如何在一周內減掉 10 磅？ 我怎樣才能每週減掉 10 磅？

第 1 天：早餐：1 杯燕麥片和脫脂牛奶。

午餐： 小菠菜沙拉、1個煮熟的雞蛋和1塊培根.

晚餐： 1盎司餅乾，1個梨。

第 2 天：早餐：6 盎司葡萄柚汁、1 個煮熟的雞蛋、鬆餅和半片忌廉。

午餐： 4盎司烤牛肉，1塊冷捲心菜絲.

晚餐： 1個水煮雞胸肉，1個水果沙拉.

第 3 天：早餐：1 個哈密瓜汁、1 塊乳酪、4 塊黑麥餅乾。

午餐： 蝦配沙拉.

晚餐：一小碗公尺飯，兩個杏子。

第 4 天：早餐：6 盎司丁香汁、1 片培根、1 個烤百吉餅和黃油。

午餐： 義大利麵配蛤蜊和沙拉.

晚餐：6個小蘆筍，1個沙拉，1個梨。

第 5 天：早餐：1/2 杯燕麥粥配脫脂牛奶，5 個葡萄乾。

午餐：1小碗雞湯，4個蘇打餅乾，1個水果沙拉。

晚餐： 1 個水煮捲心菜， 1 個蘋果， 2 個杏仁.

第 6 天：早餐：1/2 杯燉豆、1 個煮雞蛋、1 個英式鬆餅。

午餐：1個水果拼盤（主要水果是獼猴桃，葡萄，木瓜），1個菠菜。

晚餐： 1 個炒蔬菜， 1 個胡蘿蔔條.

第 7 天：早餐：1 杯牛奶 + 1 片白吐司。

午餐： 1碗白公尺飯+1個煮雞蛋+半蒸鱸魚。

晚餐： 1碗滷麵+1杯蘋果醋.

1 設定乙個目標（理想或標準體重）。 把它寫在紙上，貼在你每天都能看到的地方。

2 寫日記。 製作一張卡片或圖表，繪製您計畫減肥的數量和完成情況。

3 多喝水。 每天喝七八杯白開水，水是人體機能最基本的，而且不含卡路里。 早上喝一杯溫水可以使體內的滯留物質更順暢地排出，防止多餘的滯留物質堆積在脂肪皮層下，導致下腹部膨脹。

因此，每天早上喝一杯溫水，不僅有益於身體健康，而且有益於**。

4.根據自己的身體狀況，搭配最適合自己體質的食物。 要從內到外提高自己的體質。 例如，體質感冒的人不應該吃太冷的食物，因為這會進一步降低體溫，使新陳代謝失衡。

5.其實，最有效的方法就是睡覺。 運動是最流行和最受歡迎的方法。

<>最近禁食的流行，聽說它可以排毒**，給身體乙個大假期，整個人結束後都會發生很大的變化。 我忍不住嘗試了一下。 讓我告訴你一些我的想法。

第一天是最辛苦的，不得不忍受同事們不解的詢問，熬夜到晚上下班走回家，聞著燒烤的味道，真想吃一頓大餐。 但我忍受了它，想著為了成為乙個優秀的人，我必須忍受的艱辛。 回到家後，我開始看電視，打算分散自己的注意力。

就這樣一天過去了。 但當天的能量還不錯。

第二天起床的時候，我去照鏡子，發現**乾淨了一點，肚子變薄了，感覺也輕了，於是我就有了這個動力，輕鬆地堅持了兩天。 這兩天**，我身體越來越好了，體重也減輕了，奇怪的是，既然排便多了，我覺得應該是排毒了。

接下來的四天，我不想吃太多東西，精力也絲毫沒有受到影響。 最終，我活了下來。 感覺整個人的毛孔變小了，**變白了，腿也明顯變細了。

接下來是重新進食，第一天我選擇吃公尺糊，然後逐漸過渡到稀飯等，我沒有感到不舒服，整個人感覺輕鬆開朗。 肚子變平了，臉明顯好看了。 我的同事說我很漂亮。

總而言之，這次禁食讓我感覺很好，如果有機會我會再試一次。

但是，如果您有一些身體問題，請不要輕易嘗試，如果您開始了，請堅持下去！

1.如果你想**，最重要的是能夠控制你的嘴巴。

2.酒精、香菸、碳酸飲料和肉類是應該避免或盡可能少吃的四樣東西。

3.一定要不吃飯和吃零食。

在**期間，他乙個月只吃了一根黃瓜。 花生曾經是他的最愛，有一次女兒買回來，他碰巧遇到了花生，在他一再懇求下，他只給了花生兩個。 想要成功**，家庭的監督是必不可少的，要有狠心，才能幸福。

4.三餐應該是有規律的和定量的。 暴飲暴食是不夠的，吃飽就足夠了。

5。服用**藥不一定有效。 該劇的主角花了一萬粒藥丸，卻沒有看到太大的效果。 上班也要花1萬元，但問題是他一上跑步機，機器就不動了。 這不是乙個根本的解決方案。

6.不能不吃**。 胃和腸不運動。 該劇的主角餓了5天沒有減掉一兩，但是第六天吃了東西後，他瘦了一斤多，當然，他體重過重，減掉了更多。

7.始終如一。 下定決心。 我一定能夠減少它。