快速輕鬆地進食，或緩慢輕鬆地進食

當然，慢慢吃很容易吃飽。

原因是當你狼吞虎嚥地吃飯時，你已經吃了正常量的食物，但你仍然感到飽，這是因為神經系統沒有將你已經吃過的訊號傳送到大腦，所以在這種情況下你會吃得太多。 當你感到飽腹時，你實際上吃得太多了。 吃得快的缺點是不容易消化吸收，還會給胃部造成負擔。

但是吃得太慢，食物很冷，對胃不好，你很快就會餓。

建議也以正常速度進食。

乙個很好的例子是，當乙個孩子在吃飯時玩耍或看電視時，他會在吃完飯之前就說他已經吃飽了。

但規定孩子吃完飯後就要玩了，這樣他的一碗飯就吃完了。

這取決於你吃什麼，如果你吃了一段時間的甜食，你就不會想吃它們了。

我認為我的快速和容易的飽腹感！ 我試過了，我不相信你在嘗試。

吃得慢，吃飽，不容易長胖。

你是對的，因為吃飯就是消化。

如果吃得太飽，肚子就不容易脹了，經常會出現胃痛，還會患上胃癌，甚至連精神都跟不上，還會導致頻繁腹瀉。

即使我認為吃到八分飽更合適，但如果我經常吃太多，很可能會導致消化不良甚至食物堆積，從而可能導致胃病、肺癌、胃炎、胃病。

吃飯時，最合適的是吃到飽; 如果經常吃太多，會減慢胃腸的蠕動，引起消化不良，食慾減弱，變胖，影響身體健康。

吃到七分飽為宜，因為吃多了會導致胃部不適、營養吸收不力、體重飆公升、大腦供血不足、胃液分泌過多等一系列影響。

吃八分最合適; 如果吃得太多，會引起消化不良，增加胃腸壓力，從而引起腹脹、腹痛等症狀。

進餐要適量，不宜吃得太飽，如果經常吃得太飽，會造成胃腸負擔過重，消化液不足，容易引起消化不良，也會導致胃腸內血液濃縮，使心、腦等器官對應缺血的人容易嗜睡， 工作效率也會降低，嚴重還會導致其他症狀的發生，所以吃飯的時候不宜吃得太飽，很多長壽的人大多不會吃得太飽，飲食量最好是每餐都吃。

百分之七或百分之八十就可以了。

它不僅減輕了胃腸的負擔，而且有利於消化吸收，不會因血液供應不足而引起大腦等部位的疲勞，總之，為了身體的健康，需要養成良好的飲食習慣。

不要暴飲暴食。

滿八分是最好的。

吃得太多對身體不好。

不好，不要吃太多。

隨著生活水平的提高，我們的飲食結構也逐漸改善，許多美味的食物讓我們停不下來。 吃得太多對你的健康有害。

每餐吃得太多會傷害胃部並增加其負擔。 因為如果吃得太多，會增加胃酸的分泌，而過多的胃酸會損害胃黏膜，導致胃黏膜慢性發炎。 隨著時間的推移，它還可能導致胃潰瘍和慢性糜爛性胃炎。

每餐吃得太多也會導致肥胖，因為吃太多食物後，食物產生的熱量無法充分利用，轉化為脂肪的物質儲存在體內，導致肥胖。 每餐吃得太多也會導致疲勞，因為當胃消化食物時，血液會重新分布到全身，身體的大部分血液流向胃部，頭部和身體其他重要器官的血液減少**，導致疲勞。 如果長時間每餐吃得太多，也會導致身體骨骼脫鈣。

如果你經常在每餐中吃得太多，特別是如果你吃高脂肪食物，它也會引發胰腺炎。 胰腺炎後可能出現嚴重的腹痛和嘔吐，嚴重時可能危及生命。

對於老年人來說，如果每餐吃得太多，也會增加阿爾茨海默病的發病率。 因為如果你吃太多食物，身體的大部分血液都會分配到胃部以幫助消化。 然而，腦細胞得不到足夠的血液**。

隨著時間的流逝，它會導致阿爾茨海默病。

每餐長期暴飲暴食也可能誘發神經衰弱。 因為晚上吃太多食物後，食物的消化時間會延長，而當人體睡著的時候，胃還在工作，使人體不能很好地進入深度睡眠狀態，導致做夢、失眠等，久而久之會導致神經衰弱。

確保至少進食 20 分鐘，因為大腦直到進食後 20 分鐘才會收到飽腹的訊號。 如果你吃得太快，你的大腦可能在獲得最新資訊之前就吃得太多了。 好好吃飯的時間，最好在你感覺有點餓的時候開始吃飯，每頓飯在固定的時間吃飯，這樣你就不會在太餓後吃得太多太快。

每餐咀嚼30次以上。 一次少吃一點，飯前喝兩杯水或一碗湯，買小包食物，多吃粗纖維和增強飽腹感的食物，如豆類和魔芋。 使用淺盤子和透明餐具，在吃飯時幫助他人移動桌子，並有意識地拿起盤子都是避免暴飲暴食的好方法。