我平時喜歡打籃球，我身高180，但體重200磅，跳起來都跳不起來，我有高動作嗎

1、通過運動**，或者練習下蹲跳跳、觸高等動作，真的很難達到跳起來的目的。 但你可以嘗試，這主要是你的毅力。

2.改變思維，成為像巴特爾一樣的推土機仍然是乙個優勢。

3、練習幾個轉身和步法，像大志一樣夢幻般移動，別人都束手無策。

4.練習幾個勾拳，像姚明一樣，讓對手束手無策。

5.練習幾個動作，然後退後一步投球，像諾維茨基一樣，沒有人能防守它。

打c，你和我的乙個同學體型超級相似，內側扛持抗，轉身勾手，學習中心技術。

使用你的體重和力量。

你也可以射擊像諾維茨基這樣的外線射手，外線的高射炮。

但不要太粘球，你有機會果斷投籃，你沒有機會果斷傳球，你是個大個子，如果你堅持球，你的隊友會不喜歡的。

但是籃球還是要自己練習的，想著，我沒有和你打過比賽，具體也跟你說不出來，給點建議就行了。

然後你利用你的優勢來尋找對抗，我的乙個朋友也是如此！ 你有這麼好的實力，我真的很羨慕你，我182才128斤，每次突破，都突破不了！ 希望對你有所幫助！

新兵肯定能活三個月，首先是軍姿，排隊，簡單的戰鬥。 軍隊是乙個大熔爐，沒問題。

打C，坐在籃筐下反抗，只要你卡在乙個好的位置，慢慢虐待對方。

走在地板上，讓我們現實一點，不是每個人都在天空中流動。

房東，你的身體太瘦了 打籃球最重要的是強壯的身體。

建議大家先鍛鍊身體，基本方法是去健身房，有免費教練帶你，然後去超市買蛋白粉，每天去鍛鍊的時候拿一瓶，渴了就喝，這對肌肉生長很有幫助。

然後我們開始談論腿部力量訓練，最基本的是深蹲跳，每天3-5組，每組20-30。

當深蹲跳對你來說不是太耗費體力時（也就是在你覺得深蹲跳效果不明顯之後），在小腿上綁上適量的沙袋，繼續做深蹲跳。

深蹲和跳躍訓練結束後，開始上球場，在這個籃板上做乙個高度訓練（腿上的沙袋不去），訓練到腿痠痛，腿抬不起來。

你這麼瘦，按理說你不需要訓練，自然彈跳也很好，所以多吃點讓自己更強壯，你沒有體力。

你這麼不強壯，就算你這樣跳起來，我也壓得住你。

首先，我想問一下LZ幾歲了？ 如果你還年輕，你不需要訓練得太強，如果你已經成年了，你的身高即將確定，那就練習吧。

首先分析一下你的體重和身高的比例，這證明你是乙個瘦的人，除了打球技巧，身體素質也很重要，體重只有120，這證明你的肌肉群不發達，胖子不一定強壯，但瘦子不強壯， 想要提高彈跳力也是一樣，在練習彈跳的同時，也要增加體重，當然，在增加體重的時候，一定要配合強壯的肌肉鍛鍊，這樣才能獲得爆發力的身體。

我們來談談練習跳躍的方法，一般是：深蹲、高腿加速、蛙跳，有裝備的人也可以選擇跨欄練習（不跑步），如果有條件，也可以選擇去健身房找專業教練給你指定的鍛鍊方案。 練習到一定程度後，還可以進行負重運動，強化效果更加明顯。

如果你還有疑問，請繼續問 是的，你的支援是我回覆的最大動力。

你是180cm120磅嗎？ 建議您將體重增加到 150+。 可以通過每天練習蛙跳來增加彈跳，但不建議練習單一運動，要全面練習體能。

這樣，就可以實現均衡發展。 否則，籃筐會打你一點，你會摔倒。

如果彈跳不好，說明腿部力量不夠，最後太瘦了。

首先你的體重增加，同時加強鍛鍊，練習彈跳你可以做深蹲跳，堅持每天100次。

最直截了當的是，每天用沙袋綁在腿上跑到1000-2000公尺，效果還是不錯的，還有“鴨子走”，就是蹲著走100公尺差不多，和神蹲跳差不多。

讓籃筐變短，每天練習扣籃，放鬆後調整身高或增加重量。

你練習好跳躍能做什麼，不如練習射擊。

每天舉重跳，多少公尺取決於你的身體素質。 每天拉伸跟腱三組，每次 25 分鐘。 堅持乙個月可以帶來顯著的改善！！

注意飲食，結合一些下半身力量訓練。

打籃球不用跳高，可以參考皮爾斯和安東尼的打法，多練習小前鋒技術。 90公斤意味著你有身體，你有體重，當你突破並切入籃筐時，你有足夠的衝擊力。 練習更基本的運球、三步上籃和中距離投籃。

還可以在籃下多練習腳步，用身體擠壓對方球員後轉身勾手籃下也是很有力的。

是的，打籃球是個人愛好！

億萬富翁、特斯拉、SpaceX和Bore的首席執行官埃隆·馬斯克（Elon Musk）最近申請了一筆6100萬美元的貸款，期限為30年，每月還款18萬美元，抵押了他在加州的五處房產。 扎克伯格（Zuckerberg）和碧昂斯（Beyoncé）等頂級億萬富翁也將使用抵押貸款來緩解現金流壓力。

