狀態
匿名使用者2024-01-15

有氧運動有什麼好處？
匿名使用者2024-01-14

運動是生活中不可缺少的，運動可以使人更年輕，更活躍; 你也可以永遠保持青春，讓你的每乙個笑容都變得那麼自信！人不運動就會落後，天天鍛鍊，天天快樂！
匿名使用者2024-01-13

最直接的好處是強身健體，同時可以提高乙個人的柔韌性和平衡性。俗話說：生命在運動。