有沒有辦法三天減掉5斤，三天減掉5斤？

不！ 三天內減掉5斤是沒有辦法的！ 傷害身體！

每天走5000步！

慢跑、俯臥撐、呼啦圈。

多摸，多泡腳！

關鍵是要養成好習慣並堅持下去！

這是乙個長期的過程！

**吃藥、節食**不好，會傷身體！ 不，你沒有！

養成乙個好習慣！

這是乙個長期的過程，一步一步來！

早上吃得好，中間吃得飽，晚上少吃，不要吃晚。

靠你自己。

鍛鍊，不要放棄。

營養均衡，不挑剔。

睡得好。

堅持不懈一定會成功。

祝你好運！

如果你想在三天內減掉五磅，即使你絕食，你也可能做不到。

最根本的就是**心態的培養！

我的**計畫可以讓你在一兩個月內減掉至少十磅。

你們都會小一號。

不信？ 歡迎來到市場，賣肉的大叔重了十斤肥肉給你看。

你知道它有多大。

如果你減掉了這麼一大塊脂肪......你

堅持是沒有用的，結束了廣告，鄙視**藥。

其實，你想去哪裡就去哪裡減肥，只要你減肥，就一定會減肥。

我幾乎用過每一種飲食，我要給你一些真實的東西，你只做了兩件事。

1.堅持 我實話告訴你，什麼蘋果、黃瓜、雞蛋、苦瓜，堅持肯定是有效的，但至少堅持兩周，14天，不要半途而廢 如果你這樣做了，你已經成功了一半。

2.白手起家 什麼都不要告訴我 我餓了，堅持得很用力 我只需要吃一點，嚐嚐味道 你問問自己 問我有什麼用 我說好嗎 吃了你不會發胖的？ 如果真的能控制住自己，會不會胖到想**？

這是我給你的建議。

早上和下午正常進食，以確保白天的活躍能量。

什麼叫正常飲食，而不是節食。

例如：早上：乙個饅頭+白粥或豆漿（如果不夠，因為是早上，可以再吃乙個饅頭，不要以為是肉包子！ 很難保證這種油的質量）。

午餐：一兩餐+肉（蒸魚最好，吃一半）+青菜（如果覺得不夠，可以要兩份青菜，沒關係）。

遲到：煮熟的蔬菜或兩個水果，最好不要吃，喝一杯豆漿或稀飯，算了。

然後晚上吃水果和蔬菜 記得睡前至少做50個仰臥起坐或其他運動 扭腰 不要再拍拍身上的脂肪了 反正睡前運動越多越好。

如果你真的精力充沛，請給我跑一跑。

我堅持不住了怎麼辦，你只是催眠自己。

當我醒來時，我有點瘦了。

**這麼難的事情都做了，還有什麼這麼難得到的我？

如果你堅持乙個月，你不會減肥。

來找我，我馬上還錢。

總之，每天給我一分就行了

如果你想快點，20天的快速交貨，給我蔬菜作為午餐（不要放油，只放鹽，最多是胡椒粉）然後拿到它。

邊做邊鍛鍊

我也是**，我已經從177斤變成了137斤，兩個月，三天就能減掉5斤，前三天我只吃飯袋，不吃，多喝水，只吃飯袋，也就是代餐，如果不吃，就換成蔬菜，不要太油膩！ 只要吃蔬菜，晚上不要吃東西，加上一些適度的運動，每天減掉2斤左右！ 3 天內減掉 6 磅！

PS：不要超過三天！

1.肥胖的克星。

白魔芋熱量很低，吸水後膨脹係數很大，在胃裡有填飽作用，可以增加飽腹感，控制魔芋體重的效果非常明顯。

2.腸道清道夫。

白魔芋是一種天然親水膠體，吸水性強，在大腸吸收水分後體積膨脹，是結腸細菌產生的短鏈脂肪酸，能促進腸道蠕動，縮短排便時間，使排便自然順暢，不腹瀉。

3.排毒和滋養面板。

其豐富的植物纖維素有助於啟用腸道功能，加速體內有害毒素的排洩，預防腸道疾病的發生。

4.身體健康。

葡甘油糖是魔芋的主要成分，富含膳食纖維、多種氨基酸和微量元素，並富含蛋白質、碳水化合物、維生素和礦物質，是理想的主食替代品。

魔芋膠沖泡小竅門：魔芋膠是用熱水沖走，但加水時要攪拌，否則會凝結成塊狀，一天可以吃2次，一定要飯前吃，魔芋膠遇水膨脹厲害，所以5g可以衝大杯， 因為生魔芋有毒，所以一定要用開水沖洗，吃魔芋膠的時候會有感覺。

