什麼是最快的舞蹈來保持身材 什麼舞蹈有助於改善你的身體

瑜伽，當然是這個。 與需要大量運動的舞蹈相比，這不僅是可塑性，也是自我修養。 整個人放鬆，柔軟度增加。 練習拉丁語後，我仍然認為這在塑形後很好！ 不知不覺的可塑性！

如果你想短期發展，那就是鋼管舞。

因為鋼管舞有很多抬臀抬胸的動作，練了一段時間後，人自然會昂首挺胸，不自覺的身體和表情都會發生變化，變得越來越迷人

如果你想培養自己的身體，你必須選擇瑜伽。

舍賓，最好，根據你的要求剪裁，拉丁文又慢又好

鋼管舞是北京許多白領練習的。 既**又能改善氣質。 它也可以變成**喔。

瑜伽**，練習孔雀舞或多或少可以練習氣質。

體型越來越好。

但氣質取決於個人。

為了提高你的氣質，建議你學習芭蕾舞。

如果你沒有基礎，就不要學肚皮舞和拉丁舞。 畢竟，你來這裡是為了鍛鍊身材，學習身體舞蹈或瑜伽是件好事。

別說你已經二十五歲了，四五十歲的中年女性在練習瑜伽方面非常有效。

如果你真的想改變你現在的處境，首先你必須下定決心學習並繼續前進。

因為他們中的任何乙個都會很難。 我建議你去學習芭蕾舞身體訓練，這是非常練習的。

我認為芭蕾舞是最好的。 你可以做基本的體能訓練。 不會很難，只要堅持下去，就會有效。

瑜伽很好，但可能有點難。 因為從你的年齡來看，如果你沒有練習過跳舞，你的手腳會僵硬，肌肉會緊繃，練習起來會非常困難。

這就是為什麼我建議選擇芭蕾舞，你正在努力塑造你的身體，所以你不必學習它，只需身體訓練的基本動作。

想要塑身，提公升氣質，適合男女學習的舞蹈如下：

1.女生適合學習芭蕾舞的形狀和版本。

拉丁舞，古典舞權利。

學習芭蕾舞形式可以逐漸將自己塑造成高大完美的身材，拉丁舞讓人感到熱情大方，具有貴族氣質。 古典民間舞蹈可以增強溫柔和女性氣質的氣質。

2、男生適合學習街舞、爵士舞、國標等。 嘻哈舞可以鍛鍊男生四肢的力量，跳舞時有一種隨性自然的氣質。 爵士舞讓人感覺很酷，很時尚。 學習交誼舞可以使男孩們看起來風度翩翩。

芭蕾舞和瑜伽都是不錯的選擇

芭蕾舞好一點，瑜伽也不錯。

對不起，我是男人。

如果純粹是一種形式，有以下建議：

1.纖細的雙腿：站直，雙腿抬高90度，當然，抬不起來也沒關係，盡力而為，然後堅持30秒。 交換雙腿。 或者平躺在地板上，一條腿從側面張開，繞臀部順時針或逆時針旋轉。

2 纖細的腰身：用手拖地可以纖細腰身，考慮到你的懶惰，我建議你去呼啦圈。 或者練習下背部。 如果你還沒有學過跳舞，不建議這樣做。

3、氣質的修養：平時不要彎腰，無事可做的時候練習芭蕾舞手的姿勢。 抬起頭，挺起胸膛，收起腹部o（ oha！ 或者自己找一些物理課程。

另外，你可以按你說的腿，你可以自己按，雖然有點殘忍。 只要堅持下去。 或者在家裡，你可以找乙個比你自己的跨度略高的窗戶，把腳放在窗邊，用肚子向下壓。

如果你練習柔軟，你不可能一下子全部做到，你必須慢慢來，露出下叉，每次你去受不了疼痛的地方，你都要把它消耗進去**不要動，等麻木了，等到你能完全下去，開始把你的腿放高一點， 剛開始的高度跟鞋盒差不多，腳跟的方式可以走，也像下叉一樣慢慢消耗，下叉的時候可以增加高度，其實我覺得你不是專業的學這個學拉丁舞，橫叉和豎叉180就可以了。

