為什麼冬天晚上我總是困？ 尤其是8點左右？ 如何解決？

同學們大家好，我也在高中度過了很短的時間，也很辛苦。

我覺得你的睡眠時間還是太少了，晚上不到6個小時，我建議你提前半小時睡覺; 午睡很重要，可以睡半個小時，8點可以困，課間可以多走動，如果太睏了，就趴在課桌上小睡一會兒，15分鐘，這樣效率高，不會耽誤學習。 我的學習經驗是提高效率，將工作和休息結合起來。 通過適當的休息和活動，您的學習一定會很棒。

你好！ 人體的生物鐘與自然相協調，夏天白晝長，人要晚睡早起，中午午休，冬天黑夜長，人要早睡晚起，更何況你還處於生長發育期， 而且多休息對身體發育有好處，所以建議大家趁勢，早點休息，注意抓好白天的時間，提高學習效率。祝你有個美好的結局！

天氣很冷，能量消耗很快，所以我很睏。 你可以吃點東西或活躍起來，你不能吃太多，你會變胖的，呵呵。

考慮參加高考！ 給自己設定乙個目標。

如果你白天精力充沛，你可以晚上11點上床睡覺，一大早起床背誦書籍。

假期在家休息，調整你的生物鐘。 當你困倦時，你可以做運動，或者改變課程來學習。

主要是因為我睡得太晚了，我11點之前就去上學了，所以效果會更好，小睡30分鐘就夠了，繼續保持下去，關鍵是晚上要延長你的睡眠時間。

中午小睡乙個小時，或喝茶。

我中午要午休。

晚上 9 點到凌晨 3 點是有效的睡眠時間。

這也是睡覺的最佳時間。 晚上少睡半小時（21 3），白天多睡 3 小時，都彌補不了。 因此，建議大家掌握有效睡眠時間，最好在晚上9點，最遲不超過10：30。

晚上，您應該在正確的時間（晚上 11：00 至下午 1：00）入睡並進入深度睡眠。

五分鐘的睡眠相當於幾個小時的睡眠），當你醒來時，你會感到精力充沛一百倍。所以，失眠或者真的想熬夜的人，到了中年的時候，哪怕是20分鐘也要睡，如果睡不著，就要訓練自己入睡。

十二點半左右，你不想睡覺，這很糟糕。 更何況，天快亮了，四五點鐘，或者五六點鐘，你困得想睡覺，睡著了就會暈倒一整天。 所以想在深夜工作的人，當孩子（晚上11點）

00 1：00），就算有大事也要停下來，睡半個小時，該走的時候想睡就不要睡，這一天就夠了。

睡覺一定要早起，即使在冬天，也不要起床超過6點，春夏秋盡量在5點之前起床，因為人們在陰時間（3點-5點）肺經。

興旺時起床，可以舒展肺氣順應陽氣的舒展，完成新陳代謝，抑制渾濁，清清肺氣，有助於滋養肺，順應太陽的自然趨勢，提公升人體的陽氣，使人有足夠的陽氣一天使用。

晚上 7 點

造成這種情況的主要原因應該是雙重的。

1.如果你白天累了，晚上容易困倦，是時候提醒自己，是時候休息了，恢復體力和精力。

2、晚上應該是晚飯了，胃裡有食物要消化，消化需要更多的血糖，血液迴圈中的血糖含量降低，人昏昏欲睡。

不僅在晚上，而且在中午，當血液迴圈中的血糖水平下降時，您也會感到困倦。 喝一些糖水可以有效緩解嗜睡。

晚上七八點鐘，我感到非常困倦，想睡覺，這大部分是正常的生理現象。 有些人的生物鐘是這樣的，晚上七八點就上床睡覺，第二天一早就醒來，平時整體睡眠時間不是特別長。 因此，對於這種情況，通常不需要過度干預。

如果你覺得晚上七八點睡覺不太好，也可以刻意推遲上床睡覺的時間，過一段時間，你就會習慣這種生活習慣，自然不會特別想睡七八點。

有些患者有腦動脈硬化和血管狹窄，因此腦組織會出現缺血和缺氧等症狀，因此患者經常出現疲勞和嗜睡，他們也可以很早就想睡覺。

因為太陽公升起的時間比較晚，所以人體內有一種物質對光非常敏感

因為我比較暖和，所以外面很冷。

為什麼人們在寒冷的時候想睡覺？

俗話說：春天困，秋天缺夏午睡，冬三月睡不醒。

春天困了，夏天沒有秋天，夏天打盹，冬眠。

分析：中醫認為，經常打瞌睡表明脾胃功能差。 當脾胃功能較差，身體耗散基質濕熱時，往往不能有效溶解濕氣，會出現沉重、精力不足、想睡覺或胸悶等症狀。

導讀：除了脾胃功能障礙、睡眠不足或抑鬱外，還可能是一種需要盡快診斷的睡眠障礙。