親愛的**基本法。

早餐、午餐和晚餐每天用蜂蜜水或蜂蜜茶代替，整個過程中沒有其他食物可以吃或喝。 期間，每天可以吃150-200g蜂蜜，至少要吃150g才能收穫效果; 如果感到飢餓或疲倦，可以直接吃蜂蜜或蜂蜜水，可以立即補充身體的營養，恢復精神。

天數是如何決定的？ 對於肥胖的人來說，三天法是最理想的，每月定期練習一次，如果超重想要減掉10-20斤，可以乙個月做兩次，至少減掉6-7斤。

我喝了，一點也不覺得餓

禁食，喝水+運動。

如果你有很強的意志力，你應該簡單地禁食，只喝水。 如果你害怕自己堅持不住了，可以吃一些**藥來控制你的飲食。

此外，要快速減肥，運動也很重要，每天至少1小時。

我嘗試禁食 3 天，只喝水，但我沒有運動，減掉了 3 磅。

白醋蜂蜜**，一勺蜂蜜，四勺白醋，加點水，（很難喝）只喝三天，就能減掉十斤左右。

魔鬼訓練是可能的。

一。 早上跑4公里就行了。 不要太多。

二。 吃完後。 在網路上。 回到我的大問題。 然後去俱樂部鍛鍊 2 小時。

三。 吃得沒有麻煩。 最好不要吃肉。 下午也要堅持下去。

建議你做空的腳踏自行車和呼啦圈，只吃蘋果。

其實苦瓜是最有效的，但要堅持起來並不容易。

我在乙個月內減掉了十幾磅。

那只能靠飲食 買一兩杯苦茶就夠了 那茶很苦 堅持喝 用那代替水 利尿解毒或喝酸奶 發酵型 晚餐吃白粥 水果 吃香蕉。

是的，跑三天的馬拉松會花費你五公斤。

同意......在三樓就算三天瘦了5斤，瞬間也會長大，不要太著急，真的可以減肉而不是**，你應該把它當成一輩子的事情，把它當成一種生活方式。

最好的辦法是吃蘋果三天。 三天只吃蘋果，喝白開水。 其他任何東西都不能吃。 三天後，你可以減掉四到六磅。 不同。 三天後不要吃太多，也不要吃太油膩的東西。

我會教你我自己的秘方：吃香蕉，然後蘸蜂蜜。

這樣吃可以讓你有飽腹感，可以達到通便、清胃、排毒、潤腸的效果。

這樣有利於**，也使營養能達到一定的平衡，這是乙個很好的****秘方！！

簡單，方便，不貴，值得一試！！

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三天減掉五斤是不可能的，你見過超級**王嗎？ 裡面的體重基數這麼大，一周最多十斤，他們訓練多辛苦，飲食一定要控制好！ 如果你想在三天內減掉一磅，只要鍛鍊一下，告訴你一句話：

人被逼出去，就算沒有別人逼我們，我們也要逼自己！ 還有一種方法可以聽，那就是放個短假，就是不吃鹽！

嗯，我也聽網上有句話，一日三餐喝黑公尺湯，就是用煮黑公尺熬成的湯，只喝湯，有時候可以吃點黑公尺粒，我堅持忘了兩天三天，瘦了5斤，然後就堅持不住正常吃飯了， 直到現在還沒有**。

我認為這與我的個人體質有關。

運動一直被認為是最健康、最環保的方法，肥胖的人只需要通過合理的有氧運動促進脂肪燃燒即可達到目的。 但是運動也是有條不紊的，那麼最好的運動方式是什麼，讓我們告訴你：

