你說一天吃多少個雞蛋就夠了？

青春期精力充沛，活躍，每天吃1或2個雞蛋，或者偶爾多吃一些都不是大問題。 乙個成年人每天吃多少雞蛋，很大程度上取決於個人的生理狀況、健康狀況、工作性質、飲食習慣、耐受性、雞蛋的烹飪和分配等。 例如，女性在懷孕、哺乳、產後、腦力勞動期間需要增加營養，無論是湯、糕點還是菜餚，雞蛋都是最理想的食物。

對於老年人來說，每天吃乙個雞蛋不會引起血液膽固醇水平的明顯變化，即使血脂略高，每週吃3個雞蛋也是可以的。

1到2個，不超過3個，雞蛋的主要成分是蛋白質，蛋白質會分解成氨基酸，其餘的會排出體外，多吃也沒用。

這仍然取決於年齡。 年輕人多吃點也沒關係！

一天六個雞蛋肯定太多了，一周吃六個就夠了。 再好的東西，吃多了就會變壞，物件也會反其道而行之。

那些說一兩個的人不懂健美。

如果你有肌肉訓練，6 並不算太多。

我讀過你說的這個問題，根據專家研究：乙個人一天只能吸收兩個雞蛋的營養，多吃是一種浪費。

不，一天乙個就夠了，你不能吸收太多。

最多兩個。 不能吃太多。 蛋清與蛋黃一起食用時營養豐富。

第一，如果你有更多，你不吸收它，它就會變成脂肪。 除了你的坐月子。 但不要吃太多。 無用。

知識迎接虎年，開放一整年

相信很多人每天早餐都離不開雞蛋，那麼我們正常成年人每天吃多少雞蛋對身體有好處呢？ 吃雞蛋的量一直存在爭議，有人主張一天吃乙個，有人說一天吃四五個沒問題，最近看到一篇報道說雞蛋中的膽固醇對健康不利，多吃雞蛋可能會使死亡率增加35%，每週使用雞蛋不應超過6個。

如果每天早上吃乙個雞蛋，一周就要吃7個雞蛋，這不是間接自殺，也沒什麼不對，只是被嚇跑了。

雞蛋是一種營養非常豐富的食物，它的營養成分較高，但同時熱量也較少，吃起來非常划算，而且還含有大量的微量元素，可以讓身體正常運作。

早前在《美國人膳食指南》中提出的乙個建議：每天攝入的膽固醇不應超過300毫克，乙個雞蛋中的膽固醇含量約為200毫克。

然而，在2015年，美國衛生部和美國膳食指南諮詢委員會已經取消了每天200毫克的膽固醇攝入量，所以每天吃雞蛋沒有問題。

國外知名醫學雜誌《歐洲公共衛生雜誌》也發表了對“劑量效應”實驗結果的分析，結果表明，每天吃乙個雞蛋不會增加患冠心病或中風的可能性，根本不會增加死亡率。 對於亞洲人來說，每天吃乙個雞蛋的人患心血管疾病的風險低於不吃雞蛋的人。

我們權威的北京****臨床營養師也支援這個觀點，他認為這個結果和之前的研究結果是一樣的，每天吃乙個煮雞蛋不會增加患病的風險，但是對於高脂血症和糖尿病患者來說，最好每隔一天吃乙個雞蛋，也可以減少蛋黃的攝入量，把乙個蛋黃減少到半個蛋黃。

那麼，問題是，一天能吃多少個雞蛋？

根據《中國居民膳食指南》，健康的成年男性和女性每天分別需要攝入65克和55克蛋白質，健康人每天吃三個雞蛋是絕對安全的。

對於健身的人來說，運動後吃6-8個蛋清是沒有問題的，最好不要吃兩個蛋黃，雞蛋最好，不能全部吃完。

對於老年人來說，建議每天食用不超過2個雞蛋，但具體情況分析，如果體內有一些心血管疾病，還是要嚴格限制雞蛋的攝入量。 具體來說，如果可以吃雞蛋，還是需要和專業醫生溝通的。

需要更多營養的青少年、兒童和孕婦每天可以吃三個雞蛋。

如果是健康食品，就像雞蛋一樣，進食問題需要大量的食物，大多數人在生活中都要吃天然健康的食物，基本沒問題，但營養組合要均衡。

這應該因人而異，而不是絕對的。 吃雞蛋更符合絕大多數人的健康要求，因為我們每天食用的食物中含有大量的膽固醇，包括牛奶、肉、魚、貝類等成分。 《中國居民膳食指南》建議每週吃 4 到 7 個雞蛋。

