跳遠的規則在乞討！ 跳遠比賽規則

讓我們簡單地說。

最大助跑距離不能超過 50 公尺。 踩踏板時越過木板被認為是犯規，地板型別計算最先著地的部分，如果有女孩的頭髮先著地。 預賽3次，決賽3次。

試跳允許的最長時間為 1 分鐘，決賽可以放寬到 2 分鐘。 在最後一輪比賽中，結果從下到上排名，第一名和最後一跳。 另外，跳遠步點的測量一般可以採用16 2 2（16可以用14 18 20代替，但建議用16）測量步點時使用的步數通常不會比跑步時略大。

我是一名職業運動員，最遠的全國性比賽是國際公尺蘭。 你可以參考它。

如果你認為我很滿意！

跳遠的一般規則：1如果參賽運動員超過8人，則首先進行初賽，每名運動員有三次跳躍嘗試，完成初賽後，選出成績最好的八名運動員進入決賽，如果第八名運動員有兩名或兩名以上的相同分數， 這些得分相同的運動員將晉級決賽。

2.在決賽中，每位運動員將再跳三跳。 3.

進入決賽時，運動員的嘗試順序將與他們進入決賽時的成績一起排列，成績最好在最後，成績最接近在第一名。 4.如果只有八名或更少的運動員，每個運動員可以嘗試六次跳躍。

5.在預賽和決賽的六跳中，最佳跳躍將是運動員的最終成績。 6.

排名決定：i結果最遠的獲勝者。

ii.但是，如果他們的分數相同，他們將檢視他們的第二好分數，如果他們相同，他們將檢視他們的第三好分數，依此類推。 7.

如果運動員具備以下條件，他或她將被視為失敗的嘗試： 無論跳躍是否起飛，身體的任何部位都接觸起跑線前的地面。 跳板兩端跳躍，無論跳板是否超過跳板。

著陸時，身體的任何部位都接觸該區域外的地面，並且該點更接近其跳躍並降落在該區域的點。 完成試跳後，在著陸區向後走。 使用任何翻筋斗動作。

在跑道上放置標記以幫助測量您跑步的距離。 8.距離由位置和跳板之間最近的平行線測量。

9.每次嘗試的時間限制為 1 分鐘; 在比賽的最後階段可以增加到2分鐘; 最後 1 人只剩下 5 分鐘了。 參考：

立定跳遠考核測試規則如下：1名考生最多可跳3次，以最佳成績為判定成績。 不及格者可以組織補考。

如果所有 3 次跳躍都被犯規並且沒有結果，則計為“0”。 2 如果物件屬於以下情況之一，則構成犯規。 （1）在跳躍前的那一刻將任何乙隻腳移出起始位置，然後再次起飛。

腳並沒有從靜止狀態開始跳躍。 （2）單腳起飛。 （3）起飛時，身體的任何部位接觸起跑線或起跑線前方的地面。

4）使用跳坑（洞）或類似物體進行跳躍。（5）著陸時，不要先用腳著地。 （6）著陸後向後走出掩體。

3 分數測量：從受試者身體任何部位到地面的最近點，垂直到起跑線的後緣（或起跑線的延伸）。 記錄效能的最小單位為厘公尺，小於 1 厘公尺不計算在內。

例如，2 308公尺的測量值被記錄為2 31公尺。 4 場地：

起飛區域的地面應平坦，不應有明顯的向前傾斜。 起跑線寬5厘公尺，長1 25公尺，是一條白色的直線。 為了便於觀察起跑接觸線的發生情況，還可以在起跑線的後緣（遠離落點區的邊緣）拉緊一根白線繩，將線的兩端釘在地上進行固定。

起跑線與沙坑近端（或落點區）的距離不小於1 m，到遠端的距離不小於4 m，平行於沙坑（或落點區）的近端。 掩體寬度應不小於2公尺，溼砂應填充與起飛區地面齊平的沙麵。 如果不使用掩體，著陸區應平坦，並留下著陸痕跡，以便判斷著陸點。

在起跑線後 3 公尺處，畫一條平行於起跑線的收集線。 5、裁判員及分工：裁判員1名，負責組織考試、點名及發口令、判定犯規、記錄結果。

2名裁判員被測量，結果被測量和報告。

1.運動員的試訓順序應通過抽籤決定。

2.如果運動員超過八人，每人可以嘗試三跳。 前八名可以再嘗試三次跳躍。 如果第八名出現平局，得分相同的運動員可以再嘗試三次跳躍。 當只有八名或更少的運動員時，每個人都可以嘗試六次跳躍。

