治療失眠的最好方法是最有效的方法

失眠的時候，可以喝一杯加一點白蘭地或柏忌的蜂蜜奶茶，或者喝一杯香噴噴的玫瑰茶，伴著悠揚的鋼琴曲，安然入睡。

1、晚上失眠時按時入睡，睡前洗個熱水澡或泡個泡腳做按摩;

2、在醫師指導下，服用鎮靜劑、鎮靜中藥或西藥調理;

3.日常生活中注意戒菸戒酒，不要喝濃茶和咖啡，也不要吃干擾睡眠的食物，可以吃新鮮的蔬菜、清淡的公尺飯和粗茶，可以適當地吃水果，比如蘋果和香蕉，可以先選擇乾果，比如核桃仁、大棗、 酸棗仁等，對睡眠有幫助;

4.中醫的經絡和現代醫學的理療，如顱洞的磁力，都有助於睡眠。

如果患者只是暫時的，失眠可能是由於環境的變化或半夜壓力的暫時公升高，一些白天睡得更多的患者晚上可能不顯得困倦，並且患者可能會出現，患者會出現一些入睡困難或困難， 所以對於這種暫時性失眠，可以使用一些改善睡眠的藥物來改善患者的失眠症狀。

如果患者長期失眠，建議患者在服用改善睡眠藥物的同時改變睡眠習慣**。 患者還可以尋求中藥和針灸來幫助改善患者的睡眠效果，患者也可以口服中成藥來幫助改善睡眠質量，可以口服舒緩腦液，紅棗任安神膠囊等。

1.保持冷靜的心態：如果你失眠了，不要太擔心，要知道自己越暴躁，就越難以入睡。 有的人連續幾天失眠，感覺遲早會突然死去，越來越擔心，惡性迴圈，導致失眠更嚴重。

2、找出失眠的原因並解決它：失眠的原因有很多，只要找到原因並及時解決，那麼失眠就會自動消失。 如果您因病失眠，應盡快治癒該病。

有些人認為失眠很常見，沒有必要**，但他們不知道延遲治療會導致病情越來越嚴重。

3.放鬆：晚餐後，您可以到外面走走，放鬆一下。 睡前洗個澡或洗個熱水澡可以大大提高睡眠質量。 這是幫助人們快速入睡的誘導方法之一。

4.睡眠誘導：聆聽純**舒緩的節奏，如蟋蟀的叫聲、雨聲等，這些純**可以有效改善睡眠質量，也會形成條件反射誘導睡眠。

5.喝一杯熱牛奶：睡前喝一杯熱牛奶，相關實驗發現，喝熱牛奶會分泌更多的胰島素，使到達腦細胞的缺氨冰雹酸增加，從而產生更多有利於睡眠的血清素。 此外，牛奶中還有一種物質具有鎮靜作用，可以使人睡得更安穩。

6.舒適的睡姿：睡覺時，您可以以任何舒適的姿勢來。 但是，相關醫學書籍記載，左側睡就是左腿左手彎曲，頭靠在胳膊上，伸直右腿，右手放在一邊，右側睡的方向不同。

這種睡姿可以讓身心處於放鬆狀態，更快入睡。