如何在2個月內快速減肥？

我也在上初中，我增加了2或3周，我的身高是165，我的體重以前是58，現在是。

具體方法呢：不要吃零食、垃圾食品、含油量大的錯誤，最好不要吃油炸食品。

最好不要在中午之後，即下午吃東西。

你每天都要鍛鍊，只是出去走走，走1或2個小時。

多喝水。 如果你想更快地看到它，[我是這樣做的]：從早餐雞蛋開始。 午餐和晚餐吃水果[香蕉和蘋果]。

然後測試減少後，保持幾天，穩定下來，不要讓身體崩潰，慢慢減少你吃的食物量，讓你的胃變小，這樣你就會少吃。 但一定要每天鍛鍊。

以上就是我的**方法，如果感覺不舒服，lz要注意身體]記住！避免！！ 不能吃垃圾食品零食！！

減少能量攝入，增加能量消耗。

也就是說，你必須少吃。 但是節食是不現實的，所以我建議你嘗試代餐。 相同數量的食物，但能量攝入量大大減少，而不會感到飢餓。

你可以去健身房拿一張卡。 這很好。

當然，如果你覺得有點貴，你可以嘗試每天早上去晨跑。 它可以行使和**。

現在還有一款鄭多妍**很火，試了一會兒，個人覺得挺好用的。 在網際網絡上可以搜尋到很多種，選擇適合自己的一種，然後堅持下去。

我不建議吃**藥，市面上假藥太多了，吃了對健康不好。

每天11點上床睡覺，5點起床，跑500公尺，踢1小時（休息20分鐘），吃早餐，跑500公尺，做100個深蹲和30個俯臥撐，繼續走路，保持雙手伸直40分鐘休息到午餐時間，下午重複，晚上安排晚餐時間。

我晚上練兵要踢右腳，5天瘦了7斤，注意防曬霜，曬傷......

**：

第 1 步：轉動腰部。

動作要點：坐在沙發前，雙膝併攏，上半身反向扭轉，每次保持10秒，然後做3次，然後換邊。

伸展部位：左右腰部肌肉。

第 2 步：側腰。

專注：靠在沙發的把手上，輕輕地向外伸展身體，停頓 5 到 10 秒，然後換邊，輪流做 3 次。

彈力部位：腰部左右兩側。

步驟三：抬起臀部，縮小腹部 動作重點：雙手坐在沙發前部，雙手握住沙發把手，膝蓋併攏抬起，每次抬起後停2秒再放下，來回10次。

伸展部位：前腹部和臀部肌肉。

第 4 步：伸展背部。

動作要點：雙手放在沙發靠背上，雙臂盡量伸直，挺胸，每次保持15秒，然後休息，重複3次。

伸展：背部肌肉。

第 5 步：臀部後部。

動作要點：前腳平屈膝蓋和大腿，後腳朝下伸直膝蓋，身體前傾，伸出雙手拉動沙發側面的把手，保持動作10秒，然後換邊重複3次。

拉伸區域：臀部後部肌肉。

第 6 步：大腿和小腿。

動作要點：1隻腳伸直平放在沙發上，另乙隻腳彎曲在地面上，向直腳方向傾斜，每側運動10秒，然後換邊重複3次。

伸展區域：大腿和小腿後部的肌肉。

第 7 步：大腿。

專注：伸直乙隻腳，將另乙隻膝蓋向下彎曲，保持動作 10 秒鐘，然後換邊並重複 3 次。

伸展：大腿前部肌肉。

第 8 步：腿部和臀部。

動作要點：臀部坐在沙發前，伸直雙腳和膝蓋，身體和腹部盡量貼在大腿上，停頓10到15秒，大部分人都能根據自己的能力去做。

伸展部位：腿部和臀部後部的肌肉。

看到這裡，我真想回答，我的情況和你差不多，今年3月我也是70歲，只有165歲，現在我60歲了，三個月少了20個，我覺得對你來說有點困難，60天少40個，三天少了差不多1公斤，這個速度恐怕很難達到， 建議大家放慢腳步，兩個月不吃肉，不可能這麼快就掉下來，以下是給你的建議：

