20歲 1 90公尺 如何學習打籃球

總之，好老師+勤奮實踐。

技巧：如果你從來不打籃球，當然要從運球、投籃開始，反覆練習，不知疲倦，可以看一下線上指導**; 之後，您可以學習一些小技巧，例如轉身、上籃、投擲、跳躍、臀部、假動作等。

身體：在力量方面，我平時去健身房，舉啞鈴無事可做，在水中訓練會事半功倍; 彈跳應該集中在身體的平衡和腿部的力量上，其實打更多的籃球會好很多，而且很容易觸到籃筐。 加油！

我想你可以為了身體而學會打籃球，對吧，首先你要喜歡籃球，然後你要拋開你所有的想法和分心，你不能害怕別人說你，從最基本的練習開始，傳球接球，排球，只要你對籃球有了解， 你可以做到，投籃練習，你必須每天練習，定點投籃，跳投，你長了，多練習籃筐技巧，勾手，扣籃板等等，我的一些建議希望能有所收穫。

籃球技能不是一兩天就能培養出來的。 如果你想把打籃球作為一種職業。 你應該讓你的父母找乙個籃球班來學習。

培養它。 如果是為了好玩和學校比賽。 你每天都在練習。

單獨練習。 運球。 運球是打好籃球最基本的要素。 你的球已經幹好了。

突破性投籃不是問題。 拍攝是一種自然的感覺。 多拍球拍是可以的。

不要總是用乙隻手運球。 用右手運球 一定要練習用左手運球。 不要赤手空拳。

運球與練習三步籃筐的時間差不多。 這很簡單。 一定要在每場籃球比賽前熱身。

把雙腿抬高。 按壓腿。 多做伸展運動。

以免拉傷。 受傷。

運球時要抬起頭來，靠著手在球上的感覺來練習，養成對以後的比賽有益的好習慣，這樣才能隨時觀察場上的情況，在最短的時間內完成進攻的組織。

低運球。 移動方法：抬起頭，向前看，快速彎曲雙腿，降低重心，上半身前傾，靠近防守者側面，用身體和腿部保護球。

同時，用手短暫按壓球，從地面高度控制膝蓋以下的球**，以擺脫防守，繼續前進。

動作要點：快速彎曲雙腿，降低身體重心，上半身前傾; 手壓球拍短而有力，球的高度可控; 手和腳和諧相處。

高運球。 動作方法：抬頭看，看前方，上半身微微前傾，以肘關節為軸心，用手按壓球的後背，球落在身體側前方，球的高度在腰部和胸部之間，一般持球跑兩步。

動作要點：手按球正確，手腳協調。

運球和轉身。 動作方法（以右手運球為例）：當對方攔截運球路線時，運球者控制身體右側的球; 以左腳為樞軸腳向前邁出一步，將其放在對手的雙腳之間，然後用右腳向後推，向後轉身。

轉身時，右手按球拍右前方，將球拉到身體一側落地，然後切換左手推球，從對方身體右側突破。

動作要點：運球和轉身時，使上臂靠近軀幹，減小球的旋轉半徑，同時運球臂抬球的動作和踢腳、跨步和轉身緊密結合。 轉身時，需要用力運球，以增加球的反作用力，增加手觸球的時間，便於完成拉引動作。

在身體前方改變方向，換手運球。

動作方法：當運球者想從對方右側突破時，先快速運球到對方左側，當對方將身體重心轉移到左側準備阻擋時，運球者突然改變運球方向，用右手壓球拍右側， 並將球送到身體左側靠近左側，使球落在靠近左腳的地方，到身體的左側，同時，右腳向左前方邁步，上半身轉向側肩，用手臂保護球， 腿部和上半身，並改變左手按壓球拍的左上側，並從對手右側運球突破。

