強迫症需要避免嗎，如何避免？

看嚴肅，如果是溫和的，可以用來調侃。

閱讀強迫症書籍會讓你更加強迫。

你好，你說凡事都想做到最好，看來你有完美主義傾向。 這本身是可以理解的，是追求卓越、精益求精的體現，能給人帶來成就感。 如果這種完美主義傾向不會打擾你的生活，那也沒關係。

但是，如果這些本來應該讓你的生活變得更好，現在卻成為你焦慮的根源，那麼你需要採取一些策略來適應你的完美主義。

以下是一些建議的策略，我們希望對您有所幫助：

1.按值確定優先順序。

我們的時間、資源和精力是有限的，如果我們選擇把它們都花在一項任務上，就很難完成另一項任務。 如果一切都是由焦慮決定的（“我必須把每件事都做好，否則災難就會來臨”），你會在不那麼重要和有價值的任務上浪費很多時間。 我們應該根據我們的價值觀確定事情的優先次序，然後依次分配資源。

2.試著去冒險。

捫心自問，如果你做得不好，做得不好，結果會是什麼，你能接受不完美的後果嗎？ 你需要重新評估你對犯錯的信念。 錯誤呢，天不會塌下來。

讓人們真正看到你犯的錯誤，並注意他們對你的反應。 你會看到人們的反應並不像你想象的那麼失望，每個人都有判斷力，每個人都會犯錯，這沒什麼大不了的，他們不會因為犯了一些錯誤而質疑你的能力。 如果你無法控制它，那就認為強迫性的想法在騙你。

3.降低對回報的期望。

4.與拖延症作鬥爭。

將乙個大專案分解為更小的步驟，一次乙個。 在任務中完成的每一步都給自己乙個獎勵，這樣你的動力就可以持續到你完成整個任務。 讓自己不是一口氣完成乙個專案，而是在不同的時間和以新的方式繼續完成工作。

5.尋找榜樣。

找乙個你身邊的人作為例子：乙個和你有相同目標的人，但他不像你那樣掙扎，而且他會得到更好的回報。

不知道你有沒有接觸過這些策略，為什麼不試一試呢？ 行動可以有所作為。

這是無法避免的，這是你無法控制的，因為所有的神經系統症狀都是由童年引起的，所以這取決於你的父母如何教育你，以及你在腦海中形成什麼樣的超我和自我。

其實，你對自己的要求太高了，一點點完美，就把你的要求降低一點而已。

我們應盡力而為。 這樣你就可以避免脅迫。

簡單來說，就是過度的自我需求引發的壓力衝突。

我覺得你可能有一點強迫症的症狀，希望大家耐心閱讀我的文字，相信看完之後，一定會從中得到啟發。

如果我們堅強，我們就不能做強迫症，否則就不會被稱為強迫症。

對於強迫症來說，我們是一塊石頭，我們是雞蛋，不要拿雞蛋去碰石頭。

**強迫症不能被控制和束縛，它只會變得更糟，你必須允許你的焦慮、不安和恐懼出現。

在強迫症中，任何心理抵抗或分心都是無效的。

無論強迫症如何千變萬化，“放下心來，順其自然”是強迫症的核心和關鍵。

心臟病也需要用藥治療，而使用藥物**強迫症來治療症狀，但不能治本。

“順其自然”可以理解為在強迫症發作時無視症狀，或者不抗拒、不干涉、不接納、不---不怕對抗，也必須允許強迫症帶來的焦慮、焦慮和恐懼的存在。

當強迫性-強迫性追逐主義出現時，接受症狀引起的焦慮是很重要的，因為這種焦慮是正常的。 只有接受這種焦慮，焦慮才會正常消退，比如通過準備木果來抑制和控制焦慮，這必然會加劇焦慮對自己的影響，給自己帶來更多的痛苦。

你應該做的最重要的事情是讓你的思想順其自然。 強迫症就像在冰上騎自行車，摔得越狠，摔得越狠。 它就像乙個彈簧，你越按它，它彈得越高，你不動它，它自己停止，你的強迫症和這個彈簧的原理很相似。

以後不要刻意控制它或壓制它，順其自然就行了。

強迫症曾經被稱為心理癌症，但那是因為 10 年前，強迫症的唯一方法是藥物治療。 如今，由於心理**的引入，強迫症已經成為一種常見的心理問題，只要選擇專業的**機構，就適合好轉和治癒。 對於你的這個朋友來說，這不是精神問題，只是心理障礙。

心理障礙應該從心理上**來尋找，所以建議他進行系統的心理**，而不是藥物或其他什麼。

人的觀念和主觀意識是難以改變的，所以讓她走吧。

如果你強迫自己不這樣做，你可以克服強迫症。

您可以登入三個 W; 一分; 中醫**網中每個漢字的第乙個拼音字母; 還有一點; 最後，com，**在“健康指南”上有你需要的精神精神病診斷; 了解中醫**、飲食療法、心理學**和自我治療。

為了避免強迫症的誤區，建議去正規醫院檢查，紅十字會是乙個不錯的選擇。

如果你有嚴重的強迫症，除了去正規醫院看心理醫生外，醫生會根據病情用藥，也可以自我調節。 有幾種方法可以使自我**強迫症：

1.轉移注意力是強迫症的重要方法，一旦強迫症症狀即將出現，就要迅速將注意力從強迫症症狀轉移到其他事情上，立即離開這個動機，去做其他事情來代替強迫症症狀，比如可以選擇一些自己喜歡的活動，比如運動， 走路、聽、打籃球等。 這種有意識的轉移，即使只有幾分鐘，也是成功治療強迫症的最佳方式。

2.厭惡**：最簡單的方法就是在手腕上用橡皮筋，一旦有焦慮或想法，就可以盡情玩，要感覺到疼痛，一段時間後症狀可以緩解和緩解。

3、森田**，只是不要把身體的症狀放在心上，身體上的不適都是錯誤的資訊，只要你忽略這些不適，症狀就會慢慢減輕。

病情分析：你好，強迫症和長期高精神緊張令人羨慕，嚴格和平衡會危害健康。 因此，建議你給自己放個假來調節自己的情緒。 諮詢精神科醫生是你最好的選擇。

建議：最重要的是發自內心地調節自己，凡事不要追求完美，也不要強迫自己去體驗，努力不讓它發生兄弟，及時改變思路，或者去看心理諮詢師。