我今年20歲，經常打籃球，腰痠背痛

你和我的情況一樣，我現在27歲了，20歲出頭的時候，打球後很痛，嚴重的時候連直立都站不起來。 後來去醫院的時候，發現自己有輕微的腰椎間盤突出症，所以建議大家也去做個檢查，如果確實和我一樣，要盡快注意保養。 所以，現在打籃球的時候，我更加注重保護，不會再像學生時代那樣忽視自己的身體了。

另外，如果在一段時間內頻繁發生，建議在玩耍前休養一段時間。

反正去醫院看一看就好了。

我想這是因為你的打球姿勢不對，教練曾經告訴我，如果你跳投什麼的，而不是用腳趾著地，然後用身體來緩衝，你會對你的腰部和膝蓋造成很大的傷害。

不會是肌肉吧，如果長時間不運動，只要稍微運動一下，就會在某處疼，打籃球的頭幾天應該不要太費力，等幾天習慣了，看看有沒有這樣的情況？

如果你坐得太久，你的肌肉太持久了，尤其是你的下背部，你必須慢慢運動，而且籃球量太大，你必須慢慢來！

這是運動疲勞或肌肉拉傷。

或者這與你剛上高中，你不會有腰肌拉傷有關，看看吧。

打球主要是爆發力和力量，要多運動，注意身體健康。

玩前熱身是個好主意，因為如果你長時間坐在教室裡，你的肌肉會非常鬆弛，你需要熱身才能開始玩。

好吧，你必須打出適量的球，而且你不能透支你的聽力！ 對身體不好。

缺乏運動 注意OK。

多運動，強身健體。

我也是，當我擊球時，我的膝蓋很痛。

我也在掙扎。 我和你一樣14歲。

它以前可能受過傷，所以最好問醫生。

你必須經常鍛鍊。

經常打籃球的人身上會有一些傷病，尤其是季節變化的時候，關節會痠痛，所以平時打球的時候，要多注意熱身運動，尤其是反關節和腰部轉身。 受傷的時候要及時處理，不完全**的時候不要犯錯，以免再次受傷。 建議補補田琪什麼的，補好內傷，一般每週補一次就好了，還是注意打籃球適應，不要過分，其實這個我不太了解，希望童鞋能理解大家嗨，謝謝！

如果我的回答能幫到你，希望你能在答案上點選【承認】【原文可以解決】，你會鼓勵我們繼續為其他QQ網友更好的答案！ 謝謝！ 有好的一天。

腰痛的原因有很多，運動後腰痛可能與你的運動方式不正確有關，只是有點過度勞累而已，應該與腎虛無關。 碧晶只有20歲。 去醫院做檢查，如果不是病變引起的腰痛，而是運動不正確，或者是疲勞引起的，那麼按照以下方法去做，就可以解決了：

第 1 周：每 3 天做一次仰臥起坐運動。 每次約10至15分鐘，不需要任何壓力，動作緩慢，仰臥起坐以放鬆的方式進行，不會感到任何不適。

在第一周，即運動後的第二天，下背部有痠痛感是正常的。 在工作日中，每晚比平時早睡 1 到 2 小時，以保持身體昏昏欲睡並消除疲勞。 您也可以使用熱水袋塗抹在腰部，以幫助消除腰部的痠痛和疼痛。

