為什麼節食三周後我沒有減輕體重？ 30

親愛的，小葉會替你回答，首先，你不要把運動放在飯前，第一，飯後的消耗和新陳代謝都比飯前多，第二，運動後，身體餓了，缺乏能量，這個時候攝入，身體很容易吸收，另外，在這段時間裡，不要只吃素食， 或者水果，配上一些粥或粗糧，對身體有幫助，而且不太可能節食**和**，而且每天的睡眠也很重要，不要太緊張，晚上睡前5小時不要吃東西，對了，運動後記得伸展一下，否則會長肌肉！肌肉比脂肪重。

事實上，像你這樣成功地不吃飯實際上更難。 我以前是165cm，130j，現在是170cm，100j最主要的是一定要吃早飯，最好加牛奶，然後中午吃5點6點，晚上就是這樣，晚上睡前4小時內不要吃晚飯，如果可能的話，不妨盡量在晚上7點左右開始喝茶， 比如車子綠茶，還有人提出一種很苦的普洱茶（我沒試過），一開始會很不舒服，經常要上廁所，餓得很厲害，但要是熬過來就好了......

我當初就是這樣度過難關的...... 睡前吃個小蘋果...... 反正就是四個字，少吃多動。

我相信你一定能成功！

首先，有哪些專案適合你？

看看那些和你匹配的專案，最符合自己的專案就是你減肥不了的原因，如果匹配的專案不止乙個，就要一起考慮。

A總是吃得飽飽的（不吃，總覺得缺了點東西），無聊的時候就想吃點東西。

悶悶不樂，想不起來。

被認為是乙個有能力的人。

有時衝動暴飲暴食。

我知道我不能再吃了，但我忍不住了。

如果你不遵守時間表，你會感到無聊。

我不想讓別人知道我是**。

我是那種在我確定的時候想要完美的人。

b 我覺得我越努力地鍛鍊，效果就越好。

即使這是一項艱苦而艱苦的運動，我也有信心去做。

經常做超過預定次數的次數。

其他人不胖。

一旦遇到說明手冊的最佳方面，您就會認真遵循它。

無論如何，我想在短時間內一下子減肥。

**在此過程中拒絕參加所有聚會。

我覺得我是乙個會拼命嘗試做任何事情的人。

雖然我一直在做很多運動，但我的體重並沒有減輕，我認為有氧運動或馬拉松是最好的運動。

c 營養素和卡路里之間的區別尚不清楚。

為了吃蔬菜，我一直在吃剩下的蔬菜。

採取不運動只節食的方法。

即使我吃得不多，我也無法減肥。

我不是很清楚我的測量結果。

用餐時間不固定。

每頓飯大約需要10分鐘。

邊看電視邊吃。

下意識地買了**用品。

運動必須至少進行 30 分鐘。

吃飯前盡量不要運動，否則食慾會增加...... 多吃點。

還有一些不被視為節食的專業食譜。

水果和酸奶應該作為代餐，而不是主餐......

按照父母的要求吃三餐，那麼你就不應該吃酸奶和水果。

建議：1）晚餐用水果代替。

如果你餓了，最好不要在五點以後吃東西。

用脫脂酸奶填飽肚子。

不要吃澱粉和糖分含量高的水果。

蘋果和士多啤梨更好，因為它們很飽。

2）盡量消除澱粉，如麵包、公尺飯、義大利面、餅乾等，這些澱粉可怕且熱量高。

麥片很好。 雞蛋只吃蛋清，黃色的熱量太高，清澈就好了。

3）少吃多餐，少吃...

4）食堂的肉製品都太油膩了，肉本身熱量不多，但調味品和食用油熱量很高。

高，先喝水再吃，味道不好，但要把油洗掉。

5）用豆類代替肉類補充蛋白質，如無糖豆漿。非常好。。

6）注意適量飲食，不要吃太多。

7）個體體質不同，當然，瘦身的速度是有區別的，不要著急。

你好，我也是一名學生，但我在兩個月內減掉了十磅。

你很可能會適得其反，我不知道你是否對我的方法感到滿意。

1.早上吃兩個包子和一杯酸奶（但我在吃飯前喝了一杯蜂蜜，是用來排便的）酸奶是那種低脂超濃稠的酸奶。

2.中午正常進食（進食前先喝一杯水）。

3.晚上只吃乙個饅頭和乙個蘋果。

注意：不要喝太多牛奶，中午最餓的時候做健美操，晚上吃完飯後慢跑。

這是我自己的**方法，我每個月會減掉三四斤，非常適合學生。 呵呵，希望親**能成功。

另外，果茶油抽瘦是比較不錯的**茶，我試過，價格也不貴，不到40元。

全麥麵包、饅頭和公尺飯的卡路里含量大致相同。 您可以選擇白粥和魔芋結。

最好在早上或晚上鍛鍊。 運動前後30分鐘不要進食，否則熱量會加倍。

每天2份水果，最好在早上和中午吃。

如果酸奶是全脂的，就不要喝。

匿名女孩....我也是高中二年級的學生，我理解你的情況。 但乙個饅頭的熱量，其實是半斤八兩公尺。 我的經驗是少吃多餐，五點吃最後一餐（10個小西紅柿，只有14卡路里，容易消化又漂亮），睡前五個小時不吃東西。

