如果我是乙個籃球新秀，我是乙個籃球新秀怎麼辦

在家樓下運球肯定會很吵

球少的人容易焦慮，拿到球後怕丟球，掌握節奏不動手，就不會被別人打斷

而且最好不要跳起來傳球，很容易犯錯

你看起來缺乏自信，似乎無法融入團隊。 這是初學者的普遍現象，畢竟怎麼可能，隊友不會太信任，就像易建聯剛進入NBA一樣，他拿不到球！ 讓我給你幾點建議！

1.首先，你必須對籃球有一定的興趣，並願意把你的空閒時間奉獻給它。

2.腳踏實地地提高你的技能是關鍵。 那麼如何改進呢？

估計初三的空閒時間不會太多，但可以選擇利用晚上的時間進行特殊訓練。 1）來回運球，直到手腕痠痛，然後換手，堅持半小時左右;2）胯部運球，左邊100，右邊100，背後100;3）拍攝，每天三組20至30次，每天兩組;4）走到籃筐前，嘗試衝，換個位置，3組，每組約15人。

3.建立信心並讓你的隊友相信你很重要。 你必須有競爭力和積極性。

4.如果還是覺得不自信，可以找乙個比自己更菜鳥的人來PK，增加信心。

以上培訓視情況而定，人數可更改。

希望對您有所幫助，謝謝！ 祝你成功。

要想打好，就得先鍛鍊身體。 訓練自己的身體強壯是基礎，當你進入高中時，你會發現，沒有身體，你根本無法戰鬥。 二是彈跳，彈跳速度訓練，美國有個最有名的立跳訓練專案，專門是彈跳，你跟著練習，乙個月的效果會很好，我在高中練過一段時間，效果很明顯，射擊的準確率會隨著你在各方面的進步而自動提高， 然後如果你想打球，你會練習你認為是你強項的東西，比如跳投、上籃、三分球，相信你會打得越來越好。

運球，一般在家的時候運球，球是王道，讓左右手都能運球，這些都是靠平時的練習，平時可以自由地單獨練習投籃，最好是和別人一起玩，然後再單獨練習投籃。 記住，你是用你的大腦玩的

最重要的是對籃球的態度......

多運動 在鏡子前練習運球。

一般來說，玩的規則如下; 通常是中場休息。

以中場休息為例：

有擊球手犯規：當對方球員控球時。

你只能擊中對手的球。

擊中持球者的上肢被視為犯規。

推搡犯規：搶籃板。

保衛。 可以用手推人。

它影響了另一方。

行動很大。 被認為是推搡犯規。

用球擊中某人：其他人站著不動，腳不動。

你不能帶球撞到對手。

或者把對方打倒。

阻擋犯規：當其他人運球和突破時。

伸出雙臂。 不允許執行其他操作。

你不能拉人。

否則，將被視為阻擋犯規。

雙人運球：雙手同時運球不超過兩次。

您可以在接到隊友的傳球後運球。

但是，球停球後無法運球。

只能射門或傳球。

因為他們為你做了所有骯髒的工作;

權力前鋒位置實際上是在做骯髒的工作; 即協助中鋒防守搶籃板;

並在裡面保衛對手的坦克。

其實最主要的是意識，其次是基本功，主要包括投籃和運球。 想要在外線打球，首先需要當投手，你要多練習投籃，漸漸的你會感覺到，可以多跑，最重要的是接球時持球的姿勢，這很重要，需要多練習。

173、高中的時候應該在外面玩，SG會挺好的。。。

運球就是感覺球...... 所以一定要多玩，這樣你才能有好的感覺。 通常你必須自己運球更多。

高中會很忙，所以鍛鍊的時間可能會減少。 實際的體育鍛煉也很重要，尤其是力量，其實如果你幫助老年人打球，最不足的可能是力量，在球場上，力量很重要，這就需要體能訓練。

