每天做胸肌鍛鍊的最佳時間是什麼時候

施瓦辛格每天早上5點起床鍛鍊乙個半小時左右，下午，但科學鍛鍊時間應該在下午4點以後，因為這個時候人體比較活躍，適合劇烈運動，但具體因人而異。 建議飯後2小時左右運動，時間接近消化，時間遠，體內能量不足。 所以最好在運動前兩個小時吃東西......

什麼時候去最好？ 這取決於你當時所處的位置。 讓我根據我的經驗給你一些建議。

其實，如果你真的有心繼續做運動，你不需要那麼科學。 告訴你有氧和無氧的人，他們本身就是胸肌發達的人嗎？ 如果不是，你還相信他嗎？

建築工地的農民工不可能都是“有氧工作”吧？ 你為什麼不看到它們很薄？

事實上，您不必注意一天中的鍛鍊時間。 （不過，避免在飯後一小時吃飯是真的。 你不是每天晚上洗澡前都要洗澡嗎？

不管怎麼說，如果事後想洗澡，出汗怕什麼？ 別告訴我你十個半月才洗一次澡？ 洗澡前做大約 15 分鐘的運動是可以的。

至於什麼專案，可以自己安排。 我的程式不可能是為剛起步的人準備的。 如果你想參考它，看看我對其他人的評價。

最佳時間是下午 3 點到 6 點，然後是上午 10 點到 11 點。 飯後 30 分鐘再次運動。

如果有能力的話，最好是天天練功，其實隔天練功的效果也不錯。 關於健身活動是要累積在一起的。 超過72小時的間隔沒有效果，之前的努力就付諸東流。

您不需要每週練習 3 或 4 次。

每天練習還是好的，堅持下去是昂貴的。

每組都做到了極限。 記住不要每天都做，而是每隔一天做一次，每次做無氧運動就是盡可能地破壞你的肌肉組織，然後用足夠的時間和營養來修復破碎的肌肉組織，讓它生長。 科學健身將擁有完美的肌肉。

下午 5 點左右 17-20 點

雖然說要鍛鍊胸肌可以隨時做，但要想有更好的效果，建議在晚上17點到20點做。

因為在這段時間裡，人體的體能已經達到了最佳狀態，運動能力也達到了口碑的巔峰，心率和血壓也都上公升了，肌肉的速度、耐力和力量也在這段時間裡處於最佳狀態。

61、肌肉的生長在於訓練、營養、休息三個方面，這三者都缺不開，所以除了堅持訓練、一起吃飯、給肌肉恢復時間外，還需要每天至少睡7個小時。

2、要鍛鍊胸肌，無論做什麼運動，都要保證動作的質量，找到胸肌的感覺，必要時根據自身情況適當增加體重。

3、運動前一定要熱身，活動手臂、胸部等身體其他部位的關節和肌肉，避免運動損傷。 此外，訓練後要注意整理。

在訓練胸肌時，如果有條件，建議每天訓練。 這是有效的，在鍛鍊胸肌時，一定要測量自己的力量，如果覺得累了，應該休息一會兒。

胸肌需要每天鍛鍊，運動的時候一定要提前注意熱身活動，注意開啟肩關節，這樣才能得到充分的活動，否則胸肌的鍛鍊會給肩關節帶來很大的壓力。

如果第二天練習，效果會更好; 訓練時一定要循序漸進，不要超出自己的極限，一定要補充一些營養，休息一下。

我是一名健身教練。

我一直用俯臥撐，但這種俯臥撐和我平時在地上做的不一樣，就是手腳高，雙腳可以放在床沿上，雙手放在椅子上。

大，可以稍微收窄一點，然後慢慢做，每次身體往下走，盡量把身體放到最低點，這時候胸肌繃得很用力，很痠痛，堅持一秒鐘，然後慢慢抬起身體，然後重複。

每次根據個人能力做，一開始建議5人一組，堅持幾組，直到做不到為止。

如果你按照我的方法練習，乙個多月就能看到效果，這很好，我就是這樣訓練胸肌的，你相信我，去練吧，我絕對沒有騙你。

這種俯臥撐可以很好地伸展胸肌和其他手臂。

肌肉發達，非常好，此外，還可以訓練一點腹肌。

最後祝大家身體健康，如果有任何健身問題可以請教練解答。

我是一名健身教練 胸肌比較容易鍛鍊，一般幾個月就見效了，基本的鍛鍊方法是平板支撐臥推，一組8-12次，每組做5組。 在飲食方面，多吃雞蛋和瘦肉。

三個月內效果顯著，親身經歷過。

如果你練習得好，臥推胸肌會感到痠痛。

這取決於你必須練習到什麼程度。