如果我 1 到 2 年不練習，我的肌肉會消失嗎？

10個回答

匿名使用者2024-01-29

是的，如果你停止運動，那麼肌肉就會萎縮，不像以前那樣大而有力。

的確，停止運動後肌肉會慢慢萎縮和消退，但肌肉的退步速度會明顯慢於生長速度，肌肉可以通過輕量級精神控制練習（將注意力集中在肌肉群上）或徒手練習（如俯臥撐等）來保護。

根據研究，停止訓練 4 或 6 週後需要 90% 的結果才能恢復，然後再恢復訓練乙個月並重複乙個月，因此即使停止訓練幾個月，也可以在相對較短的時間內恢復到原來的結果。
匿名使用者2024-01-28

消失的一部分，這是身體自身的減肥機制在起作用。肌肉只有在負荷消失時才會產生和存在，一旦負荷消失，身體就會認為沒有必要保持過多的肌肉，所以減掉脂肪可能非常困難，但很容易失去肌肉。有些女生害怕訓練肌肉，因為害怕肌肉質量，這本身就是無知造成的，取消負荷或減輕負荷運動的重量，多餘的肌肉是最容易減少的。
匿名使用者2024-01-27

只要你能運動一點，你通常不會。如果你不胖，你永遠不會變胖！
匿名使用者2024-01-26

你好，我是健身教練，我在想你的問題，運動需要堅持，如果你一兩年不練習，它肯定會消失。

如果你有任何健身問題，你可以找到這個教練！！
匿名使用者2024-01-25

它不會消失，但它會枯萎和萎縮。

1、30歲以後，王青每年都會失去1%的肌肉，70歲以後會失去更多。如果你長時間運動，你可以保持它，但70歲以後你也會失去它，但這種情況很少見。

2.肌纖維的數量是與生俱來的，每根纖維的粗細都會發生變化。如果你不運動，你會變得更瘦。

3.少吃和不運動是兩個問題，吃得少首先消失的是肌肉成分，輪流嘲笑脂肪之前肌肉幾乎被消耗殆盡。除了肌肉纖維的增厚外，還有一部分糖原和水，讓你的肌肉看起來很飽滿。
匿名使用者2024-01-24

試問一下，你能成為單塊肌肉的健身教練嗎？答：當然不是。

從本質上講，這種理解是絕對錯誤的，良好的外表只是進入教練行業的乙個比較基本的要求，乙個成員可能會因為這個事實而嘗試你的課程，但絕對不會成為你的客戶很長一段時間。

成為一名合格的健身教練需要很多專業知識，如果你真的能達到合格健身教練的水平，那麼獲得高收入將變得非常容易。健身行業發展的最後，需要有乙個非常積極的學習態度，否則進入這個行業肯定會走很多彎路。現在健身教練行業的門檻越來越高，所以只有不斷提公升自己，不斷學習，不斷更新自己的知識，才能發展得更好，走得更遠。

相信有很多人會抱著僥倖心理，認為如果顏值好一點，銷售能力高一點，就能發展得很好，其實是不對的。健身教練行業比其他任何行業都更需要專業知識來輔助銷售，只有花費精力、時間和財力，不斷練習，才能達到更高的水平，進而獲得更高的收入，在自己的崗位上發揮更大的價值，讓自己大放異彩。

專業的理論知識不僅可以幫助健身教練事半功倍地保持完美身材，在與客戶溝通時也有更強的說服力，更重要的是，能夠真正幫助客戶有效完成自己的健身目標，從而有更多的續約、更多的推薦、更多的收益、長期的良性發展。
匿名使用者2024-01-23

長期堅持“鍛鍊”的人，停一段時間後，肌肉會消失嗎？
匿名使用者2024-01-22

從健身運動的角度來看，健身運動是一輩子的事情，而不是一定的時間。真正懂健身的人，不再把健身當成健身，健身已經是日常生活的一部分，就像每天早上醒來後洗臉刷牙一樣，甚至和每天吃飯一樣重要。

不過，今天的文章不是關於健身運動的重要性和健身的習慣化，而是關於長時間不運動會不會減少肌肉流失？

從乙個人的出生到死亡，人體的肌肉都在不斷變化。從童年到成年，人體的肌肉在不斷生長，但從壯年到老年，人體的肌肉都在不斷萎縮和減少，導致這種現象是人體正常的生理生化作用。可以說，隨著年齡的增長，乙個人的肌肉會從少到多，然後從多到少。

至於長時間不運動會不會肌肉減少，我們可以這樣分析。當乙個人通過運動時，首先可以提高人體的肌肉質量，增加人體的肌肉量，此時，人體的肌肉在質量和數量上都在增長。當乙個人長時間不運動時，那麼他的肌肉質量會首先下降，而肌肉質量的下降主要體現在肌肉不如運動時的力量和耐力。

然後是缺乏運動，肌肉會開始萎縮，肌肉數量會減少。所以，如果乙個人長時間不運動，他的肌肉就會減少。運動不僅可以提高肌肉質量，增加肌肉量，還可以延緩因年齡增長而引起的肌肉萎縮。

最後，說到健身運動，有些人會說自己很忙，沒有時間鍛鍊。有些人會說他們沒有專業的健身器材，沒有辦法鍛鍊，等等。其實這些都是自欺欺人的說法，健身運動可以隨時隨地進行，只要你想鍛鍊。

健身運動並不像很多人想象的那麼複雜，不需要專業的健身器材、專門的健身場地，也不需要足夠的運動時間。你只需要原地跑10分鐘，原地做俯臥撐，原地做徒手深蹲等，每天堅持下去。

健身鍛鍊是關於堅持的，如果你不想讓你的肌肉質量下降或肌肉質量減少，那麼就每天堅持鍛鍊吧！
匿名使用者2024-01-21

肌肉不會消失，它們只是萎縮！只要你恢復到訓練的強度，你就能很快恢復過來！
匿名使用者2024-01-20

我可以肯定地告訴你問題的答案：肌肉不會消失！如果還有另一種方法可以讓肌肉消失---那就是切斷肌肉！

呵呵！開玩笑！但我很抱歉告訴你

長時間不運動會導致肌肉萎縮！

如果你肌肉發達，現在長時間不練，你的肌肉會慢慢萎縮，你的緯度和線條會慢慢惡化，但不會消失，如果你想保持現在的身材，你需要每週做適量的運動來維持！

讓我們鍛鍊一下吧！運動不僅僅是為了肌肉，運動是為了健康！