為什麼人們睡覺時會打鼾？ 有很多方法嗎？

打鼾是一種普遍的睡眠現象，大多數人認為這是司空見慣的，並對此不屑一顧。 事實上，打鼾是健康的敵人！ 打鼾會影響精力和體力的恢復，久而久之，還會危害打鼾者的健康，導致高血壓或頭痛。

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打鼾的原因有很多，除了肥胖引起的呼吸道狹窄外，大部分人一般都有心鼻問題，看看自己是不是有心臟病或者鼻炎鼻息肉等疾病，平時要注意自己的身體，找出問題所在才是關鍵，一般鼻炎的人晚上睡覺前都會覺得鼻子會堵住，晚上躺下才入睡， 所以睡覺的時候也會因為呼吸不暢而打鼾，而有心臟問題的人在睡覺時經常會感到呼吸停止，把自己吵醒， 看看是什麼原因造成的，如果嚴重的話，應該趕緊去看醫生，打鼾不僅僅是乙個不好的問題，長期睡眠和呼吸不暢會導致大腦供氧不足， 這對身體非常有害，也會影響睡眠質量。睡前盡量不要喝酒，不要喝濃茶、咖啡，不要服用鎮靜劑、安眠藥和抗過敏藥。

希望能幫到你。

打鼾是一種疾病，必須要治療，這不是開玩笑，年輕的時候，你可能會認為打鼾沒有效果，但調查資料顯示，打鼾的人在40歲以後患心臟病的可能性比正常人高出許多倍。 我年輕的時候感覺不到，但是我的身體狀態隨著年齡的增長而變化，那個時候很難去**。 因此，如果打鼾特別嚴重和頻繁，那麼你應該去醫院做一次適當的**，偶爾打鼾也沒關係。

1.患者白天可能會因為工作或學習太累而打鼾。 2.可能是患者平時抽菸很多，喝了很多酒，不運動，導致體重明顯增加，過度肥胖會導致患者咽黏膜和舌根明顯肥大，打鼾。 3.主要考慮的是患者的鼻子不通風，如過敏性鼻炎、乾性鼻炎或鼻中隔偏曲，這也會導致打鼾的症狀。

4.考慮到孩子在月經期間有腺樣體肥大或過度貧血，也可能導致患者出現睡眠打鼾。 無論上述哪種原因導致睡眠打鼾，都需要積極治療症狀。

打鼾其實是一種呼吸系統疾病，如果打鼾比較嚴重，說明病情比較嚴重，要及時去醫院預防打鼾。

打鼾有多少種型別？ 白天過度疲勞，鼻塞或過量飲酒吸菸，也可能是某種疾病，如果是異常海面，一定要及時去醫院就診。

首先，睡眠時90%以上的打鼾是由阻塞相關因素引起的，上氣道各類解剖異常較為常見，如先天性頜面解剖異常和小頜畸形。 其次，鼻中隔偏曲、鼻息肉、扁桃體肥大、舌肥大、遺傳因素、呼吸道感染、睡前服用鎮靜和安眠藥都會導致睡眠時打鼾。 男性患者中的一些因素需要特別警惕，如吸菸和飲酒，男性肥胖會顯著增加睡眠打鼾的發生率。

第三，除了阻塞因素外，一些患者的睡眠打鼾還受到中樞因素的影響。 中老年男性患者也應警惕心力衰竭、腦血管疾病，如腦出血、腦梗塞等因素導致呼吸中樞功能障礙，從而引起打鼾。 攪拌。

當乙個人睡覺時，氣道的肌肉會放鬆，導致空的空氣在通過收縮的喉部時振動，就像風吹過乙個狹窄的孔一樣，產生打鼾聲。 打鼾可能由多種因素引起，包括睡姿、體重、飲酒、吸菸以及使用鎮靜劑或安眠藥。

1、當鼻腔、咽腔等上呼吸道氣體迴圈受阻，呼吸困難時，會用嘴呼吸，口腔吸氣時，會振動口腔後部上方的小舌（軟顎、顎葉），同時睡覺， 尤其是深度睡眠時，全身肌肉鬆弛，甚至小舌頭下垂，會隨著出入口腔內的空氣發出打鼾聲。因此，所有影響睡眠期間上呼吸道大小的情況都可能導致打鼾。

1、區域性因素：鼻甲肥大、腺樣體肥大、扁桃體肥大、舌肥大等會直接導致上呼吸道狹窄，引起打鼾; 這個因素是最常見的原因，腺樣體肥大和扁桃體肥大也會導致上頜牙弓變窄和下頜骨發育不全，從而加重睡眠和打鼾，成為惡性迴圈。