芭蕾舞要求肩膀下沉，突出胸部和頸部的美麗線條; 雙腿收緊，腰部直立。 久而久之，孩子會長得高大端莊。 改善氣質，增強自信 芭蕾舞其實是一種內在兼修的訓練。

它不僅使人有優雅的姿態，而且改善了人的氣質，使人充滿自信。 這更像是一種全面的藝術培訓。 長期“熏陶”，身體和氣質都得到了訓練。

從這個角度來看，芭蕾舞是一種改善健美和氣質的方法，任何人都可以學習。 正是因為芭蕾舞不僅需要身體的鍛鍊，還需要內心的修養，所以理解非常重要。

身體是指人體的外在表現，是一門藝術，人體只有在四肢、軀幹、頭部和頭部面部特徵的合理配合下，才能展現出姿態、姿態、線條的美以及外在形態和內在情感的和諧統一。

芭蕾舞是一門藝術，一種身體對美的詮釋，對旋律的演繹，專業性很強，不是每個人都能學會的，其目的就是為了表達一部作品的內涵和藝術性，一般用於觀賞。

在任何情況下學習跳舞都不會太晚。 只要你有這個想法。 因為你不必軟弱地學習舞蹈。

取而代之的是，他們在專業教練的指導下練習舞蹈，以軟化他們的身體。 在專業正確的教練的指導下，它是安全的，無傷害的。 建議您可以學習瑜伽或拉丁語。

學習之後，一定會讓你更加自信和喜怒無常。

==16歲。 讓我們跳起民間舞蹈。 其餘的舞蹈對你來說遲到了。 而民間舞蹈也更適合。

好吧，既然如此，我個人建議你嘗試拉丁舞，這將有助於你保持身材並發展你的氣質。

如果房東想提高自己的優雅氣質，不如學瑜伽。 民間舞蹈，拉丁舞可以。

如果只是修身，只要是跳舞，就可以修身。 房東屬於苗條苗條型，建議學習拉丁語等。 如果你對音樂有更好的感覺，你可以學習現代舞。 如果你更強壯，你可以學習爵士樂。 嘻哈。

芭蕾舞，但似乎有點晚了。

有專門修身和瘦身的人，當你去專業的舞蹈俱樂部時，你會發現。

1. 靠牆站立。

很多人因為枕頭或其他原因不同程度地頭部探頭，以及從小就養成彎腰、駝背的壞習慣，可以在進食前或吃完1小時後，靠牆站立半小時，站立時腳後跟、臀部、肩膀、頭部應盡量貼在牆上， 雙腿伸直，下巴不凸出，腹部、腹部、臀部抬起（可縮小腹部）。盡量以相同的姿勢站立和行走。

2.肩部推舉。 將乙隻手放在另乙隻手上，手臂伸直到桌子邊緣，張開雙腿，伸直，盡可能向下彎曲腰部，保持背部挺直，向下壓肩膀（您可以讓別人將您的手按在肩膀上以幫助您向下），每次向下伸展頭部 10 次。

3.腿部推舉。 根據你的情況，壓腿時的道具高度，支撐腿和壓腿時要伸直，腳趾要盡量向外翻，用手抓腳，次數要看你的能力。

4.帶著書走路。

把一本教科書大小的書放在頭上，像靠牆站立時的姿勢，下巴**，身體的脊柱要有支撐感（頭要頂到樹冠的感覺），收腹，抬起臀部，走路時盡量大步走（最好穿高跟鞋），兩隻腳的軌跡應該是兩條非常接近的平行線， 你應該穩穩地走著（只要書不掉下來）。

腿部推舉、踢腿等應收緊。

我很想，但我不知道你的意思。 讓我們陳述一下。