運動有什麼好處？ 運動有什麼好處？

體育鍛煉有利於人體骨骼和肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液迴圈系統、呼吸系統和消化系統的功能狀態

生理：

1、體育鍛煉有利於人體骨骼肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液迴圈系統、呼吸系統和消化系統的功能狀態，有利於人體的生長發育，提高抗病能力，增強機體的適應性。

2.降低成年後患心臟病、高血壓、糖尿病等疾病的風險。

3、體育鍛煉是增強體質最積極、最有效的手段之一。

4.它可以降低您過早進入衰老期的風險。

5、體育鍛煉可以改善神經系統的調節功能，提高神經系統判斷人體活動錯綜複雜的變化的能力，及時做出協調、準確、快速的反應; 它使人體能夠適應內外環境的變化，維持人體生命活動的正常進行。

心理上：1、體育鍛煉具有調節人體緊張、改善生理心理狀態、恢復體力和精力的作用;

2、體育鍛煉可以改善身體健康，使疲憊的身體得到積極的休息，使人精力充沛地學習和工作;

3.伸展身心，幫助你睡個好覺，消除閱讀帶來的壓力。

4、體育鍛煉可以培養情操，保持健康的心態，充分發揮個人的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使人格在和諧的氛圍中獲得健康和諧的發展;

5、體育鍛煉中的集體專案和比賽可以培養人們的團結、合作和集體精神。

青春期是乙個人一生身心發展的重要轉折點，你會驚訝地發現，在生理和心理方面，有很多前所未有的變化，你會明顯感覺到自己長大了。 隨著人們生活水平和文化素質的提高，“人人都有美的心”，我們必須在運動中茁壯成長，在運動中保持健康。

增強體質，不易生病。

1.改善體型運動最基本的作用就是改變體型，通過健身可以使身體的任何部位（只要有肌肉組織）增大或減少並有效地改變其形狀，達到美體效果，而且這個過程是可以控制的，這也就是常說的**塑形效果。

2.運動由內而外有益於全身健康，為了研究運動與健康的關係，蘇聯科學家做了以下有趣的實驗。 以一組20-30歲完全健康的男性為實驗組，20晝夜不准坐、站或躺下做運動。

選擇另一批具有相同條件的那些作為對照。

3.運動可以延長壽命，在身體健康的基礎上，可以延長壽命。 研究發現，每天鍛鍊的老鼠比不動的同齡人長 25% 的壽命。

野兔的平均壽命為 15 年，而家兔的壽命只有 4-5 年。 牧羊犬的壽命為 27 年，而家犬的壽命只有 13 年。 大象在野外可以活到 200 歲，並且從小就被捕獲。

4.運動可以促進骨骼的生長，有利於長高，而生物體的生長主要是指細胞的繁殖和細胞間質的增加引起的身體變化; 發育包括生物體器官系統的形態結構和功能的變化。 骨骼的生長決定了身高。

通過體育鍛煉促進中小學生的骨骼和頭髮健康生長。

運動的好處如下：

第。 1、運動可以鍛鍊肌肉，使骨骼更堅硬，更不容易患骨質疏鬆症;

第。 2、運動可以增強心肺功能，提高心肌和肺功能的儲備能力，使你在運動時不會感到疲倦;

第。 3、運動可以改善肺功能，特別是如果你經常參加一些長跑、馬拉松、划船、游泳，你的肺活量會很好;

第。 4、運動可以加速體內新陳代謝，促進廢物的排出;

第。 5、運動還可以調節中樞神經系統的興奮性和抑制過程，可改善睡眠;

第。 6、運動可以增強身體素質，提高機體免疫力;

第。 7. 運動也可以對心理產生積極影響;

第。 8、運動可以緩解精神壓力，消除一些與心理緊張有關的不良行為，如吸菸、酗酒、暴飲暴食等;

第。 9、運動還可以改善焦慮、抑鬱和睡眠，適度運動甚至比藥物治療失眠更好;

第。 10、運動還可以培養頑強的意志和拼搏精神，形成良好的心理素質。

運動有很多好處，經常運動可以起到增強身體素質的作用，此外，它對許多疾病也有幫助。

運動可以控制體重，使肺活量更強，並促進身體的新陳代謝和改善睡眠。

運動具有促進血液迴圈、增強體質、加速新陳代謝等功效。

運動的好處很多，運動後消耗了大量的能量，也會增加食物的攝入量。

能強化膈肌和腹肌，促進胃腸道蠕動，促進消化吸收。

首先，你可以養成乙個好習慣， 2.增強機體免疫力，改善亞健康狀態， 3.有針對性的運動可以調整不良姿勢，改善身體。