如何在兩個月內不吃藥減掉20磅

你現在過得怎麼樣？

傳統觀點。

傳統的減肥是乙個修補計畫，而不是乙個全面、完整的健康計畫。

1.飲食。

節食：導致營養不良，免疫力下降，以犧牲健康為代價。

水果法：長期而言，未能保持足夠的營養會導致女性血壓下降和月經不調。

2.理性。

**衣物及蒸氣浴：大量出汗會減少水分，但脂肪率不降低。

針灸：疼痛，緩慢，有危險因素，並且客戶受時間限制。

按摩方法：是區域性脫水，根本問題解決不了，**率高。

3.藥法：**藥**茶的原理是少吃多拉，導致神經中樞紊亂，抑制對食物的渴求，虛弱身體，降低能量，以犧牲健康為代價。 同時，產品質量無法保證。

4.運動方法：一般採用Ju劇烈無氧運動，有氧運動太慢，15小時減掉1公斤。 由於是減水，所以在短期內是有效的，但會**。

5.手術方法：

吸脂術：危險且會**，並不能解決根本問題。 女性可導致不孕。

小腸迴圈法：營養減少。

胃成形術：胃容量減少15%-30%

瘦身對我們來說並不難，難點在於你會想太多，因為你心裡總在想著自己以前沒有成功過，或者你想活下去吃藥，或者你害怕自己會再次**，你會因為各種原因錯過我們的機會。 我們是美國一家醫療機構引進的技術，通過飲食+營養補充食品+運動=健美身材！ 一輩子都試過一次！

專利獨佔。 盡早聯絡，盡早享受。

**，如果你想快速減肥，我個人認為你可以這樣做，每天做大量的有氧運動，比如長跑、游泳，多喝水，多吃水果，適當補充蛋白質、維生素和微量元素。 少吃或不吃高脂肪食物。 應該可以減少它。

服藥不是首選方法。

**需要採用科學的方法，科學方法如下：

**核心定律：能量攝入小於消耗能量，長期堅持才會成功。

安全的三餐吃法是：“吃一頓好早餐，吃一頓豐盛的午餐，吃一頓小餐”。

1.身體早上剛醒來，消化吸收能力極好，所以這個時候多吃一些營養物質可以改善身體的新陳代謝，有助於減脂**。

早餐推薦：粗糧+優質蛋白質食品+水果、蔬菜+富含膳食纖維和維生素的堅果，熱量控制在300-500大卡。

2.白天活動較多，耗能較大，所以可以多吃一點午餐，支撐下半天學習工作的大部分時間。 而且，中午是人體陽氣最旺盛的時候，多吃蛋白質食物可以提高免疫力。

推薦午餐搭配：蔬菜與采爾+優質蛋白食品+主食，儘量減少脂肪攝入。 熱量控制在400-600大卡。

3.因為人體晚上不太活躍，能量需求也少，而且臨近就寢時間，所以少吃晚飯。 少吃不僅減輕了腸胃的負擔，改善了睡眠質量，還能減少脂肪堆積，有利於**。

晚餐搭配推薦：采爾+優質蛋白食品，七分滿，選擇少油少鹽的烹飪方式。 熱量控制在300-400大卡。

用法用量：每日2次，每次5粒，3個月至6個月。

注意事項：午餐和晚餐前或空腹進食，進食時多喝白開水。

您好，建議控制飲食，運動**，如練習瑜伽，仰臥起坐瘦腹部，跑步機，騎自行車鍛鍊腿部，俯臥撐瘦上肢。 練習呼啦圈可以瘦腰。

**不快，減肥快。 一定要找到適合自己，更容易堅持的方式，這是最好的方法，在不知不覺中，你會變得瘦而不容易**，我告訴你我一直堅持的方法：少吃多運動，不要偷懶，因為懶惰是肥胖的原因之一。 盡量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸油膩的東西，做家務，你會發現自己在慢慢變瘦，不知不覺中，你的**也會好起來，這些都是我多年的經驗**，我已經瘦了很多。

也希望你也能減肥 不要相信任何**藥，它只會讓你的身體很差，**這是一場長期的戰爭，要打敗自己，你必須有堅持下去的勇氣！ 如果你願意鍛鍊，用跳繩，你會有意想不到的收穫。 以上都是我親身經歷過並一直堅持的最好的方法。

