打籃球時扭傷腳踝怎麼辦，打籃球時腳踝扭傷怎麼辦

在日常生活中，由於走路不小心而扭傷腳是很常見的，我該怎麼辦？

1.區分損傷的嚴重程度。 如果足部扭傷後能負重站立，勉強走路，說明扭傷較輕，可以自己處理; 如果腳扭傷後腳踝劇烈疼痛，不能站立或負重移動，將疼痛部位壓在骨頭上，逐漸腫脹，說明骨頭可能扭傷，應立即去醫院進行放射治療。

2.正確使用熱敷和冷敷。 在扭傷的早期階段，小破裂的血管正在出血，可以應用冷敷來收縮血管並凝固以控制損傷的進展。 24 小時後，破裂血管的出血停止，此時可以進行熱敷以幫助扭傷周圍的瘀傷消散。

3.正確按壓並揉捏扭傷部位。 扭傷初期，最好對血腫做連續按壓; 24小時後，揉捏方法完成，以腫脹區域為中心，向其周圍各個方向摩擦。

四是妥善開展活動。 在扭傷的早期階段，腫脹和疼痛逐漸加重，患肢應抬高。 病情穩定後，只要不痛，就可以逐漸增加足部和腳踝的活動量。

5.合理使用藥物。 在扭傷的早期階段，不需要服用內服藥，也不宜在外部使用活血的藥物，以免血流量增加，腫脹更大。 24小時後，服用一些雲南白藥、定骨丸，血液迴圈止痛，然後外用蕪湖丹，消腫後，無需內外服藥。

6、如果扭傷傷骨骼，醫生打上石膏後，一定要注意：

1.在打上石膏後的幾分鐘內，您不能隨便移動受影響的腳。 因為此時石膏還沒有硬化，所以很容易變形。

2.在塗抹膏藥的前24小時內，應注意石膏的鬆緊度。

3.腳放在石膏上後，一般不宜在地上行走。

4.夏季，應將腳放在陰涼處，防止腳汗過多，積聚在石膏中。

5.冬季塗抹石膏時，注意保持患肢保暖，不要凍傷石膏外的腳。

6.如果石膏後疼痛加重，應及時就醫。

打籃球總是會扭傷腳踝，那麼如何正確處理呢？

腳踝扭傷護理指南！ 腳踝扭傷容易落入病根，學會這3招，你就再也不怕扭傷留下後遺症了！

最好用冰塊來保持腫脹。 如果沒有冰，則使用雲南白藥噴霧。 24小時內。 使用活性油驅散擁堵。 或者早點出去看醫生，如果情況嚴重，馬上去看醫生。

如果沒有冷敷，噴雲南白藥24小時，用紅花油排瘀，或者去藥店買點紅花回來泡腳。

腳部受傷最大的禁忌是碰水。 所以永遠不要碰水。 如果你碰水，你會容易患風濕病。 後來，手的尾巴會更長。 然後我立即去了附近的醫療中心，在那裡我看到鐵在打。 塗抹軟膏幾天，迅速好轉。

無論手腳扭傷如何，24小時內進行冷敷，24小時內進行熱敷。

冷敷的目的是凝結應該扭傷和破裂的小血管，防止皮下再出血。

熱敷的目的是融化已經產生的血液。

操作時一定要注意這個程式，否則會造成更大的傷害。 如果傷勢嚴重，應立即去醫院，最好是去傷科。

最好不要運動，用彈性繃帶綁起來防止腫脹，並將腳抬高到膝蓋以上，讓血液回流毛細血管，防止腫脹。

冰敷應在24小時內，24小時後每晚熱敷，然後雲南白藥！ 如果情況比較嚴重，可以去找理療師按摩！

先別動，24小時後再吃藥，腫一兩個星期再熱敷，慢慢恢復。。。 打籃球時，我經常扭傷和糾結！ 哥哥以後好好玩......

