打籃球背痛怎麼辦，打籃球時背痛的原因是什麼

你的情況應該是運動損傷，長期練習不會有什麼問題。 打籃球時要小心保護自己。 例如，向後傾斜拍攝對腰部來說是乙個更費力的動作。

我也經常打籃球，但從未發生過。 它因人而異。 如果你做不到，不要強迫自己。

遊戲仍然基於娛樂。

打籃球時要小心保護自己。 像是後退拍，是比較費力的腰部動作，要注意。 打籃球因人而異。 如果你做不到，不要強迫自己。 遊戲仍然基於娛樂。

比如腰椎肩椎間盤突出的人，平時一定要戴腰部支撐，如果還有腰痛，建議去醫院檢查。

人老了，腰痛是正常的。 要多補充鈣和維生素D，腰板好，腿腳也整齊。 做一些適度的運動，定期去醫院做體檢，按時休息，最後祝你健康長壽。

如果您有軟組織損傷，請休息一下。

如果很久沒玩了，打一次可能會疼！

我的腰扭了，找一些膏藥，晚上用熱毛巾塗抹。

如果沒有，那就是少運動，多玩也好，不要太在意

看看你沒有拉傷也沒關係，也許你平時運動量少，休息幾天就好了。

那就不要進攻了，向納斯學習，做乙個助攻教父。

打籃球是一項比較激烈的運動，很多人在打籃球的時候都會腰痠背痛，這是什麼原因呢？

1、如果熱身不夠，身體各個部位的關節韌帶都不會動，一時半會兒無法適應運動狀態，容易導致腰痠背痛等不適。

2、籃球強度過高，使身體肌肉過度勞累，超出其負荷範圍，容易出現腰部肌肉拉傷和肌肉痙攣疼痛。

3、大量的運動使身體分泌大量的乳酸，如果乳酸沒有及時分解排出體外，容易引起腰部痠痛。

4.過度勞累。 打籃球時，為了搶球或運球給隊友，運動範圍過大，致腰部過度用力或超出其運動範圍，打完籃球後容易引起腰痛。

5.腰部疾病。 患有腰椎間盤突出症和腰肌拉傷等疾病的人在打籃球後容易出現腰痛。

如何緩解籃球背痛

冷敷處理。 如果在打籃球時因動作或衝擊而出現腰部拉傷或扭傷，最好在10分鐘內對腰部進行冷敷，用冷水潤濕毛巾，稍微擰乾，然後敷在腰部的拉傷或扭傷處。 可避免區域性血管舒張，起到消腫止痛的作用。

移動腰部。 如果打完籃球後腰痛，可以適當伸展身體，扭腰，活動腰部，有助於放鬆腰部肌肉，促進血液迴圈，幫助緩解腰痛症狀。

腰部熱敷。 由於籃球導致乳酸大量堆積導致腰痛，可以用熱毛巾暖腰，還可以促進腰部區域性血液迴圈，緩解腰痛。

按摩到下背部。 對下背部疼痛部位進行簡單的按摩和揉搓可以放鬆下背部肌肉。 它加速了乳酸的分解和排出，還可以促進腰部的血液迴圈，對緩解腰部的疼痛和不適有一定的作用。

1.採取坐姿，雙手五指併攏，放在左右腰椎上，手掌向內，慢慢上下揉搓，直至熱為止。

2.雙手握拳，從下到上，從上到下，從上到下，滾動按摩腰部，重複多次。 頭部可以向前和向後傾斜。

倒退。 倒行可以鍛鍊腰椎肌肉，增強腰椎的穩定性和靈活性，平時用來向前走的腰椎可以通過倒行來放鬆。 此外，倒著走可以保持腰部肌肉緊繃和放鬆，從而改善下背部的血液迴圈，有助於緩解背痛。

醫療**。 如果您在打完籃球後出現嚴重且持續的腰痛，建議及時就醫**。

5.打籃球時扭傷腰部的人應採取俯臥位，讓同伴或家人幫忙按摩。 用雙手的手掌放在脊柱兩側，從上到下輕輕揉搓，慢慢按壓至臀部，向下按摩至大腿下部和小腿下部肌肉。

6.可用熱水袋或裝滿熱鹽或沙子的布袋，每次塗抹在扭傷處半小時，早晚各一次，有助於加快區域性血液迴圈，有助於消散扭傷的瘀傷，減輕疼痛。 注意不要燙傷**，如果水果太熱，可以等它冷卻後再施用。

7、可以找人陪腰扭的人站在一起，兩邊彎肘互相捧著讚美，對方低頭彎腰抬起扭傷腰的人，輕輕地左右搖晃，同時讓扭傷腰的人把腳往上踢， 大約3-5分鐘放下，休息幾分鐘再做，這也可以幫助減輕腰部扭傷引起的疼痛。

8.打完籃球腰扭傷後，可以塗上膏藥，促進血液迴圈，緩解腫脹和疼痛部位的疼痛，可以慶祝有助於減輕疼痛。 然而，重要的是不要在扭傷後立即塗抹膏藥，因為這可能會加重腫脹和疼痛，通常應在扭傷後至少 24 小時塗抹。