冬天如何禦寒。 冬天如何防寒

不要穿太厚的衣服。

如果衣服包裹得太緊，例如圍巾和領口，這會導致呼吸困難，甚至大腦供血不足。 圍巾的領口不宜當口罩遮住嘴巴，這樣圍巾的纖維或其中的病菌也可能隨呼吸進入呼吸道，引起呼吸道感染，影響健康。

重點是保護你的腳。

腳是全身氣血的重要組成部分，也是離地面最近的，所以容易感冒。 首先要做的是選擇一雙舒適保暖的鞋子，並保持乾燥，長時間站在外面時記得不時移動。 需要注意的是，人們冬天在家的時候一般都會穿棉質拖鞋，但是高跟鞋會暴露在外，最好選擇能裹住高跟鞋的那種才能真正暖和起來。

睡覺時切勿遮住頭。

每個人都想在寒冷的天氣裡每天躺在被窩裡，但很多人在冬天睡覺時的一些習慣並不是很暖和，可能對健康有害。 比如，有些人覺得被子蓋得不嚴嚴實實，所以喜歡穿衣服睡覺，其實這樣睡覺可能會出汗，睡到半夜的時候汗水會更冷，無法“緩解疲勞”，被子太厚， 這可能會影響睡眠質量。有些人也有冬天蒙著頭睡覺的習慣，這樣撥出的二氧化碳等廢氣就留在床上再吸入，會使大腦缺氧，醒來時沒有精力。

洗澡水應該是溫的。

洗個熱水澡是很多人禦寒的重要手段，炎熱的環境和熱水完全阻擋了冬天外面的寒風。 但是，冬天用熱水洗澡會沖走表面正常分泌的皮脂，導致乾燥，甚至瘙癢。 從寒冷的戶外突然暴露在過熱的環境中，或在炎熱潮濕的環境中停留時間過長，也會使人感到不舒服，尤其是對患有心腦血管疾病的人。

因此，冬天在比體溫稍高的溫度下洗澡是可以的，而且環境要溫暖，洗漱時可以慢慢接觸腳上的熱水，以免身體不適。 洗澡時間也要控制得當，不要太長。 此外，每天晚上用溫水泡腳可以很好地抵禦寒冷。

對抗寒冷的運動實際上非常重要。 對於感冒來說，不僅應該是被動防禦，更應該是主動攻擊，也就是加強運動，可以提高抵抗力，有時候不怕冷的話，真的是修煉。 不要因為天氣冷而躲在屋子裡，只要身體條件允許，天氣好的時候，出去活動有利於增加你適應寒冷的能力。

你好！ 冬天如何保護自己免受寒冷？

做好背部、腳部、腿部的防寒工作，北方有暖氣，出門只需要穿厚一點就行了，但是在南方，沒有暖氣，只能靠自己防寒除了多穿衣服，還可以多喝白開水， 薑湯，其次，你可以用溫暖的寶寶來防止感冒。

不要讓你的背部感冒，尤其是小孩子！！

根本原因是多運動，促進血液迴圈。

1.不要喝任何冷飲。

冬天的寒意很容易進入，所以切記不要喝任何冰鎮或未加熱的飲料。 如果條件允許，請隨身攜帶保溫杯，以確保每天都能喝到熱水，這樣可以促進體內血液迴圈，排出體內的冷氣。

2.敲打膽囊，驅除感冒。

為了改善體寒症狀，很多人服用了大量的滋補品，但是卻導致了火燒等症狀，熱量仍然停留在上半身，下半身還是冷怕冷，其實這是血液迴圈不良造成的。 選擇敲開膽囊經可以有效改善這種症狀，影響上下半身血液迴圈的膽囊經位於大腿外側，站立後大塊統一肌肉緊繃，凹陷是膽囊經的位置。

3.按摩促進血液迴圈。

用手掌按摩上肢外側，來回揉搓 40 次，直到感覺微微發熱。 雙手食指和中指微微分開，手指間的耳根來回揉搓30次，然後雙手合十輕擦臉，像洗臉一樣，觸控眼睛時注意光線。 如果你自己做不到，可以選擇專業的按摩師來做按壓。

4.浸泡浴法。

如果條件允許，建議每週選擇一種沐浴方式，在水中加入薑黃、黃芪等中藥，或加入薰衣草精油等，新增的含量可根據自身需要適當調整，洗澡時可以用絲瓜絡揉搓全身， 直到全身發紅，洗完澡後記得要注意保暖。

5.堅持有氧運動。

運動是有效改善體感冒症狀的最佳方法之一，冬天懶得運動，跑步等戶外運動不太適合，可以選擇一些有氧運動，比如普拉提、瑜伽或者家裡有氧運動，記得在有氧運動前先做深蹲等有氧運動，可以有效改善體型！

我以前冬天手腳都冰冷，根本沒有溫度，冷得嚇人。 我看了一眼中醫，是氣血問題，每天晚上泡腳，最好是晚上九點，這是中藥養生的最佳時間，加點薑片進去，堅持下去感覺全身暖和多了。

可以適當配戴保暖，經常搓手，尤其是容易凍手的朋友，有利於血液迴圈，更有益於雙手！ 晚上回家的時候，把腳泡在溫水裡，以消除寒冷，俗話說，寒冷從腳進來。 經常這樣，會緩解很多！

戴上手套和護膝以保護自己。