多吃對身體有益的東西

現在是夏天。

夏季是陽氣最高，氣候炎熱宜人的季節。 此時，正是新陳代謝期，此時陽氣散發，陰氣內含，氣血流動相應旺盛，活躍在身體表面。 夏季養生注重心理調節，保持快樂穩定的心情，避免大悲大喜，以免火上澆油。

鎮靜心靈，讓自己冷靜下來，可以達到滋養的目的。

夏季，滋養心靈、鎮靜心靈的產品有茯苓、小麥冬、棗、蓮子、百合、竹葉、柏樹籽等，可以起到滋養心靈、舒緩神經的作用。 在飲食方面，要多吃小公尺、玉公尺、豆類、魚、洋蔥、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、香蕉、蘋果等，少吃動物內臟、蛋黃、肥肉、魚子、蝦等，少吃鹹味食物，如鹹魚、鹹菜等。

夏季氣溫較高，人體水分流失較多，必須及時補充水分。 蔬菜中的水是天然、清潔、營養和具有生物活性的水，經過多層生物膜過濾。 瓜類蔬菜含水量在90%以上。

所有的瓜類和蔬菜都具有降低血壓和保護血管的作用。

吃一些清涼的蔬菜，有利於解渴、解煩、清熱解火、解毒、通便。 除南瓜外，其餘的瓜類蔬菜如苦瓜、絲瓜絡、黃瓜、蔬菜瓜、西瓜、甜瓜都是清涼的夏日養生菜。 西紅柿、芹菜、萵苣等都是清涼的蔬菜; 多吃“消毒”蔬菜：

夏季是人類疾病，尤其是腸道傳染病常見的季節。 多吃“消毒”蔬菜可以預防疾病。 這些蔬菜包括：

大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等 這些洋蔥和大蒜蔬菜富含植物廣譜殺菌劑，對各種球菌、桿菌、真菌和病毒有殺滅和抑制作用。 其中，效果最突出的是大蒜，最好生吃。

夏季的飲食護理應為低脂、低鹽、多種維生素和清淡。 人出汗多，食慾不好，所以可以用各種營養健康的粥來開胃調節身體。 比如早餐晚上吃粥，午餐喝湯，不僅能解渴、清涼解熱，還能滋養身體。

煮粥時，加點荷葉（叫荷葉粥），味道香，粥味略帶苦味，能醒脾開胃，有散暑、養胃清腸、解渴的作用。 煮粥時，加入一些綠豆或單獨用綠豆煲湯，具有解熱解渴、清熱解毒、利尿的作用。 將扁豆幹與公尺飯一起浸泡煮成粥，可清熱除濕，健脾止瀉。

此外，紅豆粥、薄荷粥、白木耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏天的好食。

希望這些對您有所幫助謝謝。

營養豐富就不能吃太多，蔬菜、水果和有機食品對你的健康有好處，但你也應該適量食用！

夏天多吃水果和蔬菜對你的身體有好處。