大學生，是不是比男生還帥，胸肌怎麼練？

如果您有條件，請去看私人教練。

1.標準俯臥撐。

這個動作與水平姿勢的俯臥撐基本相同，只是你要把雙手放在胸前，同時盡可能地將手臂放在上半身的兩側。 最標準的動作是從上方向下看時，用背部擋住每只手的一半。

2.靠牆練習。

用牆練習俯臥撐，面朝牆，雙腳併攏，雙臂伸直，與肩同寬，平放在牆上，手掌平放，指尖與胸部同高，彎曲肘部，直到額頭碰到牆，然後說自己回到起始位置，以此類推，記住控制速度，慢慢放下，慢慢推，額頭碰壁， 所有的力氣都是可控的。

3.引體向上。

胸肌鍛鍊甚至可以在學校社群的宿舍裡進行，對手臂和胸肌的鍛鍊非常有幫助。 學校社群的單槓可以做到，坐在下鋪扶手上，伸手到宿舍的上鋪就可以直接做到了。

4.雙槓手臂屈伸。

對於胸肌練習，您可以進行雙槓手臂屈曲，並在雙槓上支撐整個身體。 做冰壺和伸展運動。 效果非常好，在宿舍裡，雙臂可以站在鋪路板上，抬起雙腿，彎曲伸展手臂，感覺效果比較明顯。 30人一組，每天2人。

慢跑時不做任何力量練習，包括爆發力。 堅持至少 3 個月。 我就是這樣變瘦的，我經常訓練得太強壯，現在我恢復了正常。 穿衣服好看。

只是把其他地方的肌肉訓練得更大，沒有別的辦法，練習的時候請注意不要訓練胸肌。

對不起，你現在丟了嗎？

俯臥撐可以鍛鍊一點胸肌，是吃土群眾的最佳選擇，可以練習。 先定好數量，一次性完成; 這個不是很科學，我只是介紹個人經驗來提供參考，等我能完成定量的時候，我就會增加，我的個人經驗有一次達到70-80的時候就有形狀，我身高171，一次能達到70-80的時候胸圍就102。

肌肉發達的身體是健康的象徵，不要說某塊肌肉沒用，如何把無力的胸肌推出去才懂得動起來、、、想知道怎麼練肌肉，首先要每天練習。

我做了俯臥撐，不是太大，但我的胸肌非常明顯。 適合引體向上！ 俯臥撐姿勢適合鍛鍊胸肌！

我覺得這種肌肉發達的傢伙一定是喜歡健身的人，一定要經常去健身房鍛鍊身體。

它可以通過俯臥撐、引體向上等等來練習。 俯臥撐還可以練習拍手俯臥撐、鑽石俯臥撐等，效果比較好。

臥推，找一套老鴿，努力學習。 新手從3大專案入手，第一年打好框架基礎，然後開始雕刻。

在不到兩周的時間內，在拖把桿上掛著四到六桶油的臥推。

你還需要練習嗎 買桶蛋白粉天天喝 我就是這樣