睡前瑜伽比運動好。 因為是手機......呃，你。

不可能。。。。我也在**，吃得比你多，還沒運動，但2週瘦了不少。

你小時候不是減肥了嗎？

可能很固執，需要堅持。

這是乙個漫長的過程，我相信你可以讓你的夢想成真！

1.節食**見效很快，1-7天就能看出體重減輕。

但這種減肥一開始不是脂肪，而是體內水分，其次是肌肉，最後是身體脂肪。 因此，節食**減脂的效果很弱，反而會流失體內更多的水分和肌肉，降低機體的免疫力。

2.體重減輕在一般飲食的前兩周**，但要先。

四五週後，體重會停滯不前，因為一年中前兩周的前兩周由於熱量攝入而受到嚴格控制，而熱量消耗照常進行。 如果熱量不夠，身體就要利用體內的脂肪將其轉化為熱量，以滿足身體生存的需要。 因此，在這個階段，人的體重確實減輕了，肥胖者體內儲存的水分也排出了，因此體重減輕得更厲害。

但是當談到第乙個時。 在四五個星期內，不僅人的卡路里攝入量持續減少，而且體內的新陳代謝也趨於減慢，體內的卡路里消耗也減少，形成乙個不得不失的停滯期。 擾亂基地的最好方法是繼續節食**，輔以運動**，以增強體內新陳代謝的速度，燃燒體內脂肪。

那麼停滯期很快就會結束。

3、很多人太注重節食，每餐少吃甚至不吃東西，這樣雖然在短期內會達到最好的效果，但一旦節食體重恢復，就會非常快，這樣就會對建宇李建康造成很大的傷害，所以過度節食是不值得提倡的。 首先，節食會導致體重急劇下降、缺乏彈性、脫髮、骨質流失、身體免疫力下降和內分泌失調。

其次，如果胃腸道處於長期飢餓狀態，如果飲食不限，會引起胃腸道功能障礙，容易出現慢性胃炎、胃潰瘍、膽結石、腸道菌群失衡、營養不良等。 過度節食會造成對高熱量食物的迫切需求。

4、如果要節食，那麼就應該調整飲食，減少高脂肪、高精製糖和高鹽食物的攝入，保持優質脂肪、蛋白質、維生素、無機鹽等營養物質的攝入，保持一定的熱量攝入，避免身體肌肉減少，降低基礎代謝。

除了節食外，還需要無氧和有氧運動。 無氧運動可以鍛鍊肌肉，增加基礎代謝，並使您易感。 有氧運動可以燃燒卡路里，減少脂肪，並在減脂塑形中發揮作用。

**這是乙個長期的專案，它不是一次性的成功，只有你一直堅持下去，它才會有效。

**禁忌症：1.吸油。

每次吃披薩時，在吃之前用紙巾吸收油脂。 這樣，你可以少吃一大湯匙油一周。 在一年的時間裡，我應該減掉多少脂肪？

2.多喝牛奶。

每天攝入 1,800 毫克鈣可以減少身體對 80 卡路里的吸收。 牛奶富含鈣。 對於那些習慣了每天喝咖啡的人來說，在每杯咖啡中加入一些牛奶，不僅會讓咖啡更順滑、更香，而且對咖啡也有幫助。

早餐醒來，喝一杯純牛奶，可以使人精力充沛地工作和學習一天。 晚上睡前喝一杯熱牛奶可以讓你睡得更香。 午餐、晚餐和晚餐後喝一杯開菲爾也有助於消化。

3.多吃蔬菜。

蔬菜非常健康，不僅富含纖維，可以幫助消化，還可以補充身體所需的維生素C，有助於**。

4.多喝水。

多喝水可以加快新陳代謝並燃燒更多的卡路里。 只需兩杯冷水——溫度不高於 72 攝氏度——就可以燃燒 25 卡路里的熱量。 每天喝一公升水，一年可以減掉五磅。

5.注意少喝碳酸飲料。

如果覺得開水的味道太淡，不想喝，也可以用茶代替飲料，或者喝番茄汁是健康的選擇。

晚上 8 點以後你不能吃任何東西（白開水除外）。 早上跑步1小時，中午跳繩300次，晚飯後步行1小時。 跑步可以在跑步機上完成。

您好，您的飲食有問題，您怎麼能**？ 1.如果你口渴了，你不能喝綠茶，所以用白開水或礦泉水代替。

2.不要刻意減少食物量，只要不要吃太多大魚和大肉就行。 我想知道你是男同性戀者還是女同性戀者？

我會計畫**金額，有點難，希望能堅持下去！

呵呵，故意**看在**的份上，總有**，也許我能幫你不要故意不減肥，你來打我，呵呵，303248951

節食不僅不能**反而對健康有影響**，請找合適的運動方式**。

首先，節食不會改變體重，即使改變了體重，你的身體也面臨著脫水。 所以，我可以很清楚的告訴你：節食對控制體重沒有太大影響！

其次，如果你想控制體重，我建議你採取常規方法：運動和飲食。

最後，如果你不能堅持常規並想控制體重，那麼我建議使用體重控制藥物。 市面上此類藥物數量較少，醫生建議肥胖患者短期服用，必要時可試用。 但是，我個人認為“是有毒的藥”，最好堅持上述方法或使用上述方法。

希望對你有所幫助。