第 2 周：每 2 天做一次仰臥起坐運動，每次 10 到 15 分鐘。 同樣，不需要任何壓力，動作緩慢，標準是不會感到任何不適，仰臥起坐練習是放鬆的。

在第二週，運動後下背部的痠痛和腫脹會減輕或消失。 但你也需要確保你有足夠的睡眠和休息。

第 3 周：每隔一天做一次仰臥起坐。 這個時候，可以適當地加快動作，但不要太猛烈，應該覺得合適。 還需要確保有足夠的休息和睡眠時間。

第 4 周及以後：每週 4 到 5 次仰臥起坐，每次仍為 10-15 分鐘。 不要說你沒有時間，每天10-15分鐘？ 不要找藉口

只要你能做到以上幾點，我保證你不會有任何因“腎虛”而引起的腰痛！ 而且，只要你能堅持下去，你就會慢慢享受到運動的好處！ 將來，最好制定乙個合適的鍛鍊計畫來執行。

這將為您的終身工作和生活帶來巨大的好處！

周圍神經過度疲勞引起的神經損傷稱為“腰椎勞損”，我可以使用我家的外用藥液。

每天做一些運動，以儘量減少劇烈運動，避免再次傷害你的下背部。 晚上，在疼痛部位塗上熱毛巾，它會逐漸好轉。

如果你不經常運動，玩完後腰痛是正常的。 如果你經常連續（每天）玩，第二天總是疼，這是不正常的，建議去醫院看看，很可能你的腎臟質量有點問題，第二天正常運動一般不會疼，但每隔一天就會疼。

建議： 1、勤觀察，及早檢查。

2.根據自己的身體狀況制定鍛鍊計畫，適量停止！

去醫院看一看，站直是不行的，正確的**可以更快解決。

首先，運動前一定沒有熱身，劇烈運動前一定要熱身。 以前，如果你無事可做，只說明你年輕，身體有很好的抗壓能力，但現在可能行不通，這也與你的打球方式有關。 既然你現在很痛苦，我可以很負責任地告訴你，你一定是扭傷了背部。

一定要盡快去看醫生，這幾天不是你能做到的，除非你不想再玩了！

去看醫生。

你為什麼又來了？

我上次不是跟你說過嗎？

這次你坐在沙發上可能是個問題，去看看吧。

不要偷懶，放棄籃球。

朋友，你喜歡做一些高難度的拉桿和長時間的空中飛行嗎？

這樣的動作，對腰部來說，是乙個很大的考驗。

如果你平時不堅持鍛鍊腰部肌肉，那就經常鍛鍊腰部肌肉一段時間。 容易出現腰痛和背痛。

我曾經就是這樣。 建議做一些按摩按摩，正式針對腰部的那種。

我通常有時間做一些仰臥起坐和其他運動來加強下背部肌肉，但記得要循序漸進。 不要著急！

我也有疼痛，可能是肌肉拉傷，吃點抗嚴藥，過幾天應該沒事了。

不去醫院，這裡什麼都問不出來，打球的時候腰痛很正常，很多動作都可以用腰部力量，可能是拉傷，也可能是扭傷，最好還是去醫院。

突破時使用腰部。 幹拉也需要...... 不要讓他向麥迪學習。

球很有可能扭到腰部，不過沒關係，我也是籃球愛好者，經常因為打球的時候沒有做好保護自己而受傷，有時候扭腰，好好休養一會兒。

先塗一些紅花油，但最好去醫院檢查一下。

去醫院 那是腰部 一般的痠痛不能支撐不住 腰部的肌肉和軟骨很堅韌 一旦骨折或拉傷，不可能立即好轉 需要調理 而且最好早點發現，盡快去** 不能讓他傷到運動 男人的腰傷不起 建議去中醫門診還是正規的大醫院 最好拍張照片** 我也打籃球 定期檢查身體 對自己和家人負責 希望對你有用。

去醫院做例行尿檢，不管是腰後部，還是兩側的位置

去看醫生！ 這能解決嗎？

你打籃球的次數不多，打籃球的時候，一開始不要很著急，先動一下活動，熱身一下，打起來會好很多，在這種情況下不脫力應該沒問題，除非超過三個月沒有運動就會有那種情況， 如果出現這種情況，你會稍微移動一下，伸展你的手臂，踢和踢會鬆一口氣。