注：此處的“相等”是指跳過相同的距離，因此第146（3）條不適用於此處。

3.比賽開始後，運動員不得使用賽道進行練習。

4.從跳板後面跳躍的運動員應該是有效的。

5.測試結果應從運動員身體任何部位的最近點到起跑線或起跑線的延伸處以直角測量。

6.每名運動員應獲得一次嘗試的最佳時間，包括第一名平分秋色的第一次嘗試。 作為其最終決定等級。

7.跑道長度不得小於40公尺，最小寬度為公尺，最大寬度為公尺，並標有5厘公尺寬的白線。 在可能的情況下，最小長度為 45 公尺。

8.跑道左右傾角不得超過1：100，執行方向總傾角不得超過1：1000。

9.標記：幫助個人助跑和起飛的運動員。

標記可以放置在跑道旁邊（由組委會批准或提供）。 但是，當沒有此類標記時，運動員可以使用膠帶，但不能使用粉筆或類似物質，或任何其他無法擦除的物質。

10.起飛板是起飛的標誌，應埋在地下，與跑道和著陸區的表面齊平。 靠近跌落區域的板邊緣稱為跳線。

由橡皮泥或其他適當材料製成的板應放置在起跑線外，以便在運動員犯規時腳印。

如果無法設定占卜裝置，應採用以下方法，並應沿靠近跳線前部的線鋪上軟土或沙子，寬度為10厘公尺，與水平面成30度角。

首先，腿部力量起著決定性的作用。

可以做深蹲（可以減輕體重，怕影響成長），必須快起身，還有青蛙跳、鈴鐺跳、抬小腿等。

我給大家講一些我的經驗，我是體育學院畢業的，初中考的時候，我每天在家做深蹲，沒有重量，站立和站立跳遠一樣，雙腳與肩同寬，腳趾向前。 注意腰部一定要挺直，一組50人，做4-6組，2個月後，我的立定跳遠從2.50公尺提高到2.75公尺。

我把這個方法告訴了同學們，我的成績有了很大的提高。

你說你起飛時總是向前跳，應該是你的起跑角度不夠，立定跳遠的起跑角度理論上是45°，還有50°。

您可以在起飛上方懸掛物體、球等來校正它。

立定跳遠技術由前擺、跳、起、落四部分組成，掌握動作技術要領。

擺動前：左右雙腳張開，肩同寬，雙臂前後擺動，向前擺動時雙腿伸直，向後擺動時，彎曲膝蓋降低重心，上半身微微前傾，雙手盡量向後擺動。 要點：上下肢協調協調，擺動時重心降低一伸兩屈，上半身微前傾。

起飛和起飛：雙腳快速用力踢地，雙臂同時微微彎曲，由後向前和向上擺動，在空中向前和向上跳躍，充分展開身體。 要點：快速有力地踢地，協調腿部踏板和手部擺動，在空中充分展開身體，強調前腳掌離開地面前的瞬間踢動作。

著陸緩衝：收起腹部並抬起雙腿，向前伸展小腿，用力向後擺動手臂，彎曲膝蓋以緩衝地面。 要點：把握小腿伸展的時機，彎曲腿向後伸展手臂，落地後向前不向後。

立定跳遠不同，跳躍的結果也不同。 那麼，在沒有同樣的身體素質的情況下，如何跳得更遠呢？ 通過反覆的教學實踐和對對方跳遠的探索，一些技術和方法得到了改進，取得了良好的效果。 其工作原理如下：

1.雙腳相等站立，彎曲並驅散該姿勢。

兩條腿的姿勢經常被忽視。 體育教科書在這個問題上有不同的看法：有的“稍微分開腿”; 有些需要“與肩同寬的腳”。

至於站什麼姿勢，教科書上沒有具體規定，所以大部分體育老師都採用“八字”埋知識站立法。 在教學實踐中，我覺得前者尺度難把握，後者清晰，但較大。 我是這樣做的：

雙腳直立站立，然後用前腳趾作為支撐點，雙腳分開向兩側分開，直到雙腿平行。 這樣，腳趾向前，與運動方向一致，腿基本處於垂直位置，不會產生角度，希望你能！