冷敷在24小時內，熱敷在24小時後，這就是扭傷的原理。

急性扭傷後，組織滲出嚴重，因此滲出可限制，可先用冷水沖洗腳踝，最好使用冰塊。 24小時後，開始熱敷，促進血液迴圈，祛瘀！

不過需要提醒的是，如果扭傷嚴重，在落地瞬間聽到“咔嚓”聲，或者疼痛異常嚴重，要注意，需要及時去醫院拍X光片，再進行下一步**！

如果腫脹，先將冰塊或冰巾塗抹在腳踝上，然後每天用熱毛巾數次塗抹在腳踝上......克萊

首先，3週內不要碰籃球，堅持每天揉搓打酒（雲南白藥等）。

首先，不要使用揉捏方法。 為了給扭傷部位降溫，建議在冰上購買大瓶礦泉水。 用冰水沖洗扭傷部位至涼，然後躺下，用長布條做簡單的繃帶，需要三面包紮，即從小腿跟腱向下繃成三角形。

然後就可以進行後期處理，口服一些雲南白藥，幫助促進血液迴圈，消除血瘀。 受傷期間最好儘量減少活動，否則比賽時間會一次又一次地延遲。

先別動，找一會兒冰塊，嚴重的話就得去醫院。

雲南白藥，先噴小瓶，再噴大瓶。 或者冰敷，用手輕輕提神。

如果你扭得不是很厲害，只是瘀傷、腫脹，還能走路，堅持第二天去散步，很快就會好起來的。 個人經驗。

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（1）踝關節一旦扭傷，應立即停止活動，治療前應檢查扭傷部位和損傷程度。

1.踝關節內側或外側，尤其是內踝或外踝下部，踝關節被動屈曲，受傷的副韌帶拉伸時疼痛加重，區域性腫脹迅速發生，甚至出現瘀傷和瘀傷，應為扭傷。

2.如果有畸形，甚至骨摩擦聲或骨摩擦感，應考慮已經發生骨折，需要盡快就醫。

3、少數重症病例有軟組織斷裂、出血，甚至骨折端與外界相通，形成開放性骨折。

（2）扭傷的緊急處理

1、讓傷者正面坐或仰臥，同時用背包等物品抬高雙腳，以利於靜脈回流，以減輕腫脹和疼痛。 盡快將冰袋或冷毛巾敷在受傷部位，以收縮毛細血管，減少出血和滲出，減輕腫脹和疼痛。 如果能用冰冷的山泉水弄濕毛巾，這是最簡單的冰敷。

根據具體情況，冷敷的頻率可以每小時應用20分鐘，但應注意避免凍傷。

2.同時或冷敷後，踝關節應加壓並用三角圍巾、頭巾或衣服等任何布包紮，也可用幾條寬膠帶將踝關節從腳底貼上固定到踝關節和腳背，以減少活動範圍。 無論是對受傷的外踝外翻還是對受傷的內踝形成內翻，都應使用加壓、繃帶或膠帶。 這可以減少腫脹，減少或避免受傷的副韌帶或肌肉的進一步拉伸，從而減少或避免損傷和疼痛的惡化。

3、如發生骨折或疑似發生骨折，應視情況在受傷踝關節兩側放置一塊長約30厘公尺的木塊或紙板，受傷部位應加上化妝棉、毛巾或衣服，然後用繃帶或三角巾將兩塊木塊或紙板的上下兩端牢固固定。

（3） 不要

1.用力揉搓腫脹部位，想在血液積聚之前將其擦開。 這是因為區域性小血管破裂出血後，會形成血腫，一般需要24小時左右才能恢復止血。 如果扭傷後立即用力揉搓、熱敷或用力運動，難免會加速出血滲出，同時驅散一部分血瘀，甚至加重血管破裂，形成較大的血腫。

2、用熱毛巾活血消腫; 熱敷會增加血流量，從而加重出血和腫脹。 在出血停止後進行熱敷會加速傷口周圍瘀傷的消散。 一般來說，在受傷後 24 至 48 小時進行熱敷。