你可能坐得太久了，不管你是學生還是在工作，坐得太久都不好。

方法。

1、每兩小時，“左右搖晃雙腿”五分鐘，可立馬改善下肢血液迴圈，緩解膝蓋、腿部、腰部的僵硬。

方法。 2.伸展腰部，放鬆脊椎，自由呼吸。

方法。 3、站立時雙腳伸直，腳趾向上和向內，使整個腳後的經絡感到痠痛，整個腳的血液迴圈會更好。

方法。 第四，每1小時，不妨在樓前做四面彎（側腰）活動，48次呼吸。

方法。 第五，每天無事可做的時候，揉搓腰，扭腰，前傾後傾。

這是關於堅持。 每天做一些運動！

願健康永遠與你同在！

一定要熱身，不要玩得太多，只要玩得好就行了。

籃球是一項碰撞運動，如果腰部在內側，則在運動過程中需要強壯的腰部和腹部肌肉力量。

肌肉力量不足，運動後容易出現腰部痠痛，多與肌肉拉傷和腰部肌肉拉傷有關，可以口服非甾體抗炎藥消炎止痛**，腰痛緩解後，練習小燕飛或蛙泳，增強下背部肌肉的力量， 而腰部肌肉力量恢復後再打籃球，腰部疼痛時不要繼續打籃球，否則會加重病情，甚至延長腰痛的恢復時間。

嘟，這傢伙抄襲了男孩的腰，打不打籃球影響生活質量。。。 咳咳......

你從哪兒來？ 建議不要去看骨科，去看運動損傷，不要看科室和科室，但乙個是看骨骼，另乙個是看肌肉、筋膜和軟組織損傷，你常年打球，運動量大，可能你有腰椎增生，或者上次扭傷後有什麼悄悄的東西你不知道。

我喜歡游泳，前一陣子還以為是扭傷，我去了很多普通的前三名，說我是滑膜炎，沒當回事。

結果耽擱了一年就疼了，膏藥也沒用，於是就去骨傷專科的濟水潭運動損傷科看了看...... 當時是髖臼股骨撞擊使我免於住院治療，病情不能拖延。

我也183歲了，哈福哈。 我也遇到過這樣的種子製造情況，當上籃被拉下來並稍微扭曲時，到。

因為沒事所以沒在意，沒過多久就想扣籃的時候因為舊傷閃了一下，很痛，打球的時候最明顯。我認為如果我的腰受傷了，我應該盡量不要先玩，因為我玩的腰越多，情況就越糟。 在空閒時間，我可以做一些活動來移動我的腰部，我使用俯臥撐姿勢用我的腰部做上下運動（有點像活塞運動......如果做的時候覺得腰痠痛，沒錯，做的時候要注意力道，不要用力過猛，只要到了那個邊緣，收回來，每天做，慢慢增加力度，然後扭腰，伸展腰部等，這些都有利於打破腰部的瘀傷。

然後，我用了藥酒，我用了黃道儀，請人幫我從上到下揉捏，我也慢慢加大了力度，做了好幾次，現在沒問題了，可以像以前一樣玩了。 我需要分開呃......你試試怎麼樣，如果有效，就收養我。

我的情況和你差不多，只是我的膝蓋受傷了。 可以考慮改變打法，少一些身體對抗，多一些無球跑動，投籃三分命中率也很酷。

建議你至少應該憋住一段時間的籃球癮，然後再回去進行恢復性訓練，多鍛鍊腰腹力量，然後盡量不要讓腰部感冒。 多吃一些有營養的東西，可以很快恢復，要看每個人的體質，但目前建議你還是不要打籃球，就算打籃球，也會打控球後衛傳球，只是為了連線自己的技能為什麼不呢。

俗話說，折斷肌肉和骨骼需要一百天。 更重要的是，你正在積累傷害。 它主要依靠保養，通常靠腰部以下的柔軟東西。

你不能做劇烈運動，但建議偶爾慢跑和散步。 這是乙個長期的過程，需要很長時間才能維持，我以前也有過，上大學的時候，我打籃球的次數少了，大概乙個學期後了。 但我不知道如果我接下來去劇烈運動會不會是**。

183可以扣籃，說明你真的是。 可以吹牛。

NBA球星對這個問題感到沮喪

這並不奇怪，只是他們想為球道隊的勝利等做計畫，等他們好起來了再回來。 但你不一樣，你沒有那麼大的壓力和負擔，你現在要做的就是做好，一般喜歡打籃球的人不打球手癢，但如果你不關心好，那是一輩子的事情，你要忍受內心的不適。 問醫生怎麼辦，醫生看過很多病，自然會告訴你如何緩解，但要治好，就是乙個漫長的過程。