1.轉動呼啦圈。

呼啦圈可以延長運動時間，是一種持續的運動，達到有氧運動的階段，讓身體可以燃燒掉身體儲存的脂肪和多餘的熱量。 此外，轉動呼啦圈可以幫助腸道蠕動，促進胃腸的消化，也有助於順暢排便，從而有效預防和治療便秘。 除此之外，轉動呼啦圈還可以加速身體的血液迴圈。

研究表明，只有持久、低強度的有氧運動才能燃燒多餘的脂肪。 因為在低強度運動中，肌肉主要利用氧化脂肪酸作為能量，脂肪燃燒得很快。 因此，輕、溫和、長期低強度的運動是最有益的**。

由於呼啦圈有一定的技術要求，對於新手來說，可以使用現在的“呼啦圈和磁鐵相結合的”婷婷玉裡減肥儀“，可以在網上找到，比較實用實用，可以直接使用。

2.跳舞。 跳舞不僅能讓女性朋友的身體更加協調，還可以促進血液迴圈，讓經血排出更順暢，跳舞對**也有一定的作用，所以在月經期間進行一定的舞蹈運動有利於身體健康，同時可以增加女性的魅力，但是，跳舞前一定要做熱身運動， 否則會對身體造成傷害。

3.迴圈**方法。

當您在踏板車上鍛鍊時，間歇性地讓一條腿用力踩踏板可以增加鍛鍊的強度。 首先，您可以先用雙腿併攏以中等強度踩下踏板 4 分鐘，然後用左腿重壓踏板。 30秒後，換成右腿作為主力腿，再推30秒。

然後以中速將雙腿併攏 4 分鐘，以此進行調整和恢復。 每 4 分鐘做一次，然後按壓一條腿 1 分鐘，總共 30 分鐘。 這種單腿踩踏運動可以幫助您多燃燒 20% 的卡路里。

4.打籃球和桌球。

打籃球每半小時燃燒 258 卡路里。 它增強了靈活性，增強了心臟和肺部，同時也**。 打桌球每半小時燃燒 180 卡路里。 桌球是一項有益於心臟和肺部的全身運動。

1.控制卡路里和脂肪。 始終注意食物的卡路里，減少肥肉，並在膳食中新增魚和家禽。

2.吃得清淡。 少吃鹽，吃的鹹的東西越多，你就越想吃它們。 少吃用醬汁加工的食物，醬汁富含糖、鹽和麵粉，這會增加你的卡路里。

3.經常吃水果和蔬菜。 適量食用含有大量纖維的水果、蔬菜和全麥麵包。

4.均衡飲食。 每天均衡安排飲食，同時注意規律不過度飲食。 為了減慢進食時間，一頓飯至少要吃 20 分鐘。

5.負熱量平衡。 請記住：卡路里攝入量必須低於您消耗的卡路里。

6.建立良好的生活方式。 請記住，您正在學習一種“生活方式”來糾正您舊的不良飲食和生活習慣。

您可以嘗試以下一些建議。

1.少吃：閉上嘴巴。

吃得少，熱量攝入就會少，自然會吃虧，想長不胖就長不了。在上面提到的比較流行的方法中，蘋果法、蔬菜和水果法等都屬於這一類。 低熱量會讓你感覺良好，但卡路里攝入量必須滿足身體的新陳代謝需求。

毋庸置疑，好處非常有效;

缺點：熱量攝入過少會導致身體機能下降，女性甚至可能出現內分泌失調

如何避免：少吃就是根本不吃飯，切記不要為了好身材而太委屈。

2.多動症：養成鍛鍊的好習慣。

好處：良好的運動習慣可以讓你永遠苗條美麗，你不必害怕吃得太多。

缺點：運動不當會把身上的脂肪變成肌肉，導致身體變形，破壞苗條好體型。

如何避免：進行合理的運動，做有氧運動而不是無氧運動。

3.態度：態度就是一切！

很多人屢屢敗下陣來，關鍵是態度不對，總是很快放棄。 其實只要堅持堅持，就能成功，所以一定要堅持**的過程，只要想到苗條的身材，就會再次有動力。

功效：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律。

缺點：此法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要結合節食、運動等手段才能達到效果。