2、全身性因素：肥胖、肢端肥大症、甲狀腺功能減退、糖尿病等;

3、不良的生活習慣：長期用口呼吸使鬆弛的軟顎下垂，厚厚的舌根下垂，會因上呼吸道狹窄而導致打鼾;

4.先天性發育畸形：下頜發育不全引起的小下巴，上頜發育不全引起的鼻咽狹窄。

5、頭頸部疾病：鼻咽部炎症、頭頸部腫瘤、頜面部外傷後骨折移位等。

6、鎮靜安眠藥的應用：可使支撐上呼吸道的肌肉鬆弛，仰臥睡覺時小舌、舌向後下垂等，可導致打鼾。

室友打鼾是什麼感覺？ 尤其是當你困了想睡個好覺的時候，突然一陣連綿不斷的鼾聲像嗜血的蚊子一樣在你身邊徘徊，連著骨頭的蛆蟲再怎麼努力也擦不掉，那種感覺可能就像一萬隻螞蟻在你心裡爬來爬去，但就算突然鬧事叫醒他，你也無能為力， 世界剛剛安靜了一會兒，哭聲此起彼伏，沒完沒了！

但是啊，我不認為有關人員應該完全歸咎於打鼾。 高中的時候，宿舍裡有這樣乙個哥們，他開始打呼嚕的時候，比滾滾的春雷還要震耳欲聾，像是黃河氾濫失控，他叫不醒的那種尖叫聲！

我沒有刻意叫醒他，第二天再告訴他，讓他注意，晚上不要輪流彈交響樂，不然我就上去吃瓜子大口了。 他說：稟報首長，你一定要把懺悔橙落實到位！

但。。。。傍晚時分，又傳來了豬嚎聲。 你應該能夠想象我的絕望。 什麼樣的人容易打鼾？

第一類是肥胖者。 肥胖的人也容易由於上呼吸道脂肪含量高而出現通氣不足; 超重的人容易在身體的各個部位都有脂肪生長，喉嚨往往肥大，呼吸道自然變窄，這會加重打鼾的程度。

第二種是圓形前擺姿勢，有父母和祖父母打鼾。 根據許多國家的研究，孩子打鼾的概率是父母雙方都不打鼾的家庭的三倍。 雖然打鼾是如何遺傳的尚不確定，但國內外流行病學調查和研究證實，睡眠呼吸暫停症候群具有明顯的家族聚集性。

第三類是鼻咽疾病患者。 打鼾是吸入時呼吸道氣流部分受阻所致，打鼾發生在睡眠者的喉嚨不適時，如扁桃體炎，導致區域性腺體腫大，咽部呼吸通道變窄，橙色氣流迴圈不暢。

第四類是不正確的睡姿。 如果在正常睡眠時採取仰臥位，舌根或其他相關組織會自然向下滑動到喉嚨，阻塞氣道，導致呼吸不暢和打鼾，所以如果排除了以上三種情況，不妨換成側睡姿勢試試效果。

另外，如果枕頭過高或過低，都會造成氣道空氣流通不良，從而引起打鼾，因此選擇柔軟結實、高度適中的枕頭也很重要。

緩解打鼾的幾個技巧：

1.對於肥胖人群，要積極減肥，加強運動。

2、加強體育鍛煉，保持良好的生活習慣，按時就寢，按時起床。

3.睡前不要吸菸或飲酒。 吸菸和飲酒會導致血壓公升高，口腔肌肉鬆弛，氣道變窄，可能引起喉嚨發炎和腫脹，不利於呼吸，容易打鼾。 因此，睡前盡量不要吸菸或飲酒。

4. 在臥室使用加濕器。 打鼾可能是由喉嚨乾燥引起的。 如果房間乾燥，通常會導致喉嚨堵塞和打鼾。

睡眠是人類不可缺少的生理過程，乙個人一生中大約有三分之一的時間是在睡眠中度過的，那麼為什麼有些人睡覺時會打鼾呢？

打鼾來自喉嚨腔，是氣流振動軟顎、懸雍垂（即小舌頭）的聲音，任何人，睡姿不對，都會打鼾，比如仰臥，睡後，下頜肌肉鬆弛，嘴巴張開，或者枕頭太高、太低，都會擠壓喉嚨腔， 使喉腔變窄，氣流受阻，震動軟顎，打鼾。換成邊床並調整枕頭的高度以適合通常可以解決問題。

當然，有些人因為口腔、鼻子或喉嚨的某些結構或功能特徵而大量打鼾，這並不容易預防。