首先要克制自己，不能多吃，但不能吃得太少，保證達到基礎代謝，晚上少吃，下午5點以後盡量不要吃東西，實在餓了可以喝酸奶，盡量不要吃油炸食品，多吃水果而是西瓜， 除了榴蓮。

二是運動，有氧運動是最好的，慢跑和快走，如果實在跑不了，就快走，找一些特別強的節奏**踩上走路的想法，每次不能少於半小時，這樣盡量堅持，每週至少三次。

然後晚上睡覺時可以做一些簡單的運動，比如空中自行車和仰臥起坐，一開始可能很難，慢慢增加。

**不快，減肥快。 一定要找到適合自己，更容易堅持的方式，這是最好的方法，在不知不覺中，你會變得瘦而不容易**，我告訴你我一直堅持的方法：少吃多運動，不要偷懶，因為懶惰是肥胖的原因之一。 盡量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸油膩的東西，做家務，你會發現自己在慢慢變瘦，不知不覺中，你的**也會好起來，這些都是我多年的經驗**，我已經瘦了很多。

也希望你也能減肥 不要相信任何**藥，它只會讓你的身體很差，**這是一場長期的戰爭，要打敗自己，你必須有堅持下去的勇氣！ 如果你願意鍛鍊，用跳繩，你會有意想不到的收穫。 以上都是我親身經歷過並一直堅持的最好的方法。

不傷身，效果很好 這裡有一些建議，呵呵 可以試試 1少吃：控制好嘴巴 少吃點，熱量攝入就會少，自然會吃虧，想胖就胖不了。

在上面提到的比較流行的方法中，蘋果法、蔬菜和水果法等都屬於這一類。 低熱量會讓你感覺良好，但卡路里攝入量必須滿足身體的新陳代謝需求。 毋庸置疑，優點是非常有效的缺點：

卡路里攝入過少會導致身體機能下降，女性甚至可能出現內分泌失調，避免方法：少吃就是根本不吃東西，切記不要為了好身材太委屈。 2.

多動症：養成運動的好習慣 運動的好處我就不用多說了，它可以促進新陳代謝，鍛鍊身體的方方面面，最重要的是，它可以幫助你燃燒大量的卡路里 好處： 良好的運動習慣可以讓你永遠保持苗條美麗，你不必害怕吃得太多 缺點：

運動不當會使身上的脂肪變成肌肉，導致身體變形，破壞苗條好身材 避免方法： 做合理的運動，做有氧運動代替無氧運動 3態度：

態度決定一切 很多人屢屢失敗，關鍵是態度不對，總是很快放棄。 其實只要堅持堅持，就能成功，所以一定要堅持**的過程，只要想到苗條的身材，就會再次有動力。 好處：：

振奮精神，消除精神壓抑，培養自律 FFF缺點：此法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要結合節食、運動等手段才能顯現效果。 我相信，只要堅持這三個方面，都是容易做到的，這是我們眼中最有效的方法。

魔芋膠的**功效是毋庸置疑的，對你說的情況會有很大的幫助，魔芋膠吸水率可以提高80 100倍，有很強的飽腹感，食慾可以降低，而且不會腹瀉，我用的是懷蘇堂白魔芋膠，在網上搜尋淮蘇堂， 或wwwhuaisutangcn，開啟**進去一探究竟。

我一直在用【新亭美**膠囊】還是很不錯的，現在已經吃了快40天了，瘦了21斤左右，呵呵，離我的目標只有5斤了，我很高興。 春節的時候吃了油膩的東西，呵呵，沒見長肉，還瘦了些，今天問下一位客人，說有抑制脂肪合成的作用，呵呵，還好有這個東西，可以保護我春節不長肉。

經典的減肥膠囊應該適合你，我剛才用這個產品減肥這是中藥，不需要節食，但不要暴飲暴食。 至於運動，我自己也看到了，運動的效果比較明顯，但是我沒有節食，也沒有增加運動量。