以上是我的建議，希望對您有所幫助。 謝謝。 這很難。 純手工製作。 如果你不明白，你可以繼續問。

增加體重，練習運球，並養成正確的投籃姿勢。 鍛鍊身體素質。

不要做乙個好教練，你只要熱愛籃球，你就會成長。

我就是這樣，從中學開始。

只要向會打好籃球的朋友學習，多打籃球，水平自然會提高。

讓我們先練習基礎知識。 現在你已經有了籃球基礎，讓我們練習彈跳。

你必須有實戰經驗，如果一開始做不到，你必須積極向上。

多看，多練習，多學習，多參與。

報名參加當地的籃球俱樂部，有教練指導你，費用會高一點。

第乙個問題：拍攝要有好眼力，如果視力不夠，就不準確了，如何練好好眼力就看你發呆了可以多，每天看乙個點，什麼都可以做，但不要太近或太大的東西，看久了就可以準確了， 我每天都這樣練習。

二：彈跳要看你的爆發力，如果你能學得快一點，我可以跳50多厘公尺，加上跑步也能跳到60多厘公尺。 我就是這樣練習的，每天練習蛙跳或者觸高，每天練習，每天多加點，這樣既能增加爆發力，又能增加彈跳。

三：身高增加要靠你，五年級到六年級我長了15厘公尺以上，天天打籃球，一下課就開始動，一直運動，比如：蹦蹦跳跳，跑步等等，只要能出汗就行。

打籃球先練習基礎，就是運球、運球練習後才能打球，場上多練習傳球和護球，把球控制到位，保證經常能拿到球，而且球不丟，這時候就可以開始練習投擲了，投球姿勢一定要有標準， 練習就是保證標準的姿勢，在球場上打球的時候，一定不能用很標準的姿勢來投籃，標準的姿勢投籃練習就是你的球感，有了球感，不管什麼角度，在任何距離你都會有投籃的感覺，知道怎麼投籃，用多大的力氣， 球進入什麼弧線，無論它是否擊中。

籃球的彈跳很重要，練習的關鍵是練習小腿的爆發力，雙腿微分開直立，腳後跟放5厘公尺-10厘公尺的磚頭，手背蹲下，然後站立，練習20-30次，然後快速跑100公尺，每天重複幾次。

你才11歲，還沒到發育階段，只要你鍛鍊，堅持不懈，你爸媽不是個子也不是很矮，就算是跳高了，至於跳投，就算是練習了。 多打籃球，注意自己的姿勢，多看比賽和資料，如果可以的話，就模仿它們。 多和同學比賽，練習運球。

初中一年級的時候和你差不多，但初中畢業的時候，我已經快180歲了，現在我已經183歲了。 我從高中開始打籃球，到現在已經10多年了。

其實打籃球對於手感很重要，包括投籃，所以要多練習運球，多練習手感，感覺有點像寫字，多寫一點就會感覺到。

至於彈跳，你可以兔子跳、蹲和用槓鈴站起來，這是我高中時在校隊練習時做的。

另外，籃球是一項集體活動，不能單打獨鬥，培養良好的籃球意識，懂得合作。

投籃需要更多的練習，在網上找到標準的投籃姿勢，慢慢學，邊學邊練投籃，多練習，多投籃，這對籃球需要熱情和毅力。 蹦蹦跳跳，11歲開始蹦蹦跳跳可能有點早，你還是會長高的。 彈跳是一項需要很大力量的練習，太年輕可能會影響發育，但我不知道什麼時候可以練習。

如果你無事可做，你打更多的籃球自然會長高，我就是這樣，我比我父母高多了

有乙個拍攝的地方......