膽囊炎患者可以去蛋黃，只吃蛋清; 肝腎功能有問題的人應在醫生的指導下食用雞蛋，避免蛋白質攝入過多，增加身體負擔。

我覺得按照自己的勞動強度做繁重的體力勞動，吃三個雞蛋多吃魚也沒關係。 如果你的胃不是很好，吃乙個雞蛋會覺得不舒服，雞蛋再好也不會吃，對於我們正常人來說，一天吃1到2個雞蛋還是很靠譜的（最新的說法是兩個蛋清，乙個蛋黃）。 當然，如果你對雞蛋過敏，也不建議大家吃。

除了蛋白質，雞蛋還含有氨基酸。 豐富的營養物質，尤其是蛋白質，97%都能被人體消化吸收，不適合人體需要的鈣、鐵、鋅、磷。 維生素AB含量豐富。

它也是一些容易吸收的蛋白質，同時雞蛋中含有多種維生素，不僅是人們熟悉的維生素A和維生素D，還有B族維生素的大家族，如維生素B1、維生素B2、葉酸、菸酸、維生素B12等。

正常人（沒有心臟病，沒有膽固醇公升高，血管中沒有斑塊的人）吃全蛋，每週吃5-7個雞蛋沒有問題。 患有心臟病和血管斑塊的人在進食時多吃蛋清，少吃蛋黃，少吃油。 只要對雞蛋不過敏，那麼建議大家都吃雞蛋，不管是健康人，還是心腦血管疾病患者三高。

雞蛋早餐可以提供很多更完整的營養，顯著增加飽腹感，在短期內減少食物攝入量，並最終有助於減肥。

正常人每天吃乙個雞蛋或每週不超過7個雞蛋，這在合理的範圍內，因為雞蛋是高膽固醇的食物，如果吃多了，很容易導致膽固醇公升高，或者被人體吸收不良。

一般來說，乙個正常人每天吃兩個雞蛋。 但是，一般來說，您最多只能吃四個雞蛋。 否則，如果你吃得太多，你的膽固醇會非常高，對你的身體會非常有害。

如果你的飲食中富含蛋白質的食物，比如肉類、豆製品、牛奶等，一天乙個雞蛋就可以了，如果沒有，那麼一天三個雞蛋也不是不可能。

1、老年人每天吃1或2個比較好。 中青年人，從事腦力勞動或輕體力勞動者，一天吃2個雞蛋也比較合適; 從事繁重體力勞動，消耗較多營養的，一天可以吃2或3個雞蛋; 青少年和兒童，由於身材長，新陳代謝快，每天也可以吃2到3個。

此外，孕婦、母親、體弱的哺乳母親和正在從大手術中恢復的患者，由於需要增加更多的好蛋白質，每天可以吃 3 或 4 個雞蛋，但不能更多。

2 每天吃 1 2 個雞蛋，以滿足您的營養需求。 吃得太多不會被吸收和利用，其蛋白質分解代謝產物會增加肝臟的負擔。

多吃雞蛋也會導致體內營養失衡，從而影響健康。 僅靠雞蛋並不能提供人體所需的所有營養，例如不含碳水化合物、維生素C等。

3 雞蛋可以每天吃，但要注意量。

一般來說，健康的成年人每天吃1-2個雞蛋; 老年人最好一天吃一頓; 腦力勞動者一天吃兩個雞蛋比較合適; 孕婦、產婦、哺乳期婦女和身體虛弱的人每天可以吃2-3個雞蛋，不能更多。 煮雞蛋是最好的吃法，但不應煮過頭。

雞蛋，被稱為完美的食物。 為什麼在吃雞蛋和手指冥想時，你強調每天多吃一件事？

所以作為乙個正常人，我一天不吃別的東西，吃十個煮熟的雞蛋也沒問題。 但是，不建議在煎油中吃很多煎雞蛋，一天2-3個雞蛋差不多。 因為太油膩，對身體不好，肝腎功能有問題，所以吃雞蛋時要諮詢醫生。

每天吃雞蛋是很多人的飲食習慣，但是每天能吃多少個雞蛋呢？