你乙個月可以減掉10到20斤，對身體什麼的都沒有傷害，只是這個產品有點貴，你可以自己檢查一下，你可以去他們的**或**商店購買。

我一直在喝涼茶。

因為涼茶滋養美人**。

最近一直在喝紅荷葉茶，效果真的很好。

更不用說，**也白了很多。

你也可以試試。

我是在**上買的！ 很便宜！

晚上不吃飯，跳鄭多言**操，我同事乙個月左右就攢了20斤，因人而異，可以試試。

節食是最好的方法，盡量不要吃澱粉類的東西，晚上6點以後也不要吃東西。

如果你是微胖的，你只需要控制飲食和運動的結合，不建議服用**藥物，幾乎所有**藥物對心臟、肝臟和腎臟、胃和腸都有很大的傷害。 而進食後，需要將近6-12個月的時間才能完全代謝體內剩餘的藥性。 不要節食，這會導致內分泌失調甚至厭食症。

對於頑固性肥胖，可以考慮胃旁路術，這是微創的，通過控制胃的體積和減少吸收來起作用**。 半年後，體重會穩定下來，可以減掉60%以上的多餘體重。

其實很簡單，閉上嘴巴就行了。

我會給你一些建議，你必須緊緊地粘住你的嘴，一周後，你會發現你的體重減輕了很多。

1、最遲8點起床：牛奶（或酸奶）1杯，早餐全麥麵包2片，2、少吃公尺飯，多吃蔬菜，少吃炒菜3、晚餐乙個西紅柿就夠了。

你可以少食多餐，在兩餐之間做一些簡單的運動，有氧運動是最合適的選擇，你可以騎自行車、跳繩、散步...... 最重要的是不要攝入過多的高熱量食物，每天多喝水，早上多吃兩粒Libozi**膠囊，效果更好。

少吃多運動，我每個月減掉20磅。

你可以通過運動和科學合理的飲食來減脂，運動：1、熱身5分鐘，2、做乙個小時的全身力量訓練，你可以用健身器材來做，也可以做徒手運動。

3.做完後立即做有氧運動，慢跑30分鐘，4，乙個月後你會看到明顯的效果。

飲食1主要是堅持少食多餐的習慣，避免熱量攝入過多。

2.每餐都要攝入蛋白質和糖，糖是主食，即符合唐， 3.每餐可以攝入新鮮蔬菜和水果，也可以攝入蛋清。

4、晚上睡前，不要攝入任何東西，晚餐吃新鮮的蔬菜和水果，不要吃主食。

除了運動和飲食，對於身體的完美來說，最重要的是堅持。

如果速度快，還是需要用一些技術手段，比如針灸、藥等。

您好，平時要養成良好的飲食習慣：1早餐必須吃：

乙個雞蛋（每天不超過乙個雞蛋）+少量義大利面+豆漿或牛奶。 你也可以吃一些蔬菜包。 2.

午餐吃少量穀物+一些清淡的蔬菜+少量的肉（蝦或魚或雞肉） 3.盡量少吃或不吃晚餐，當你真的餓了時，吃一些水果、黃瓜、西紅柿等。

百。|學位。|查詢。|到“我奮鬥2個月減掉51斤”的成功經驗 第乙個是很好的方法，我只是通過她的方法失去了它。 胖成功了。 我希望你也能早日成功。

4.**期間，避免吃所有零食和高糖、高脂肪、高油的東西，最好少吃。 例如：巧克力、炸雞、速食麵、軟飲料、花生、啤酒、蛋糕、肯德基、麥當勞等。

5..如果你很胖，強烈建議做一些讓你出汗的滋養運動（慢跑、跳繩、騎自行車，一定要堅持40分鐘以上）。

你可以適量做仰臥起坐。 **這段時間盡量多吃蔬菜，雖然可以多吃水果，但最好適量停食，糖分太高。