我是乙個老駝背，我現在才18歲，我有點駝背，我怎麼做！！ 給我一條資訊是可以的

駝背是一種比較普遍的現象，而且大多數疾病都不是疾病引起的，而是長期不良的姿勢，所以矯正駝背也應該從矯正姿勢開始。

首先，學習正確姿勢的要點。 可以使用芭蕾舞身體訓練方法，腳後跟併攏，雙腳向外180度，形成“一”的形狀。 矯正駝背的最簡單方法是背靠牆站立，這是時裝模特的日常訓練。

也可以把前腳放得高高的，比如踩在腳掌上（厚度超過20公釐），經常做這樣的站立練習，可以逐漸糾正駝背，這也是舞蹈身體訓練的一種新方法，這是基於科學的。

其次，使用矯正鞋。 身體矯正鞋也叫身體訓練鞋，這種鞋前高後低，前腳駝背的矯正方法與前一種相同，但這種方法更簡單，更注重生活和規律，便於長期堅持。 這類鞋在國外很常見，在歐美被稱為“地球鞋”，在香港被稱為“**健身鞋”。

此外，您可以嘗試在睡覺時做正確的伸展運動：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝蓋併攏，雙手舉過頭頂，手掌朝上或向內相對。 如果你一開始沒有伸直手臂也沒關係，你保持的時間越長，效果越好。

正之本伸展運動能有效矯正頸肩背姿勢，對頸椎病和駝背有顯著效果，顯著優化頸肩線條，拉長頸部。

多運動。 拉單槓，打籃球，平時坐著的時候要有意識地注意自己的體型。

刻意注意自己坐著走路的姿勢，有意識地抬起呼吸，或者買好腰帶也可以矯正。

平時多注意，剛開始養成習慣的時候有點困難，18歲的骨頭還是可以矯正的，買不了個回家。

哥們，別自卑，我和你處境一模一樣，我也是鄉巴佬，我也是駝背，我不能**，我想過很多辦法都行不通，別折騰了，咱們打單打是大事。

舞蹈訓練可以使身體挺直，克服一些不良的身體姿勢，如彎腰駝背。 比如芭蕾舞的“一”訓練，通過下肢的張開，迫使人體的重心向後移動，使骨盆趨於直立，腰椎前凸減少，脊柱整體挺直。 經過長期的訓練，臀部、腰部和腹部的肌肉得到了加強，形成了乙個強大的肌肉夾板，使腰部和軀幹成為異常挺直的姿勢。

這是舞者體魄美的重要前提，長期的“一”訓練可以自然而然地塑造出異常高大、不自然的姿態。 （摘自：北京舞蹈學院“十五”規劃教材-舞蹈生理學編者：

歸根結底，克服駝背的關鍵是將身體的重心向後移動。

根據芭蕾舞原理設計的矯正鞋底前高後低，迫使人體重心向後移動，矯正骨盆傾斜，脊柱自然挺直。

你可以自己測試一下：赤腳，用前腳踩在一本18公釐厚的書上，檢查你的姿勢是否直立，駝背是否減輕。

好吧，我會告訴你的。

首先，你要注意你的坐姿、站姿和走路方式。

還有乙個睡姿。 然後是一些輔助的東西。

背部很好，你可以。

我現在也穿它。

改變形狀真的很有幫助。

現在基本上不是駝背了。

這確實有效。

然後你把你的手放在背後，向後伸展。

每次做幾次，伸展你的下背部。

它也有效。

在我們這個年紀，骨骼基本上是成型的。

所以背靠背好這種輔助的東西。

我真的推薦你買它。

每天佩戴。 一開始可能不習慣。

我已經習慣了，不穿它很不舒服。

嘿，嘿，試試看。

它確實有效，但孩子只需要戴 3 個月，我們都這麼大了。

只要再戴幾個月，堅持一天。

不要每天只花兩個小時。

這不太好用。

如果這些效果不佳。

然後為了美麗。

我不得不去脊椎按摩療法醫院。

去那裡糾正它。

不要拖延。

進行直立練習。

靠牆站立。