籃球在防守時總是很難跟上

這很正常，估計你很久不玩了，防守的時候也要有一定的經驗，比如注意你習慣防守的手，說不定他只能從乙個方向突破，這樣一來，不管他怎麼變方向， 你只需要把你的身體放在他即將突破的路線前半個位置，防守時，把乙隻手放在網前，放在他左右運球的位置，這不是為了打破他，而是在一定程度上， 可以阻止他改變方向突破，最後，防守時不要想著斷球，注意你防守的人的特點，看著他的眼睛，身體跟著他，不要讓他佔據有利的接球位置（也就是接球時可以得分的位置）， 如果你

如果這不是你的身體問題。 然後在防守時要靈活。 在外圍防守時不要靠得太近，留出一些反應的餘地。

在內線，我們應該靠近進攻球員，因為進攻球員離籃筐很近，隨時都有可能投籃，所以我們應該盡量縮短與球的距離，干擾進攻球員的投籃。 當你靠近進攻球員時，你應該降低身體的重心，你的步子應該更小更快（小斷步），這樣你才能用身體快速改變方向，這樣你才能更好地面對對手的各種變向。 另一點是盡量保持身體始終背對籃筐，面向對手。

平時也要加強腿部肌肉，這樣防守就不必困難了。

練習滑步（即手臂微張開，身體重心降低，身體側身，雙腳依次滑動）是最有效的方法，在防守中移動非常重要。 練習交叉步進可以提高協調性！

當攻擊者突破時，他會用胸膛貼在他身上，跟著他一起滑行，甚至用胸膛推他，張開雙手，使攻擊者難以移動。 這是不開始挖球，一般會被吹手犯規！ 除非他把球運走......

一定要練習才能嘗試，那就是滑步，雖然練習的時候，外人看起來有點滑稽，但這是打籃球最基本最有效的方法！

鍛鍊腿部肌肉可以幫助您運動！

如果你想在籃球上打好，你必須堅持很長時間。

希望這些對您有所幫助！

保持低重心，重要的是不要試圖偷對手的球，也不要伸手去拿！

左右張開雙手，離對手不要太遠，也不要離對手太近，對手從你這邊突破，注意哪一邊突破你的相反方向，腳應該先踏，比如，如果他從左邊突破你，那麼你的右腳就應該先踏， 向左走。反之亦然。

在他的右手邊留乙個適當的位置（左手在左手邊）。 手張開，重心低一點...... 在心理上想一想"他無法跳投...... 一定會突破的... "注意隊友的阻擋和拆解......

滑步沒練好，第一步就被對方騙了。

籃球不是乙個人的，進攻才是，防守也是隊友要有彌補防守的意義。

你多大了，身體是否健康 不管你打內線還是外線打得快還是慢 你防守的人打得好嗎 你有沒有學到一些籃球防守的基本知識 不是每個人都能在NBA防守科比·布萊恩特 韋德·麥迪·詹姆斯 他們沒有人可以防守他們。

像螃蟹一樣走路，與對手保持適度的距離，如果靠得太近，被交叉，就很難跟上。

太遠了，跟不上。

你行動遲緩，不了解你的對手。

他比你快？ 還是你處境不好？

你必須練習卡槽。

俗話說，心中沒有自我，世間無畏懼。 帶球突破的時候，面對防守一定很緊張，怕自己過不了防守者，怕對方搶斷被封蓋，所以只能原地運球，最後選擇原地投籃或者偽裝傳球。 一切都在心中。

打球時要盯著防守者，永遠不要看球，運球。 這個時候，你的心應該無比強大，不管你的對手是比你強，高，還是比你強，但你一定不要害怕，因為如果你害怕，那麼從那一刻起你就會輸。 不管你如何運球突破，你永遠不會是乙個不敢面對對手的失敗者。

