你怎麼能在三個月內減掉 98 磅？ 現在是 115 年，還是四個月？

少吃多運動。

每天早晚跑步，正常吃早餐和午餐，晚餐吃6-7分鐘飽。

晚上一定要跑步，餓了就吃蘋果和黃瓜（不要吃太多肉），餓了就不能吃清淡的蔬菜。

在跑步開始時，建議速度可以慢一點，加速度和時間之前稍微一點。

俗話說，“心寬體胖胖”，原意是心胸開闊，外表平和。 後來用來指一種快樂的心情，沒有後顧之憂，所以人也胖了。 人腦的能量消耗其實是非常大的，可以多用腦子。

這也是所有方法中最不可能的。 事實上，人體既受自身人格本能的控制，又受大腦本能的支配，以人格為主，以本能為補充。 簡稱心腦，即心臟被少用，腦被抑制和減少，腦控力得到加強，腦對人的控制是原始的、本能的。

所謂“色度恐懼症”，第一本能是“食物”，也就是說，不動腦子也會導致容易想到食物。 消耗減少，容易同時想吃，難度加倍**。 如果條件允許，可以學習一些東西，培養一些愛好，以文學為上，以物為底。

我沒有條件多讀書，我經常看書，我學到了很多。 其他的，比如運動、獻血、瑜伽、吸脂等等，你聽得太多了，我就不一一介紹了。

只要你堅持，你就能做到。

方法如下：1不油膩膩，不要吃太多。 多吃水果和蔬菜。 晚上不要吃或少吃。

2.多運動，可以快走或慢跑。 每天連續運動40分鐘以上。 不到 30 分鐘沒有效果。 早上慢跑超過 30 到 40 分鐘開始燃燒脂肪是很常見的。

3.堅持，這是最重要的。

如果你經常擔心和焦慮，你不可避免地會減肥，信不信由你。

不到100斤要麼是矮胸，要麼是平胸，真的不是男人喜歡的，！

是不是太快了。

恐怕會影響LZ的身體。

1.每天只吃蘋果，可以喝水和茶，第3天晚上喝1-2勺食用橄欖油（3天減掉2斤）。

2.每天只吃1-2頓酸奶，每餐2-3杯（工作8天）。

3.一天吃蘋果，一天喝牛奶，一期兩天，然後恢復正餐（半個月可以減掉8斤）。

4.每天 3 根黃瓜 + 2 個雞蛋（5 天內生效）。

這是日本人最喜歡的**方法（我覺得太殘忍了）。

5.飯後喝一杯醋。 每天3次（5天內生效）。

6.蘋果 100g蜂蜜調味，少許檸檬汁，50克秋梨做法：將蘋果和秋梨切成方塊。 檸檬汁和蜂蜜。

A+B混合食用。

7.飯前喝3-4杯礦泉水（3天後生效）。

8.每天只吃8-9個煮雞蛋，可以和蔬菜、水果或油性較差的肉一起吃（兩周約8斤）。

9.將冰塊用毛巾包好，放在要減肥的部位，放在乙個地方15分鐘（10天減掉約9斤）。

10.頭上戴著一本書走路。 每天在家來回走200步。 常見。

做 6 次（12 天保持英鎊）。

11.每週有兩天不吃飯，只吃流質食物，例如：

粥、豆漿、果汁、乳酪、果凍或粥（20天減掉10

科學的方法是控制卡路里攝入和增加活動，並實現均衡飲食。 **這是乙個系統工程，需要很長時間，堅持很重要，沒有快速的方法可以一鍵實現。 但是，如果你能掌握一些對你的飲食決定非常有幫助，你不妨試一試

1 設定乙個目標（理想或標準體重）。 把它寫在紙上，貼在你每天都能看到的地方。

2 寫日記。 製作一張卡片或圖表，繪製您計畫減肥的數量和完成情況。

3 多喝水。 每天喝七八杯白開水，水是身體機能最基本的，而且不含卡路里，可以是最適合節食的飲料。

4 要有毅力和毅力。 在適度節食的過程中，不要“試一試”，而是“堅持下去”。 面對美味的食物，要節制食慾，適度停止。

5 控制卡路里和脂肪。 始終注意食物的卡路里，減少肥肉，並在膳食中新增魚和家禽。

6 吃得清淡。 少吃鹽，吃的鹹的東西越多，你就越想吃它們。 少吃用醬汁加工的食物，醬汁富含糖、鹽和麵粉，這會增加你的卡路里。

7 多吃水果和蔬菜。 適量食用含有大量纖維的水果、蔬菜和全麥麵包。

8 均衡飲食。 每天均衡安排飲食，同時注意規律不過度飲食。 為了減慢進食時間，一頓飯至少要吃 20 分鐘。

9 負熱量平衡。 請記住：卡路里攝入量必須低於您消耗的卡路里。

10 養成良好的生活方式。 請記住，您正在學習一種“生活方式”並糾正您不良的飲食和生活習慣。

不可能，**是一貫的事情，一周內減掉這麼多是不健康的。

這基本上是乙個不可能完成的任務，93不胖，每週減掉8磅...... 如果乙個120斤的人這麼正常，我勸你不要有這樣的想法，不一定是最瘦的才是最美的！

3.大家好，115斤兩個月減到90斤，我覺得時間太長了，時間不能太長，也不能太短，你要明白， **減掉的是脂肪，分解脂肪是關鍵，脂質沉著因子減掉7天是分解脂肪的關鍵，能將脂肪分解成液態並排出體外， 所以多喝水，多運動是分解脂肪的必備方法 所以7天**的方法是乙個非常好的方法