3、走路、移動時要忍受疼痛，不想“救筋”，人們常說的“救筋”，其實就是受傷後軟組織的粘連，這種情況發生在受傷的中後期。

4.立即使用膏藥，不要在短時間內使用膏藥，因為它可能會加重症狀。 具體用途可根據嚴重程度在一定範圍內掌握。 不應忽視持續性疼痛，應讓疼痛的肌肉休息。

經常打籃球的朋友難免會受傷，其中比較常見的就是搶籃板的時候不小心踩到了別人的腳，很容易扭傷腳踝，那麼腳踝扭傷怎麼辦，下面我們一起來看看。

冰水或冰袋、活性油、雲南白藥噴霧。

01 腳踝扭傷後，不要在寬長凳上脫下籃球鞋，以免二次受傷。 因為就算是扭傷，籃球鞋對神清大隊還是有保護作用的。 先在朋友的幫助下去場邊休息，休息後，檢查一下能不能慢慢走回家，如果真的受傷了不能走路，就叫朋友幫你回去。

02 回家後立即在受傷部位冰敷，（使用冰袋時最好用毛巾包住冰袋，以免凍傷） 在腳上冰敷後，腳基本不會太腫，晚上也不要搓油，因為這樣會加重腫脹。 您也可以在淋浴後冰敷。

03 第二天，可以揉搓測試活性油，並加入雲南白藥噴霧輔助。 雖然前一天冰敷後腳踝的腫脹已經緩解，但疼痛甚至比第一天還要強烈，這會慢慢消失，擦藥1、2周左右就可以慢慢恢復行走了，一般需要兩周到乙個月的時間才能從扭傷的腳踝中恢復過來。

不建議在腳踝扭傷期間穿運動鞋，並盡量避免走路。

打籃球時扭傷腳踝腫脹怎麼辦，運動時難免會有磕磕絆絆，尤其是打籃球等劇烈的全身運動，活動時稍有不慎就可能會傷到自己，那麼打籃球時腳踝扭傷腫脹怎麼辦？

踝關節扭傷的表現

踝關節的內側或外側，尤其是下部，有壓痛，當踝關節被動屈曲或受傷的副韌帶被拉伸時，疼痛加重，區域性腫脹迅速甚至瘀傷，並有瘀傷。

抬高雙腳

踝關節扭傷後，傷者應立即仰臥或仰臥，並用背包或其他物體抬起雙腳，以促進靜脈回流，並幫助減輕腫脹和疼痛。

對受傷部位進行冷敷

在受傷部位敷上冰袋或冷毛巾會使毛細血管收縮並減少瘀傷，從而減少腫脹和疼痛。 根據受傷情況，抓好冷敷的頻率，每小時20分鐘的頻率進行，注意避免用手。

及時包紮腳踝

同時或在冷敷後立即用繃帶或其他布對腳踝施加壓力並固定以減少腳踝運動。 施加壓力、包紮或用腳固定受傷部位時要注意受傷部位。 外踝形成外翻，內踝變成內翻，從而減輕腫脹並減少或阻止副韌帶或肌肉的重新拉伸，這會使疼痛加重。

打籃球時腳踝扭傷後的注意事項

1.不要用力揉搓腫脹部位。 區域性小血管破裂出血後會形成血腫，一般需要24小時才能恢復，扭傷後立即揉搓瘀部位容易加速出血和滲出，並可能加重血管破裂，形成更嚴重的血腫。

2.不要用熱毛巾敷在受傷部位，因為用熱毛巾容易加速出血，導致出血和腫脹增加，一般來說，受傷後24小時要開始熱敷。

3.不要在短時間內使用膏藥將膏藥塗抹在受傷部位，以免加重腫脹症狀。 小心讓痠痛的肌肉休息，不要在疼痛中走路。

打籃球時如何保護腳踝

1、打球前的熱身一定要熱身，只有當關節活動時，才能增加關節和韌帶的活動範圍，減少受傷的機會。

2.選擇專業籃球鞋，專業籃球鞋既能保護腳踝，又能減震，減少傷害。

3.穿吸汗性好的棉襪，最好把腳踝包起來，以防因出汗、腳滑而扭傷。