為了在籃球大軍中占有一席之地。 鬥牛不僅鍛鍊你的心臟，還鍛鍊你的技能。 當你對此感到滿意時，你已經非常強大了。

但一定要找乙個比自己更好的人去鬥牛，這樣你才能進步。 比如當時初出茅廬的歐文，就想找科比，但不管結果如何，敢於挑戰都能證明自己的實力。

你可以清除山脊，去學校的場地或籃球場與人打遊戲，或者參加更好的比賽。 只有多了經驗，才能有豐富的經驗，才能進步，才能在籃球大軍中占有一席之地。

我初中隊像你一樣缺乏自信，半場剛結束就把球傳給別人。 我不敢進攻，我不敢要球。 這只是乙個簡單的無球跑動來開啟空間。

歸根結底，我的信心是不夠的。 為了提高我的籃球技能，練習基礎知識，最重要的是，相信我有勇氣去嘗試。 我受不了也沒關係。

如果我犯了錯誤也沒關係。 克服心理障礙是可以的。 在球場上，大多數人不會抱怨你不能投球，但一定有其他進攻方式。

每個人都知道，攻擊方式越多越好。

不要緊張，你的隊友把球傳給你信任你，證明你能做到，拿球投籃，如果你不進球怎麼辦？ 要有這樣的信念，你的隊友搶到籃板然後把球給你，打籃球是一種快樂，是追求快樂的事，不要把它當成一種壓力，你要鬆開橡樹，讓自己放鬆，得到快樂，勇敢地去哪兒，齊力挖球，投籃， 就在你面前一匹馬平川，每場比賽都是一次訓練，你是沒有，1

我覺得還是要心理上克服的，拿球後主動進攻，就算手不了，也應該因此而感到沮喪，只要習慣了，就會越發有勇氣。

其實很簡單，你要對自己有信心，不要以為對自己的能力沒有信心。

你不應該有這種心態，如果你打籃球的時候不敢進攻，那麼你就不會得到很好的成績。

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問題描述：聽說主要跟節奏有關吧？ 可以做些什麼來改進？ 我總是被震撼或引誘跳躍。

分析：首先，你沒有足夠的遊戲經驗，玩久了沒關係，只是時間問題。

二是基本功不到位，要省時省力，在最短的時間內完成攔截。

希望以下幻燈片練習對您有所幫助！ ~

滑動步：滑步可分為三種型別：側滑步、前滑步、後滑步。

側滑步從兩隻腳平行於站姿開始，向左滑動時，左腳向左邁步（運動方向），右腳在地面上推滑，跟隨左腳的運動，保持屈膝降重心的姿勢， 上半身略微前傾，張開雙臂（根據攻擊者的情況），抬頭看對手。注意不要起伏身體，不要交叉雙腳，並將重心保持在雙腳之間。

向前滑動 從前向後站立姿勢開始，向前滑動時，前腳向前邁出一步，同時觸地，後腳向前滑動，保持開放位置。 注意彎曲膝蓋，降低重心。

後滑動台階：後滑動台階與側滑台階相同，只是向後滑動。

動作要點：踏板跨度要協調有力，滑動時身體要平穩，手臂要伸展。

步幅：步幅是起始步法。 常用的方法有兩種：

踏步時（以左腳為中心支點為例），膝蓋彎曲，左腳用力翻地，右腳用力向右前蹬，身體隨時側身向前傾。

踏步時（以左腳為例），膝蓋彎曲，左腳用力翻地，右腳用力蹬向前步左側，上半身向左側轉動，側身向前傾。

動作要點：推動身體的側肩，快速而有力。

轉身。 向前轉彎：從移動腳向樞軸腳前部跨出以改變身體 **向該方向轉彎稱為向前轉彎。

通過將腳移動到樞軸腳的後部並改變身體來向後轉身 ** 向該方向的轉彎稱為後轉彎。

開始。 起跑是球員在球場上從靜態狀態到運動狀態的一種步法。 在進攻過程中突然快速啟動是擺脫防守的一種非常有效的方法。 快速防守是保持或搶占有利位置防禦對手的第一步。

