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匿名使用者2024-01-30我個人使用過的絕對好的方法：
晚上睡覺前把腳泡在熱水裡，水一定太熱了，你受不了，然後慢慢浸泡
晚上絕對睡得很好。
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匿名使用者2024-01-29喝完牛奶要刷牙，如果再不喝一點水，還不如習慣一下。
睡前用熱水泡腳，然後喝400ml牛奶或開水，有鎮靜作用，牛奶效果比較好。
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匿名使用者2024-01-28洗個冷水澡，然後用濕毛巾在額頭上浸泡約3分鐘，讓體溫恢復正常，加快睡眠速度。
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匿名使用者2024-01-27睡前吃點腦腎藥效果很好，高三的時候失眠過一段時間，醫生給我介紹吃腦腎藥，效果不錯，可以試試......
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匿名使用者2024-01-26每天睡前堅持喝牛奶可以抑制異常的神經興奮性。
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匿名使用者2024-01-25聽得清清楚楚**。 例如古箏、鋼琴......
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匿名使用者2024-01-24找一根拖把棒，用一根棍子拿一克。
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匿名使用者2024-01-23如果你睡不著，你可以數數，我有時會這樣做。 呵呵。
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匿名使用者2024-01-22從1數到100，沒有效果，再試一次，還是沒有效果，你能一直數嗎？
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匿名使用者2024-01-21對你說什麼、、、不好，保持沉默！
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匿名使用者2024-01-20來到哥哥的臥室。 哥哥教你如何入睡。
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匿名使用者2024-01-19總結。 你好，晚上睡不著，怎麼能快點睡著。 分析：
您好，這種情況被認為是失眠的症狀，多是由過度勞累、情緒不佳等因素引起的。 指導意見：**建議使用舒緩腦液或舒血丸**，多吃水果蔬菜補充維生素，保持心情舒舒服息避免煩躁，合理安排工作休息時間，積極運動增加身體抵抗力。
晚上睡不著，怎麼能快點睡著。
你好，晚上睡不著，怎麼能快點睡著。 分析：您好，這樣的情況被認為是失眠的症狀，多為過度勞累、情緒不佳等因素所致。
指導意見：**建議使用舒緩腦液或舒血丸**，多吃水果蔬菜補充維生素，保持心情舒舒服息避免煩躁，合理安排工作休息時間，積極運動增加身體抵抗力。
那如果我不用藥，我還能做什麼。
您可以泡腳，或選擇助眠音訊。
生活方式的考慮，如睡眠障礙，提供了一些舒適的環境。 保證身體狀態不正常，保證充足的睡眠時間，並有乙個正常舒適的睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，比如**或舒適的枕頭和被褥，這些都是保證快速睡眠的必要條件。
乙個很重要的原因是你白天上班不累，我經常遇到這樣的事情，建議早上起床跑步乙個小時再上班，晚上下班後再做一些運動，應該可以調節正常的睡眠。