我注意到你沒有說你的投籃技巧和運球技巧有多好，你說的都是籃下上籃和背靠背單打，如果投籃和運球都不錯，180的身高仍然只適合後衛。

當然，和高中生一起打球，我想你可以打任何身高的位置，但要注意與隊友的配合。 但如果你要發展職業，你必須學習籃球的所有技能，因為你現在才15歲，未來還有很大的發展空間，你不應該很早就為自己想打的位置做好準備。 稍後根據高度的變化進行調整。

按照當今籃球的發展趨勢，後衛越來越高，鋒線越來越強，中鋒越來越少。 而且中國籃球不缺前鋒，但是沒有優秀的後衛，所以還是可以朝這個方向努力的。

最後，祝你一切順利！

平時我自己搶籃板，自己運球，自己突破，自己上籃。

這是一把刀。 行為。 如果你進球了。

還行。 沒有進球和單打。 你的隊友會討厭你。

並逐漸遠離你，不與你合作。 因此，最好玩所有的球。 協調是王道。

180。如果你運球好，你可以打前鋒。 一般運球。

如果拍攝好。 只是扮演後衛。

歡迎大家一起討論籃球技巧。

老實說，你應該**！ 你可以用你的身體來扮演這個重量的中心。 不要自己做所有事情，打籃球是自己做最煩人的事情。

嗯，你的才180，重90kg，夠你打內線了，外線也可以喔多練功，你就會變成搖擺人。 而且你只有15歲，所以估計你會更老，所以要成為一名前鋒！

就我個人而言，我推薦打中鋒，如果你運球好，小前鋒也不錯，你的體重和身高在鋒線上有很好的優勢。

擊中全能的搖擺人。

根據情況選擇您的職位。

但最好是打前鋒。

最好不要達到這樣的數字。

蹦蹦跳跳誕生了，後天就可以練習了，但是速度很慢，我給你幾點建議，希望對你有幫助。

盡量少做深蹲，多做半蹲，重量是從少到多，然後從多逐漸減少，慢蹲要快起來，這個很重要，如果慢蹲慢，就沒有意義了。

做完力量後，找個沙坑做站立雙跳，應該很連續，主要是第二跳，第一跳落地後立即進行第二跳，盡量把大腿抬高。

還有一些額外的是小步跑，要有地面，頻率要快，高腿或後跑等等，這都是額外的，主要是前兩個，但是做完前兩個之後，你也應該跑或跳，以防止肌肉堆積死亡，沒有彈性，肌肉沒有彈性，自然不會有爆發力， 但也要注意適當放鬆，踩腿慢跑等。

買個沙袋，跑，跳，下山的時候會很輕。

當你有時間時，你可以找到跳繩或彈簧床的感覺。

我每天都在打球，在多多裡跑步。

蛙跳？！ 更多的小腿肌肉？！

大家好，大家都有改進的空間！ 至於後面的效果，就要看你有多努力了。

訓練小腿比較困難，因為當你練習力量時，小腿會變得更粗！！ 因此，小腿運動不能在短時間內進行。 說乙個簡單有效的方法，上樓梯時只需踮起腳尖就行了！

大家在練習和玩耍後要注意放鬆肌肉，否則肌肉會因為訓練而死亡，然後肌肉非常發達，根本跳不起來！！

你跳得好不高，主要取決於小腿肌肉的爆發力和力量。 也就是說，發育不全的小腿是彈跳的關鍵。

誤區：增加彈跳的方法有很多，比如：青蛙跳、立馬步等。

你可以自己練習，你做20個青蛙跳或站立10分鐘，第二天，看看你的大腿是否痠痛或小腿痠痛。 （我自己試了一下，但第二天我的小腿沒有感覺到） 所以，這些練習只鍛鍊大腿肌肉。

方法：我認為這些方法非常有效。

將腳趾放在樓梯上（厚厚的書本、門檻等），腳後跟懸空，然後用腳趾上下移動身體。 做 50 次左右，你會感覺到你的小腿跳動。 再做 10 個。

在做之前休息幾個小時。 它不累，可以在任何地方完成。 非常好！

訓練小腿爆發力的附加方法：從1公尺跳到地面，落地後迅速跳起來。

練習下肢的力量，如果不練習下肢的力量，盲目跳躍會給關節增加更多的壓力。 合理運動。

我買了乙個沉重的袋子來綁腳，練習跳樓梯。 或者找乙個不是很高的穩固立足點，跳上跳下。 當然，我是最容易的，求求你了。

根據你的身高，如果你還是比較強壯的話，想要快速跳入實戰，就練習以下幾點：

防守，學會搶搶籃板（不要從防守進攻，進攻要看技術防守看態度） 在籃下得分（小勾手也OK，至少一種進攻手段） 掩護蓋帽（幫助隊友發揮實力不足） 位置運球回打（不需要運球很花哨， 身體保護球，你擠進去一點，在籃下用2）。

ps：如果你比較瘦，不要靠身體，防守不變，進攻是用中距離跳投或者小投來練習的，但是這樣需要多練習運球。

首先，籃球中的跳躍和變向非常重要，練習跳躍的方法有很多，但就是要堅持......腿部推舉、青蛙跳和負重......每天改變方向意味著自己去操場，以平常的速度跑一會兒，然後突然加速，加速緊急停車改變方向，或者在兩條線之間來回奔跑......至於投籃和運球，無球練習是很困難的，但手指必須要靈活，所以最好每天按壓手指，也就是向後按壓，還有俯臥撐和仰臥起坐，因為打籃球的力量是必不可少的，而要完成高難度的動作，腰部力量也是......非常重要籃球是一點一滴練出來的，不著急。

這就是運球，你可以訓練你的運球技巧，也可以訓練你的球。

每天投籃，找半個月的手感。

Ball Sense 左右打籃球，速度快。

不簡單，多運球，自然會熟悉。