定點拍攝絕對有用，2周的訓練肯定有很大進步。

多看比賽資料，然後多練習運球，注意投籃姿勢，多投籃，你會感覺到它加強了營養。

當我在那個籃筐上投籃時，我真的不明白彈跳。 長高很簡單，吃多喝有營養的東西，多運動，比如跳繩、慢跑，我是個差運動員，所以知道的不多，只是這些都是最經典的！

孩子們，更多的籃球會滿足你們的願望...... 相信我！！

不管你以後是不是籃球職業選手，估計你現在都把這件事當成一種愛好了。

樓上都說了，現在是練習基礎，手感，球感，無事可做的時候拿個籃球拍，球不離開你的手，久了就沒問題了，你現在想投籃，用乙個標準的姿勢投籃，堅持下去就好了，天天打籃球， 一切都還好。 如果有加班時間，跳步、跳繩都可以做到，籃球的上肢力量和下肢的力量同樣重要，所以當你無事可做的時候，可以打單槓和雙槓，這對上肢的力量很有幫助， 只要你更有營養，平時多運動，長高也沒問題，最好是踢足球，長高是很不錯的，如果你是業餘球員，這沒問題，如果你以後想做職業籃球，那麼你現在應該進入一些專業的訓練隊， 如果你想有乙個更好的系統，建議你可以和你的學校一起鍛鍊身體，練習體育，你可以工作3個學期，你的身體素質肯定比現在要多很多，你還年輕，不要累，然後就是多吃點，食物量要大， 並且只有當您 h

姿勢標準多音高練習手感。 Bounce 表示可以呼叫跳躍。 就是這樣。

多喝牛奶和鈣等食物，你可以長高。

我不知道如何做好它。

男生不著急，你還小，等你長大了，基本上應該匆匆忙忙的多運動，幫你長高！

一句話，亂跳也沒關係，我幾個矮個子的同學都長得這麼高了。

哼

我也是籃球的較晚採用者！

作為新人，這裡有幾點建議給你：

不要運球，只是站在籃筐下打球。 最好用雙手射擊，這樣你就可以慢慢練習正確的射擊手。 180cm，如果不是職業比賽，身高不算虧，籃下應該不成問題。

籃球是一項團隊運動，注重把握大局，即要有廣闊的視野。 你乙個人做不到，但不得不說，你可以用它來帥氣。

場外的投籃、運球和傳球練習是必不可少的。

這也是重點，那就是體育鍛煉。 體育比賽是關於身體的。 籃球、爆發力、彈跳和身體協調都非常重要。 因此，必須避免體育鍛煉，這不是健美，通過製作腱肉來失去爆發力是相當不可取的。

以上只是乙個大致的想法，您可以詳細詢問具體情況。

我見過灌籃高手，練習也是一樣，首先運球，多運球可以增加球感，這是一定的天賦，當然，努力也需要一些，運球，運球之間，傳球接球，走路接球，上籃，投籃。

1.你可以試試我的方法！ 剛開始運球的時候，我是靠看球運球的，因為一開始對球不熟悉，所以看球就熟悉了球！ 等你稍微熟悉一點的時候，可以試著去別的地方看練習，這對你掌握自己的球很有用！

如果你熟悉球，你可以開始練習它們！ 剛開始練習的時候，最好是像人一樣使用凳子，即使凳子已經死了，但你可以學會更快地運球！ 當你用凳子練習運球時，你也可以同時練習運球，這樣你就可以一石二鳥！

還有乙個事實是，你不能一直用凳子作為乙個人來練習，在你用凳子練習過運球之後，你就可以開始和你的同學一起玩了，當你再次和他們一起玩的時候，你一定要看到比你強的人的動作，你記住在腦海裡， 加上自己的動作，你卻覺得同學的動作不好看，忘記了自己的動作！這是籃球運動員害怕的一點！ 如果你每天都這樣下去，我保證你不會那麼容易運球！！

剛開始練習和走路是正常的，即使是NBA球星也會這樣做！ 你不必擔心！ 如果你是後衛，當你運球和突破時不要急於進攻，所以移動的動作很少。

而且運球時要小心腳！！ 另外，你想把你的鏡頭拍對！ 我也可以談談我的方法！

當我第一次開始拍攝時，我是用藍色的底部拍攝的！ 因為當你剛開始打球時，你還不知道如何投籃！ 這種方法教你如何拍好。

當你用完籃子後，慢慢地把它拉出來！ 這樣一來，你的射擊肯定會上公升，我相信你的速度不會降低！ 你可以試試這個！

每天去跑步！ 在直道上奔跑，在彎道上放慢速度！ 因為在直道上，它就像乙個籃球場！

這樣，你的速度也可以訓練出來，你的耐力也可以訓練出來！ 一石二鳥。

謝謝你不厭其煩地收養！