如何瘦下腹部，如何瘦下腹部???

瘦下腹部的簡單方法是：

1、按摩方法：可以以肚臍為中心，在肚子上按摩，堅持做半小時，出汗時可以瘦下小腹，每天堅持下去。

2、吃水果法：堅持每天以水果為主食，不建議。 晚餐可以以水果為主，適量使用，六七分鐘飽，晚上餓了吃點蘋果。

3.做仰臥起坐：仰臥在墊子上，將膝蓋彎曲至90度左右，雙腳平放在地面上。 不要固定你的腳（例如，由伴侶用手按壓你的腳踝），否則大腿和臀部的屈肌會加入工作，減少腹部肌肉的工作量。

此外，直腿仰臥起坐會增加背部的負擔，容易對背部造成損傷。 根據腹部肌肉的力量決定將手放在哪裡，因為雙手離頭部越近，做仰臥起坐就越困難。 初學者可以將雙手放在身體兩側，當他們適應或改進時，他們可以將雙手交叉在胸前。

最後，嘗試將雙手交叉在腦後，但每只手都應放在身體另一側的肩膀上。

你可以通過搖晃呼啦圈來做到這一點，無論是**還是鍛鍊！！

神奇！ 你實際上可以通過站立來瘦你的小腹！

我有經驗，轉呼啦圈非常有效。

如果能堅持運動，可以堅持長時間做仰臥起坐，或者每天慢跑半小時，轉呼啦圈，效果一般幾個月就能看出來，我堅持運動節食，就吃了一種粗糧代餐粉來減掉它， 而且我在2個半月的時間裡減掉了25磅，我覺得效果還不錯。

如果你用其他食物代替公尺飯和義大利面，你可以在一周內減掉大約 6 磅，而我是一名模特，這就是我最初減肥的方式。 而且不行，剩下的可以照常吃，沒有必要刻意運動！ 可以用西瓜代替來消暑助消化，對腹部和臀部特別有效，一定要抓住夏天的機會鍛鍊一下**算了吧，除非你有幾十年的決心去做，否則很容易**

每天晚上。 做下腹部運動。

雙手在小腹上揉搓，左手來回揉搓十次，右手揉搓十次。

十分鐘就可以了。

乙個星期就可以了。

轉呼啦圈，如果不知道怎麼轉或者不方便，可以扭腰，也可以怠速旋轉，每天轉100次左右，正反交叉，幾分鐘就搞定了，只要堅持下去就行了。

最重要的是晚餐不要多吃少吃零食，並堅持適當的運動（比如：每天上樓梯時不要坐電梯，除非樓層太高）堅持的方法有很多種！

俯臥撐簡單且起效快。

瑜伽非常有效。

每天用手從肚子向下揉搓 10 分鐘。 就兩個字，堅持，少吃，有胃病就不要這樣做。 還可以用手輕輕敲擊以勒死兩側。 我根據健康理論總結了這一點。

Hello 為您提供了一些方法：

1、合理控制飲食，有效調節情緒，保持“快樂”心態;

2、堅持每天跑步1小時，不要給自己定太高的目標，太高的目標會帶來太大的壓力;

3、睡前仰臥起坐，不要勉強，循序漸進;

4、少吃零食，多喝水。

只要你能做到以上幾點，堅持下去，就能取得意想不到的結果。 同時可以適當使用**藥**，如果你沒有***的那種，我現在用的是【荷里活**組合】，純綠色**產品**，沒有**，你也可以考慮一下，給你他們官方直銷**，想**的朋友可以去了解一下

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你不妨仔細看看，有乙個專家組，如果你什麼都不懂，就問問。 如果能與適量的運動結合起來，只要有毅力，堅持一段時間就會見效！ 很多網友都說效果很好！

願望：快**

辛廷梅**很好**藥，他是綠色純中藥膠囊，不節食，不運動都能輕鬆**，呵呵這是我強烈推薦的**藥，我剛吃這個就成功了**，不到2個月就瘦了31斤（呵呵，好，我看到體重一直在下降，我真的很興奮， 現在我的很多姐妹都在吃那個）哈哈，我希望我的個人經驗可以幫助你。

最有效的是不吃東西，向容祖爾學習，2天只吃蘋果，第3天正常吃飯，重複這個