要想加班，其實要有自己的特點，比如突破或者投籃。

你們都知道自己的問題是什麼，練習後沒有信心嗎？

慢慢來，堅持不懈。 你做基礎工作是件好事。 關於運球，我每天都用左右手投籃，反覆拉球。

熟練後，運球加速停止，左右手反覆練習。 之後，降低胯部，然後練習。 之後就是拍攝的時候了，每天堅持正確的拍攝姿勢，也就是把那個姿勢放好，當然要拍，但是姿勢不對，就不準確，所以姿勢的堅持和實際拍攝的穿插在練習中。

有時間的時候，可以練習負重深蹲和仰臥起坐，鍛鍊下肢的力量，可以減少傷害，增加速度和彈跳，下肢和腰部的傷勢比上肢還多！ 上肢也需要訓練，但在開始時，您可以通過測試基本發育狀態來應對許多情況。 然後是球場上的意識和傳球，這是你在練習中培養起來的，你必須自己去體驗。

要想打外線，就要好好鍛鍊一下下肢和腰部，平時下肢的傷勢比上肢多，下肢一般是用負重蹲下（無重，空手），是一組十次，做五到六組，不會太累。 這個是在大腿上練習的。 鍛鍊小腿。

應該是我沒有裝備，所以平時站在門檻上，腳底略多一點一點，用力抬起跟腱和小腿，使身體挺起來，以此類推，小腿痠痛。 然後腰部是仰臥起坐。 我每天都做同樣的事情，一天一次。

對於上肢，我買了乙個啞鈴來練習。 同時左右手運球停停起身，再下台階，直到左右手熟練為止，似乎沒有別的辦法可以練習運球，重複更多！ 如果跟著走，你的身體就應該加強一下，這樣你就可以堅持下去，一邊練習體能，一邊運球，你的腳手架協調性就會提高，作為外線員你不會用左手運球，怎麼可能混！

堅持！ 你有籃球基礎，練習投籃容易，矯正姿勢，哪隻手跟著我投籃，抬起那隻手，肘部夾緊收縮，肘部對齊圈，持球堅持姿勢（我平時堅持一首歌時間）天天堅持，這個練習比較多，就能感覺到！！ 然後同步進行定點拍攝，姿勢基本OK後，多練習一下拍攝，感受一下拍攝的力度和角度。

至於意識，說白了就是給球，預判空位，首先要看到空位，運球的時候記得抬頭！！ 否則，你怎麼看？ 讓我們多練習一下！

意識！ 我不能教如何練習。 至於投籃位置，我在練習的時候就從姿勢矯正開始，就是拿球，把那個投籃姿勢放好，堅持3到4分鐘。

射擊，手臂平行於身體兩側，肘部與框架對齊。 關鍵是，姿勢正確後，要多練習，感受一下擊球的力度和角度。 如果你不能按壓你的手腕，練習手指俯臥撐，你用五根手指做的那種。

這有點難。 但它有助於撿球、運球和投籃。 這有點令人困惑，你可以看到沒關係。

希望對你有所幫助。

如果你想打後衛，乙個人的時候拿球運球自己 反正你是唯一乙個不怕丟臉的人 運氣不好 你要練雙手 增加手對球的控制力，自然就能好好移動 控制起來後， 你可以自己訓練你的手臂 手腕力量（我通常做俯臥撐） 提高投籃命中率，多上籃 乙個人可以和同學在一起更好 我覺得鬥牛對你來說有點好，打後衛

其實內線還是打的，我只是打內線，內線身體接觸比較多，考驗你的體力和對抗的次數更多，但是接觸球的機會少了很多，我平時做苦力，只要做好防守和籃板兩份工作。

如果你想參加班級比賽，很簡單，他們都在外面玩，你在裡面玩，打籃球，你的同學不會都做SF、PG和SG，那麼當你體現你的價值時，你就會來。

在籃下打了這麼久，你得到了什麼，比如站位、搶板、籃下勾手、防守和蓋帽等等。 籃筐很重要，不能野心勃勃，循序漸進，先練習籃筐。

另外，練習運球和打班級比賽很容易，但是很累，我練習了全場快速運球到前場，高速上籃，無人防守的成功率在百分之八十以上，最好找乙個防守者，加上一些身體對抗。

既然你對球的控制不好，你就要多練習，要付出一些努力，然後你打球的時候，亮一兩手牌，讓別人心裡有底，然後你飄在外面，別人也不會有意見，反正， 實力可以使人閉嘴。

其實有句話說得好，你控制了籃板球，就控制了比賽。 如果你的身高適合打內線，那麼從內線開始對你閱讀比賽什麼的有很大的幫助，而且你需要在籃下有紮實的基本功，這將有助於你練習基本功。

