我為什麼要赤腳跑步？ 15

朋友，請問你爸爸有沒有接受過專業建議。 脫鞋跑步有非常非常大的好處。 為什麼？

這有以下幾個原因： 1.脫鞋跑腳，準確感知地面傳遞給你的訊號，也就是腳長落地的位置。 2.現在路面很平整，我們已經適應了環境，所以有很多人的拱門會慢慢倒下。

但是當你脫掉鞋子時，路上會有一些小小的砂礫，會讓你把腳抬起來或拱起腳，這是一種回歸自然的訓練。 3. 非洲跑得最快的人在很小的時候就經歷了長時間的赤腳跑步。 你爸爸太棒了！

我父親的意圖是好的，但我感到困惑。

為了磨練腳的耐久性，製作腳癬並不容易，可以鍛鍊腳。

有時你會在公園裡看到一些石板路，人們可以赤腳走在上面，以保持他們的血液。

但是這樣赤腳跑步很容易踩到指甲什麼的，所以建議穿一雙襪子。

血液，對於長期穿著皮鞋和高跟鞋赤腳走路一周來說，對身體有很大的好處，人的內臟下有很多穴位，最好去公園遛鵝卵石，按摩腳。

1：赤腳有按摩腳底的作用。

2：釋放體內靜電。

但要注意碎玻璃、釘子什麼的，安全第一。

你爸爸來這裡是為了鍛鍊你的身體，讓你更健康，可以繼續。

你有多大，你的腳有多大。 赤腳跑步很好，我就是喜歡赤腳跑步。

赤腳跑步就像吃......嗯：普通雞肉。 穿鞋跑步就像吃......肯德基的雞肉並不覺得無味。

跑步機不能赤腳跑步。 赤腳在踝關節上的跑步機上跑步。

膝關節嚴重受損，所以你不能赤腳在跑步機上跑步。 只能赤腳在機器上行走，可以增加1 3左右的運動時間，但是時間長了，腳底肯定會磨損出老繭。

正確的運動方式是穿一雙底部彈性好的運動鞋，比如慢跑鞋，這樣可以減少跑步引起的腿部和腳部關節的振動。 其次，跑步前應充分活動腳踝、膝蓋和臀部。

伸展肌肉以避免運動時拉傷，放鬆緊張的肌肉。

跑步時要保持正確的姿勢，跑步是有氧運動，全身都會參與其中，如果跑步時有胸弓背，或者一直握著車把，不僅不能起到運動的效果，反而會增加腰椎的壓力，時間長了會造成腰肌拉傷。

在跑步機上運動的時間和強度應根據運動的目的確定。 慢跑半小時以上燃燒脂肪，1小時以上燃燒蛋白質。 因此，如果是為了**的目的，運動時間既不能太短也不能太長，40分鐘為宜。

使用跑步機時，要循序漸進，上跑步機後，應從慢跑、慢跑等動態熱身開始，逐漸增加運動量，一般為10-15分鐘。

1、赤腳跑步可以增強腳和踝關節的力量。 因為這兩個部分需要在沒有鞋支撐的情況下用力推動，所以腳和踝關節越強壯，受傷的可能性就越小。

2、赤腳跑步不容易受傷。 跑鞋鼓勵後腳著地，這更容易受傷。 為什麼？

當你的後腳著地時，你的腳會伸展得更遠，你的腿會更直。 結果，你在著陸時會“剎車”，這種突然的停止會增加你腿部的壓力。

3、赤腳跑步更靈活。 赤腳跑步會將著陸區域轉移到腳的中間。 雙腳接觸身體下方的地面和重心。

沒有突然停止。 此外，您更傾向於向膝蓋彎曲; 你的腿在機械上更靈活，你的身體能夠更好地承受外力的影響。

4.赤腳跑得更快。 當您在腳中間著地時，您在跑步過程中站立的時間會減少。 更高效的跑步可能意味著跑得更快。