你吃什麼水果來增加脂肪？ 常見的新增脂肪的飲料有哪些？

水果中沒有脂肪增加，雖然水果也含有天然果糖，但只要合理不作為正餐食用，就不會有不良影響。 果糖含量高的飲料會增加脂肪，喝得越多可能會讓人越來越胖，因為果糖在人體內會跳過肝臟的控制，不會變成能量而是合成甘油三酯，尤其是珍珠奶茶，一杯500cc，光是果糖就有200卡路里，再加上反式脂肪奶精， 它真的是年輕脂肪肝的罪魁禍首;碳酸飲料也含有大量的糖分，一杯可樂含有 5 湯匙糖。

水果名稱：卡路里（kcal）、膳食纖維、水。

榴蓮釋迦。 香蕉紅毛丹。

龍眼櫻桃。 柿子石榴。

百香果加州葡萄。

荔枝。

金芒果。 山治鱷梨。

葡萄李子。 加州李子土芒果。

綠龍蘋果。 這就是這些水果的全部卡路里，關鍵是要看你轉化脂肪的程度。

含糖和牛奶飲料會增加體重。 建議飲用無糖茶飲料。

飲料的含糖量相對較高，會增加脂肪。

1.椰子。 椰子水和椰子肉含有大量的蛋白質、果糖、葡萄糖、蔗糖、脂肪、維生素B1、維生素E、維生素C、鉀、鈣、鎂等。 椰子肉潔如玉，香酥脆; 椰子水涼爽而甜美。 椰子肉和椰子水是老少皆宜的美味水果。

每100克椰子中，能量達到900千焦耳以上，蛋白質4克，脂肪12克，膳食纖維4克，此外還有多種微量元素，碳水化合物的含量也非常豐富。

2.芒果。 維生素A含量高達杏子的1倍。 維生素C的含量也高於橙子和士多啤梨。

每 100 克果肉含有毫克維生素，有的可高達 189 毫克; 含糖量14-16%; 種子含有蛋白質; 脂肪; 碳水化合物。

3.荔枝。 荔枝營養豐富，含有葡萄糖、蔗糖、蛋白質、脂肪、維生素A、B、C等，還含有葉酸、精氨酸、色氨酸等多種營養成分，對人體健康非常有益。

4.甘蔗。 甘蔗不僅使食物變甜，而且還提供身體所需的營養和卡路里。 含有蛋白質，脂肪，糖，鈣，磷，鐵，天冬氨酸，天冬氨酸，谷氨酸，絲氨酸，丙氨酸，纈氨酸，亮氨酸，正苷，賴氨酸，羥基布汀，谷氨醯胺，脯氨酸。

5.石榴。 石榴是一種營養豐富的漿果，維生素C含量是蘋果和梨的1 2倍。 起源於中國西部地區，在漢代傳到中原地區。

石榴成熟後，可以全身使用，果皮可以當藥，果實可以吃或壓榨汁。 研究發現，石榴含有大量的有機酸、糖、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質，如鈣、磷或孝順和鉀。

高脂肪食物和水果有：核桃、芝麻、花生、榴蓮、菠蘿蜜等。

1.核桃。 核桃仁營養豐富，每100克含有15-20克蛋白質，脂肪較多，碳水化合物10克，並含有鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿蔔素、核黃素等維生素。

2.芝麻。 芝麻含有大量的脂肪和蛋白質，主要是油酸、亞油酸、棕櫚酸、花生酸等甘油; 它還含有甾醇、芝麻素、芝麻酚、葉酸、菸酸、蔗糖、卵磷脂和蛋白質。

3.花生。 花生果實含有脂肪、糖、維生素A、維生素B6、維生素E、維生素K，以及礦物質鈣、磷、鐵等營養成分，含有人體所需的8種氨基酸和不飽和脂肪酸，包括卵磷脂、膽鹼、胡蘿蔔素、粗纖維等物質。

4.榴蓮。 榴蓮果肉含有大量的糖分，熱量高，含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，並且含有豐富的維生素A、維生素B、維生素C等維生素，並含有豐富的礦物質元素。

5.菠蘿蜜。

菠蘿蜜富含醣類、蛋白質、B族維生素（B1、B2、B6）、維生素C、礦物質、脂肪油等。 菠蘿蜜中的糖、蛋白質、脂肪、油、礦物質和維生素在維持人體正常生理機能方面發揮著作用。

脂肪也有好壞之分，例如，它們富含不飽和脂肪酸和omega-3脂肪酸，對人體來說很大。

有好處，可以多吃點。

核桃中含有多種不飽和脂肪酸，經常吃核桃可以提高高密度脂蛋白水平，將膽固醇輸送到肝臟進行代謝和排洩，從而防止膽固醇的形成，進而預防高膽固醇引起的一系列疾病。

乳酪中的脂肪更容易被人體吸收，從其他食物中攝取鈣，一塊好的純乳酪像一杯牛奶一樣富含鈣、蛋白質和維生素A。

鮭魚是一種富含脂肪的魚，含有大量的 omega-3 脂肪酸，對心血管健康有益。 多吃可以有效預防心血管疾病的發生。

杏仁富含單不飽和脂肪酸和亞油酸，這兩種物質都能有效降低體內的膽固醇水平。 此外，杏仁含有大量的礦物質鋅和少量的鈉。

開心果含有豐富的不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素、過氧化物和酶，適當食用可以保證血液流向大腦，使人感到精力充沛，容光煥發。

花生含有甘油三酯，可以減少心臟病，並且富含高密度脂蛋白和營養物質，用花生代替薯片和爆公尺花等零食可以幫助改善心臟健康。

巧克力中所含的特殊脂肪可以為你提供大量的抗氧化劑，對衰老有延緩作用，這對於愛吃甜食的女性來說真是個好訊息。

以上食物都是高脂肪食物，但是我們不用擔心它們會對人們的健康造成任何威脅，相反，多吃對人體非常有益！

希望對你有所幫助。

我個人認為水果是世界上最美味的食物，既有水，又有人體所需的各種維生素，吃完後就不用擔心生氣了，但任何食物都應該適量食用，盡量多吃，減肥最好的水果是葡萄柚、西紅柿、黃瓜、蘋果、 木瓜。

一般來說，水果含有較少的卡路里，所以多吃就好了。

如果你想說最多，讓我們只說香蕉。