但是，如果你的身高不適合打內線，就不要在內線浪費時間，當你獨自一人的時候，你需要練習左右手的控球和運球，以及定點投籃，這對於乙個好的防守者來說很重要。

無論你是在室內還是室外打球，你都需要保持健康，你可以在球場上做折返來練習你的耐力，而力量練習則需要你用自己的裝置練習。

如果和比自己差的人一起玩，你的水平是無法提公升的，所以一定要經常和強者一起玩，這樣時間長了，自然可以提公升，不管是技術還是意識，一開始可能都適應不了，但時間長了，對自己很有幫助。 我經常在下午和30多歲的人一起玩，他們打得很好，投籃準確，身體運用得很好，隨著時間的推移，我的技術提高了很多。

綜上所述，有以下幾點：

1.要看自己的身材、技術，適合內線還是外線，如果高度合適，不妨從內線入手; 如果沒有，請盡快進行過渡。

2、無論打哪個位置，基本功都很重要，主要包括控球、運球、投籃、步法、力量練習等。 至於合作，就得自己動手，和不同的人一起玩的時候，合作也是不一樣的。

3.一定要經常和玩得好的人一起玩，這樣才能進步，雖然一開始會遇到一些挫折，但不要害怕，臉皮厚，一開始沒有人很擅長玩。

4.需要堅持，只有不斷的訓練才能提高自己的實力，不堅持只是說說而已是沒有用的。

不要低估籃板球，這是比賽中最重要的組成部分之一，成為一名優秀的籃板球手可能很困難。 而且真正的內線球員的體力消耗會非常大，畢竟伴隨著大量的身體對抗和卡位等，就像肉搏戰一樣，相反，如果不去卡位認真搶籃板，就不會有太多的體力消耗。

對於外線來說，想要打好，就需要付出很多，尤其是體能和基本功的鍛鍊。 運球、帶球突破、傳球等等，比起搶籃板的辛苦，平時比賽中打的辛苦工作就比較容易了，因為大家都不注意，好分的意識足以讓你搶到很多籃板。

在LZ的情況下，你可以藉此機會在與窮人一起玩時磨練你的外線技能，而乾脆忽略他們，自己玩。 事實上，你也可以提高你的能力。

如果我喜歡在外線打球，我會練習我的外線技能、控球、投籃和突破。 如果你的身高超過兩公尺，請學習內部技術。

就我個人而言，我認為更頻繁地運球是可以的。

什麼下台，多在背後練習，這樣練習街球，用手指運球，越低越好。

當我的同學不打球時，他們會在背後練習運球，他們不看，但他在裡面打球。

多練習。

首先，他們讓你打內線，因為你的控球能力很差，所以如果你還想打外線，就要加強自己的控球訓練，努力提高自己，這也是為什麼和比你強的人打球時你會進步的原因。 現在一開始，他們當然會讓你搶內線，然後你先在內線磨練自己，當你不和他們一起玩的時候，你會有意識地加強你的控球能力，到了一定的時間，你的控球能力在他們看來可以打在外線， 可以出來打外線，同時內線技能也得到了提公升，這到底有多大的進步！

最簡單的方法讓你的鏡頭正確。

每個高手長大後都要經歷這樣的過程，你要清楚自己的打法，有意識地分配自己的長處，搶板這種東西技術性很強，不要把他當成乙個苦幹的人。

如果你很強，別人就不會小看你，這樣你才能得到發揮自己長處的機會，努力提高個人素質，只有和領先你的人一起打球才能進步，籃球的樂趣不僅僅在於控球，你很快就會體會到。

你說人們總是告訴你要搶籃板，你應該有一定的身高或彈跳優勢，你應該根據自己的身體狀況靈活調整你的打法，這樣你才能快速提高。