如何自學武術，如何快速學會武術？

我能告訴你的是如何選擇武術的方法，而不是武術本身。

正確解釋：每個人的身體素質都不一樣，最適合自己的武術也不同。 按照這個理論，任何乙個有成就的武者都會有自己的特點，這也是為什麼門派眾多的原因，而我們熟悉的一些武術專案，也只能說是適合大多數人的“各種”武術專案之一。

方案1：由於您是高中生，因此您可以根據鄰近原則選擇武道館，而不會影響您的學習。

你的目標是務實，讓自己變得更強大，而不是為了競爭或成為專家而鑽研特定的專案。 ”）

當你在武術上有所成就時（成就：成就是指在乙個領域學習和研究3年以上並獲得理解力），你可以參考其他武術專案來補充你的技能或其他學習不足。

選項2：如果你必須自學武術技能，我建議你從另一條路開始。

根據您的情況（體質是健康正常的櫻花型別，無需運動），暫時不需要任何技能。

每天慢跑 30 分鐘。

每天深蹲30左右，力所能及，適當增加體重，每天增量1 2。

每天做30個左右的俯臥撐，盡你所能，適當地做拳擊俯臥撐，每天增加1 2個。

另乙個：基礎紮實的自學是很困難的，更何況沒有基礎的你呢？ 跟著老師走，看書看書學習是“完全不同”的**，戰鬥在於實戰經驗，沒有隊友的配合是很難完成的。

建議不要閉門造車，找專業的學習班學習才是正確的方法。

注意：重點放在引號中。

希望對你有所幫助。

你說你在問這個問題！

1.慢跑。

運動方法：快速跑步，全力以赴，持續5分鐘。 快跑是一種無氧運動，可以提高肺活量並鍛鍊腳部的快速運動。

韻律跑，配合呼吸節奏慢跑30分鐘，提高呼吸能力和身體協調能力。 耐力跑，全程5公里，快慢對應，鍛鍊身體的耐力。

2.俯臥撐。

運動方法：推撐60次，提高上半身快速出拳的能力。 耐力推，保持 100 次，提高手臂和肩部力量。

3.仰臥起坐。

運動方法：快速仰臥起坐，50分鐘，鍛鍊腹部肌肉的力量和抵抗打擊的能力。 耐力仰臥起坐，做200次以上，提高耐力。

4.腿部柔韌性練習。

運動方法：按照先按後踢的順序，宜感受腿部肌肉和韌帶的張力，然後配合各種踢腿，每次至少1小時，以提高腿部的柔韌性和速度。 每次蹬腿後，你必須踢腿才能獲得一定的效果。

5.快速空襲。

練習方法：用自己習慣性的攻擊動作進行快速打擊，包括手法和步法。 配合呼吸連續 5 至 10 分鐘。 這種訓練是無氧運動，可以使身體在快速而緊張的運動狀態下保持良好的身體素質。

6.全身防吹訓練。

練習方法：用拳頭對自己進行不規則的打擊，力量要盡可能好。 配合呼吸，從快到慢。 為了提高自身肌肉的抵抗力，並能夠在不引起肌肉僵硬的情況下放鬆肌肉。

以上基本功訓練只是武術基本功的一小部分，但對於武術從業者來說卻是初級功夫。 請記住，基本技能訓練與功夫技能訓練相同，建議精煉，不要多做。 當你擁有強壯的身軀和非凡的特質時，就能自然而嫻熟地連線各種動作技巧，真正做到隱藏在無形中的技能，用最簡單的動作處理複雜的動作。

武術練習方法如下：

1.初學者最好找個武術老師，每天練習基本功，基本功是武術的代表性動作，發生頻率很高。

因為力的順序幾乎是一樣的，所以從腿開始，在腰上扭動，送到肩膀，推到肘部，到達手。

2、如果是武術套路的動作，以長拳為例，“擺臂”是重中之重，傳統武術說; 只有當肩膀靈活時，速度和力量才能迅速傳達到拳頭上。 然後是弓步出拳，這也是套路中的高頻動作，這個動作是練習力量平穩、力量充足、力點準確的最佳動作。

3.當然，不同的拳法可能會出現在不同的常見動作中，這需要做一些統計，經常練習拳法的五步法，拳拳出現五次，彈腿一次，戴一次手掌，蓋掌一次等等，那麼拳擊是基本功，武術初學者最好找個老師， 如果沒有老師，自學最好是閱讀體育院校的官方教科書。

練習武術可以增強身體，抵禦敵人的攻擊。 傳統的灌輸方式（武術）是人類物質文明的引導和保證，是當代傳統武術的展示。

武術有停止戰鬥和維護和平的力量。 中國傳統武術作為中華民族後代的生存技能，伴隨著中國歷史文明的發展，經歷了千百年的風風雨雨，成為維繫這個民族生存發展的靈魂，承載著中華民族的基因精神。 武術有維護自身安全和權益的力量。

普通人的修行方法需要：

1.乙個靠譜的老師，這個老師可能不是任何學校的大師或名人，但你的老師真的會教你系統的東西。 也許有人會問我這個怎麼判斷，其實很簡單，正確的教學方法，只要不偷懶，按照強度，大概三個月左右，身體就會發生一些明顯的變化。

這種變化因拳擊的型別而異，但時間大致相同，即所謂的 100 天基礎。 每個老師都想教好，但真正教好需要經驗，教東西更需要努力，教得少枯燥容易練人，所以也建議，如果沒有經驗，可以找個教過一些徒弟的師傅來學習。

其次，基本及格的身體狀況，對於絕大多數普通人來說，在三十歲之前，身體的恢復能力還是能適應武術的訓練強度的。 這個強度是有最低要求的，低於這個要求很難練功夫，雖然產生東西的時間因人而異，但不量變很難有質的變化。

平時，想要快速出手，每天要訓練6個小時左右，這對於現在的年輕人來說是很難達到的，但其實訓練不到1個小時就很難達到效果。 這裡我要說的是，對於上班族來說，必要的核心和基礎力量練習是必要的，如果有條件的話，可以去熨斗，推拉，蹲。

3.堅持信仰，這種信念與其說是意志力的表現，不如說是真正的愛好。 武術一般都是比較枯燥的東西，除非你真的喜歡，否則真的很難堅持下去。

能堅持修行的人往往有三種，一種是退休人員，其中很多都是慢性病纏身，基本上什麼都練不了，但是他們有時間。 第二個是自由職業者、銷售人員、老闆、廚師，他們都有很多練習時間，大部分時間都很靈活。 三是職業武術家，也就是格鬥館。