如何移動：基本站立姿勢是起步的準備姿勢。 起步時，後腳或另一腳的球短而有力地推地，同時上半身迅速前傾或側身轉身，將重心向奔跑方向移動，手臂協調擺動，兩隻腳繼續交替推地， 充分利用踢腿的反作用力，在最短的距離內充分發揮速度。

動作要點：快速轉移重心，蹬地突然起步，分步加速。

在籃球比賽中，防守者靠近防守，想要破解，可以從以下幾個方面來做：

1.突然加速並甩開防守者。

在近身防守下，使用變換的節奏和突然的加速，可以使防守者跟不上自己的節奏，近身防守自然會崩潰;

但是，你需要比防守者更快，這樣你才能專注於練習。

2.使用佯攻。

具有逼真的假動作的球員可以輕鬆突破防守，晃動防守者並突破或直接射門;

當你正常練習時，你可以練習假動作。

3.要求拆除。

很多依戀緊密的玩家會叫隊友過來格擋拆自己，然後形成2對1，或者造成脫臼，可以單打獨鬥;

所以在緊追不捨之下，沒必要太蠻力，封堵拆解是破解的好方法。

4.傳球。 除了阻擋之外，將球傳給隊友也是一種非常省力的方式; 吸引防守後，快速傳球，讓隊友有機會得分，這也會讓緊逼的防守有點鬆懈。

5.背部單打。

依偎後，你可以用背身打單打，也可以用轉身和後撤步跳投得分，但這需要你有高水平的籃球技術。

58 打籃球遇到嚴密防守怎麼辦，學會轉臀，輕鬆過掉對手。

說起籃球夢，很多人腦海中都會閃現出精彩的場景：空中突然扣籃，對方女友腳踝末端的哭泣，贏下比賽後的瘋狂哭泣。 很少有籃球運動員會想到本·華萊士、丹尼斯·羅德曼和加里·佩頓以強硬的防守而聞名。

人們常說防守會贏得總冠軍，但成為一名優秀的防守者並不能得到與得分手或球迷相同的認可。

用更少的資源讓你的防禦更有效！ 詹姆斯也做到了，誠然，練習進攻比防守更容易（也更有趣）。 但那些願意把時間花在防守上的人，會得到教練的喜愛、欣賞和依賴。

良好的防守一直是許多冠軍球隊的核心。 防守不僅僅是運動能力。 拉里·伯德（Larry Bird）從不被認為是乙個運動能力很強的球員，但他的籃球智商足以彌補他缺乏運動能力。

伯德只被認為是乙個進攻天才，但他對比賽的理解幫助他連續三次防守他的第二支球隊。 如果你能防守，教練會指導你，讓你打球。 以下是造就“金鎖”後衛的 10 個關鍵特徵。

不斷尋找“輕鬆”的對抗並不能讓你成為更好的防守者。 接受對手最好的球員或你自己最好的球員的挑戰，你可能會被“吃掉”。 但你可能會對乙個漂亮的搶斷、蓋帽或防守印象深刻。

偉大的防守者從不懼怕這種挑戰。 馬庫斯·斯馬特經常被派去防守比他高得多的球員，但他從未退縮。 要成為一名頂級後衛，首先要無所畏懼。

做好身體準備，在很多人眼中，籃球是一項“接觸”運動，注重技術而不是肉搏戰。 但我們都知道，接觸已經成為比賽的一部分，尤其是在防守端。 我們已經看到太多人爭奪籃板並把球扔到地板上。

即使是最好的防守者也會遭受挫折。 所以你必須為此做好身體上的準備。 請好好吃好喝好睡好，增肌提高耐力，不要因為太累而停下來，被羊一樣狼一樣的對手吞噬。

了解你自己教練的進攻套路和對方教練的進攻套路。

你對進攻戰術了解得越多，你就越能 6，你在防守端就越活躍。 最好的防守者通常是那種不斷與隊友交談的人，無論是在球場上還是在替補席上。 防守時，不要保持沉默。

籃球是一項團隊運動。 要成為一名優秀的防守者，隊友之間清晰一致的溝通非常重要。 場上的五名隊友可以用自我控制的簡單吶喊來激發他人的能量和意識。