不傷身，效果很好 這裡有一些建議，呵呵 可以試試 1少吃：控制好嘴巴 少吃點，熱量攝入就會少，自然會吃虧，想胖就胖不了。

在上面提到的比較流行的方法中，蘋果法、蔬菜和水果法等都屬於這一類。 低熱量會讓你感覺良好，但卡路里攝入量必須滿足身體的新陳代謝需求。 毋庸置疑，優點是非常有效的缺點：

卡路里攝入過少會導致身體機能下降，女性甚至可能出現內分泌失調，避免方法：少吃就是根本不吃東西，切記不要為了好身材太委屈。 2.

多動症：養成運動的好習慣 運動的好處我就不用多說了，它可以促進新陳代謝，鍛鍊身體的方方面面，最重要的是，它可以幫助你燃燒大量的卡路里 好處： 良好的運動習慣可以讓你永遠保持苗條美麗，你不必害怕吃得太多 缺點：

運動不當會使身上的脂肪變成肌肉，導致身體變形，破壞苗條好身材 避免方法： 做合理的運動，做有氧運動代替無氧運動 3態度：

態度決定一切 很多人屢屢失敗，關鍵是態度不對，總是很快放棄。 其實只要堅持堅持，就能成功，所以一定要堅持**的過程，只要想到苗條的身材，就會再次有動力。 好處：：

振奮精神，消除精神壓抑，培養自律 FFF缺點：此法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要結合節食、運動等手段才能顯現效果。 我相信，只要堅持這三個方面，都是容易做到的，這是我們眼中最有效的方法。

記得。

少吃，多做有氧運動，閉上嘴巴，這是關鍵。

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這個估計很困難，取決於你自己的身體狀況。

我以前乙個月就瘦了很多，但我的身體素質會下降，而且來得太猛烈了。 我仍然不介意這麼著急減肥，更健康的身體是重中之重。

定期鍛鍊。 跑步什麼的。

為了理性起見，建議您首先分析自己的實際情況。 但我有乙個真實的經驗，從最重的 190 磅到 160 磅。 實際上，大約是 2 個月。 我是這樣做到的：

控制飲食，避免吃紅肉（豬肉、牛肉、羊肉都是紅肉，魚蝦都是白肉，雞肉要少吃）。

不要吃公尺飯（其實公尺飯的能量很高），一天只吃一頓正餐（這次可以吃公尺飯，但也要適量），早晚兩次用蛋白粉或有品質保證的營養粉代替。

如果同時做到以上3點，會很辛苦，如果保持運動量，可以適當放寬飲食要求。 最重要的是堅持下去。

兩個月減掉20磅？！ 你太自私了，不是嗎？！

我在 20 年內只減掉了 2 磅。 我沒有累自己，我沒有餓死！

多吃素食，尤其是多吃水果，基本避免吃肉食，高脂肪高熱量的食物和醃製的食物都應該吃元裡，然後堅持每天鍛鍊，每天至少四個小時。

這是乙個永遠不會過時的話題。 就我個人而言，我認為基準是：我真的超重了。

例如，乙個身高 1.6 公尺的人體重 70 公斤。 前提是健康。 肥胖不是一天形成的，所以健康就是通過合理的運動和飲食來逐漸達到效果。

而不是每天吃水果和喝**藥。

這組動作可以促進胃腸的蠕動，並清除那些由於腸道蠕動不足而滯留在體內的廢物。 （混合飲食在胃中停留約 4-6 小時，最慢可達 10 小時。 而那些幾天不發臭鍋的人，可以自己彌補，你的體重靠多少'庫存'支撐）同時，還可以配合跑步、跳繩等有氧運動，通過汗水來暖身，消除體內的寒冷和濕氣。

在飲食方面，你可以做乙個循序漸進的禁食，比如先不吃晚飯，然後吃午飯，最後在身體狀況允許的情況下完全戒掉，然後慢慢地從早餐開始再進食。 盡量在飲食中吃清淡易消化的食物，這樣你的身體就可以花費更多的氣血來處理體內積聚的廢物。 另外，注意早睡早起，不要吃生的、冷的、油膩的東西。