減肥不要太複雜：減肥的過程太難了，不能堅持下去！

歐美亞伯拉罕遺傳學研究中心證實，計畫越長，失敗的幾率越大，越難堅持，越容易。 減肥的整個過程應該很快，如果你真的能在7天內減掉7磅，不，那真的是拍手;

**整個過程要快，能**7天多七斤就很不錯了; 不要太複雜，太難堅持; 不要消耗太多時間，寶寶很忙; 不要體重越來越重，**; 健康**，不傷害身體; 遵守上述因素和其他因素是乙個很好的方法。

美國國家研究院花了i6年時間，對不同種族的專業模特進行了全球營養追蹤調查，單獨限制膳食熱量的方法可以減輕肥胖人群的體重，但效果並不理想，而且率很高。

研究發現，7dayslosy可以阻止體內水分化合物和脂肪的吸收，從而有效阻止食物中多餘的熱量進入體內。 同時，還有乙個重大發現，7dayslosy營養素催化脂肪酸，在體內已經形成的固體油脂，腸壁的油脂，可以催化成液態脂肪，通過自體消化和代謝排出體外，重新建立健康的消化系統。

近年來，中西醫學界都證明，肥胖是由於缺乏特定的脂質多醇生化因素——一系列的餵養調節、激素分泌和能量代謝紊亂所致。

在7dayslosy的作用下，脂肪醯輔酶A進入線粒體，油脂完全溶解，CO2和H2O，生成的CO2通過呼吸排出體外，H2O通過排汗排尿排出體外。

讓我告訴你我寒假在家的經歷：不到乙個月，我減掉了10磅。 我不知道它是否適合你：

我每天早上都按我的腿，我可以隨心所欲地按壓它們。 每條腿 20 次。

然後做乙個深蹲，直到你不能再做了。

前兩餐像往常一樣吃。 只是吃得不夠。 公尺飯只是乙個半垂直的碗。 其他時候，當你感到空虛時，用水果代替它。 我主要吃蘋果、菠蘿和西瓜。 不要吃晚飯，也不要喝粥。

午飯後，從2點到4點，做瑜伽回到纖維。 或其他輕柔的動作。 或者和***一起跳舞。

保證超過兩個小時的出汗運動。 我運動時穿緊身衣。 現在有人購買塑身衣腰帶，這是綁在身體上的塑料片。

我沒有用過它。

口渴時喝茶。

少吃肉，多吃蔬菜。

晚餐後，還有1小時的伸展運動。

祝你好運，呵呵。

你好，平時要養成良好的生活習慣， 1早餐必吃：乙個雞蛋（鴨蛋、鵝蛋可代替）（每天不超過乙個雞蛋）+少量麵食+豆漿（建議用豆漿）或牛奶。

你也可以吃一些蔬菜包。 2.午餐吃少量穀物+一些清淡的蔬菜+少量的肉（蝦或魚或雞肉）

3.晚餐和中午基本一樣：少量的穀物或玉公尺粥+一些清淡的蔬菜（飯後吃一些水果）。

百。|學位。|查詢。|到“2個月擺脫51斤的奮鬥史青青的公主夢”第乙個是很好的方法，我只是通過她的方法失去了它。 胖成功了。 我希望你也能早日成功。

4.**期間，避免吃所有零食和高糖、高脂肪、高油的東西，最好少吃。 例如：巧克力、炸雞、速食麵、軟飲料、花生、啤酒、蛋糕、肯德基、麥當勞等。

5.無論你吃高熱量還是低熱量的東西，你都必須適量停止，這樣你就不會開啟肉

6.如果你很胖，強烈建議做一些讓你出汗的滋養運動（慢跑、跳繩、騎自行車，一定要堅持40分鐘以上）。

7.我提供一些我通常吃的蔬菜：全麥麵包、玉公尺、大公尺（一次少量 1 到 2 兩）、雞蛋、鴨蛋、豆漿、牛奶（少量）、蘋果、不加糖的蔬菜瓜、黑木耳、西紅柿、黃瓜、冬瓜、苦瓜、海帶、芹菜、韭菜、海苔頭、豆腐、豆皮、魚、蝦、 雞肉（少量）和所有蔬菜。

堅持每天跑步1小時，不要停下來，節食時要盡量多喝水。

晚上不要吃東西，只要閉上嘴巴，你就會成功。 可以吃水果和蔬菜。

多跑，心情不好，多喝水。

跑步，一天五公里的越野旅行。