如果我無法控制自己的面板，我該怎麼辦？

1.加強思想修養。 人們的自制力在一定程度上取決於他們的思想質量。 一般來說，有遠大理想和抱負的人，絕不會因為瑣碎的事情而情緒衝動，行為不端。

因此，提高自控力最根本的方法是樹立正確的人生觀和世界觀，保持樂觀健康的心情。

2.提高文化素養。 一般來說，乙個人的文化素養與其承受和控制自己的能力成正比。 文化素質比較高的人，往往能夠對事物有更全面、更正確的認識，理解自己與他人的關係，自覺地進行自我控制和自我完善。

3.穩定情緒。 運用合理的發洩、注意力轉移、轉移等方式，發洩和釋放會引發衝動的情緒，保持情緒穩定，避免衝動。

4.加強自我意識。 遇到問題時，要冷靜冷靜，動動腦筋，排除外界干擾或暗示，學會獨立決策。 要徹底擺脫依賴他人的心理，克服自卑，培養自信和獨立。

5.加強實踐練習。 一方面要加強學習，積累知識，開闊眼界，用知識武裝自己，充實自己，提高分析解決問題的能力，借鑑他人的經驗，擴大決策能力; 另一方面，要積極投身軍旅生活實踐，刻苦鍛鍊，不斷豐富經驗，增強適應形勢的能力。

6 加強意志的力量。 要培養自己性格中意志獨立的良好品質。 高度意識到你所追求的目標。

只要你通過自己的練習發現了一些東西，你就應該毫不猶豫地繼續前進，盡最大努力達到預期的目標。 你不必在每件事上都追求完美，你不必做你自己才能完全不失敗，你不必太在意別人對你的評價。

7 調整好結構。 當需求不能同時被考慮時，一些不可能的需求就會被壓制。 正如古人所說："我想要魚，熊掌也是我想要的，我不能兩者兼而有之。 "

8. 應加強積極思考。 俗話說："萬事萬物皆可預見，沒有準備者被浪費。 "平時注意經常思考問題，增強遠見，在關鍵時刻及時、果斷、準確地做出選擇。

買個沙袋，生氣的時候忍住，生氣的時候就往沙袋裡發洩。

然後你必須把你的心擺正，再看看問題，你會發現不同。

吃甜的，喝冷的。

控制，你必須學會控制自己。

總結。 1、有意識地轉移話題或做點別的事情，比如聽**、看電視、打球、下棋等來分散注意力，將思緒和感受轉移到其他活動上，放鬆緊張，或者獨自出去散步，這樣憤怒激發的能量才能得到釋放，心情就會平靜下來。 2、把自己的煩惱告訴親友，哭泣或用枕頭、沙袋等發洩心中積攢的煩惱，也有利於身心健康，但要注意宣洩的物件、地點和場合，方式要適當，避免傷害他人。

1、有意識地換個話題或做點別的事情，比如聽**、看電視、打球、下棋等來分散注意力，將思緒和感受轉移到其他活動上，放鬆緊張的情緒，或者獨自出去散步，這樣就可以盯著自己的手來釋放憤怒刺激的能量， 你的心情會平靜下來。2、把自己心中的煩惱告訴親友，通過扔枕頭、打沙袋等方式哭泣或發洩心中積攢的煩惱，也有利於身心健康，但要注意宣洩的物件、地點和場合，方式要適當，避免傷害他人。

1.當你生氣時，花點時間整理一下你的想法，給自己一點時間和空間來冷靜下來，做深呼吸或做一些體育鍛煉。 2.

另外，當你生氣的時候，你應該提醒自己，憤怒解決不了任何問題，只會讓事情變得更糟，及時找出可能的解決方案，不要懷恨在心，學會幽默地面對憤怒的事情。 如果你脾氣暴躁，結果你仍然無法改變你的運動，你總是很苦惱，所以建議你在談話時去醫院的精神科。

不知道你是不是擔心為什麼總是因為一件小事而生氣，然後責怪自己當時沒有那麼衝動。 那麼，當我們遇到脾氣暴躁的情況時，我們該怎麼辦？ 下面整理一下自己控制不住脾氣怎麼辦的相關內容，希望大家喜歡這篇文章！

決心改變 如果我們脾氣暴躁，往往會因此而把事情從好轉壞，事後會後悔。 再說了，總是生氣發脾氣，對健康不好，所以一定要下定決心改掉這個脾氣的缺點。 認識到脾氣暴躁的危害，然後想要改變自己的脾氣暴躁並不是一件容易的事情，一開始可能會受到周圍人的影響，久而久之，已經成為一種習慣。

但要想改變這個缺點，首先要認識到脾氣暴躁帶給我們的危害，只有了解了危害，才能下定決心克服它，而不是抱著冷漠的態度，這對我們周圍的人和我們自己都是非常不利的。 要找到正確的方法 如果我們想改變，我們需要找到正確的方法，首先，我們可以在他們的幫助下與朋友和家人達成協議。 一旦想發脾氣，對方就狠了。

克制自己，這樣想發脾氣久了，總會想起親戚朋友的話，習慣了也能克制自己。 讀一些加強修身的書 我們也可以多讀一些加強修身的書，從書本上學習體修的知識，一定要堅持每天讀書，然後把自己的經歷寫下來，當我想發脾氣的時候，我會不自覺地想起我在書上學到的東西， 我自然不會脾氣暴躁。自我克制的決心 除了上述方法之外，最重要的是我們自我克制的決心。

每當我們忍不住想發脾氣時，就需要提醒自己，即使不能完全平息心中的怒火，也只能以冷靜的方式面對問題。 要有耐心 說到脾氣暴躁，我們不要著急，這不是一兩天就能改變的。 我們必須要有耐心，相信通過努力，我們一定能夠克服脾氣暴躁的缺點。

這些方法並不適合所有人，只有不斷了解自己，了解自己，才能更好地改變自己，但如果你有脾氣暴躁的朋友，也可以嘗試這些方法。