乙個月怎麼減掉10斤肉，不說，要實際做

我在乙個月的 2 天多時間裡減掉了 10 磅！

基本沒有運動，我吃細胞營養**食物，減去

你有沒有看過《早安中國》，那是我看過的最敬虔的**效果，**前後直接有兩個人 如果你沒看過，那就你看了，然後你相信了，去試試吧，說不定還能上電視

將健康食品與運動相結合是最健康的**。

人們肥胖的原因只有乙個。

消耗的卡路里比消耗的卡路里少。

少吃水果和蔬菜，不要吃高脂肪的東西。

多運動，餓了就吃水果，吃到飽。

然後多運動

絕對可以瘦。

少吃葷菜，多吃素，晚上早睡，早起，多運動，多喝水，這就夠了。

啊

如果可能的話，你可以自己去乙個陌生的城市，你不認識任何人，你無聊，你不能吃東西，你正在減肥，我兩天就瘦了4斤

.早上做晨練。 飯後四處走動。 等等。

就連媽媽簡琪也在這樣的乙個月裡瘦了10斤左右。

但是，請注意不要服用任何**藥丸和節食量。 做更多的運動仍然是最重要的事情。 你必須有毅力，堅持做運動。

路過看一看，順便學一下，呵呵。

堅持每天早上跑步，不要再跑了，慢跑半小時就可以了！ 不要吃太多肉，多吃一點蔬菜和水果！ 最好每天吃乙個水果！

1個月內減掉10斤是很現實的！ 早起不吃飯，中午吃7%。 晚上不要吃東西。 只要多做一些活動，在兩周內至少減掉 10 磅。

Dancing41 - 學徒魔術師 2 級 我喜歡他。

最簡單的方法; 天天吃，吃得飽飽的; 它工作得很好

多吃富含纖維的食物，有規律的生活。

除非你抽脂半個月內減掉40斤肉，這是致命的，如果你說半個月減掉五六斤，這沒關係，半個月減掉40斤肉，相當於燃燒體內脂肪，也就是真正燃燒體內脂肪， 身體的所有器官，包括器官，尤其是肝臟，消耗脂肪，這樣消耗，你的肝臟就會完全耗盡，所以不要想著半個月減掉40斤肉，你定了乙個目標，每個月減掉五六斤，等到八七個月後，也相當於40斤肉。

我只能節食，但不能不吃，早上喝牛奶和饅頭，中午不吃主食只吃蔬菜，晚上喝酸奶，保證每天喝八杯水，最好喝普洱茶，保證中午不吃零食，吃蔬菜和瘦肉， 並用清水沖洗乾淨（不要小看這個涮鍋，吃完一頓就知道少吃了多少油！ 但是乙個月減掉30斤容易引起低血糖，你會頭暈，身邊放幾塊糖，但你要忍受不吃東西 頭暈就像再吃乙個一樣 我乙個月瘦了16斤，但你比我重一點，減掉20斤應該差不多， 但是減得太快對身體不好，所以不建議減得這麼快，只減掉15斤就行了，不然連看不懂 至於一日三餐，早上可以調整6284一般是喝主食，喝的可以是豆漿， 牛奶、酸奶等，一定要無糖無油，主食可以是饅頭、雞蛋、紅薯等，但只能吃乙個 盡量中午吃綠色蔬菜，少油，冷沙拉 晚上吃個酸奶，乙個水果就可以了（任何水果都可以，不建議吃西瓜） 如果你是hun

去針灸，控制飲食，去街上買一些好看的衣服，鼓勵自己。

這很困難 **還是需要時間的...

沒有辦法減掉 30 磅，影響你的健康太多了，少吃多運動。

不吃午餐，吃低熱量的早餐。