你如何練習短中心？具體來說，向所有有經驗的籃球愛好者下跪

18個回答

匿名使用者2024-01-28

腿部力量和下背部力量，如深蹲和硬拉，應該是標準的。

練習速度、轉身和控制中心、腿部和下背部力量是為此服務的。

中鋒的作用很大一部分是爭奪三秒區，所以節奏靈活卡住，不讓對手的中鋒轉身，壓下重心守住陣地，將對手推出三秒區，保護圍欄。

進攻端，由於身材矮小，很難面對籃下進攻，可以練習高外線的遠投，因為對手的中鋒個子高，對手一般都防守不了，防守內線就會空空如也，可以突破反擊。

如果是低位，就不可能用力擊打，可以練習向籃板方向轉身勾手，左右手都要勾手，最好勾板。

如果能做到這一點，那就相當了不起了，當火箭隊的中鋒陪練安排了海耶斯對陣姚明，防守上海耶斯單打防守姚明也算不上太大的損失，光是因為靈活性、低重心、卡位和頂人，但海耶斯不會投籃和勾手，否則海耶斯絕對是中流以上優秀的迷你中鋒。
匿名使用者2024-01-27

最好不要訓練短中鋒，而是訓練後衛。如果你必須練習，那就練習你的勾手和對籃板球的判斷。要不斷從實踐中總結經驗。來吧，祝你成功。
匿名使用者2024-01-26

練習站位：將對方中鋒夾在你身後，這樣你就可以搶到籃板。

學會移動你的腳。
匿名使用者2024-01-25

主要訓練下肢力量，步伐要紮實。
匿名使用者2024-01-24

類別：體育體育 >> 籃球.

問題描述：過幾天我就要玩一場比賽了，因為我是隊裡第二高的（第乙個是大胖子，是個新手）。所以我扮演了中鋒的角色，但對手的中鋒比我高了將近10厘公尺。而且他是校隊的大前鋒，所以他應該在各個方面都比我更有優勢。

我本來想打聯防來防守他，但他們的控球後衛和得分後衛也很有侵略性。所以請你告訴你，有什麼“秘術”可以對付他，如果有辦法，我一定能做到。讓我們一起祝願我們的團隊取得勝利

分析：步伐。唯一的希望。

如果你不能在制空權方面壓制對手。

至少保證 2 分。

1.當位置有利時，應獲得該拿的板。

2.少跳，不確定的板子不跳。

把所有的精力都集中在對方的c上。

即使你放棄了一塊板子，你也不能放棄乙個上限。

掩護他3次，就算2次是犯規，也算是一筆不錯的交易，你要讓他注意你。

至於防守者，就盯著死死。

但是，我不建議使用這種方法，因為如果你盯著外線，內線會有很大的差距。

丟2分比丟3分要快得多。

建議派出一名身體後衛來瞄準對方的控球後衛。

這個人比較特別，不參與進攻或防守，只是盯著對方的控球後衛。

不要把球傳給他，也不要指望他做任何事情。

只要能盯著對方控球後衛死死盯著，他就會完成任務（看犯規次數），而對方則和內線球員一起防守。

既然籃板球沒有優勢，就要盡量防止對手得到2分。

進攻時，放慢節奏，發揮成功率。

祝你勝利。
匿名使用者2024-01-23

1 所有矮個子中鋒都想打高個子中鋒，勾手是必須掌握的最基本技能，然後是腳，作為短中鋒，速度會比高個子快，但內線不會有那麼多的面框突破，所以主要的技術動作是各種轉身和假動作的組合。其實矮個子中鋒可以指很多大前鋒和小中鋒的技術動作，比如斯科拉、奧拉朱旺、海耶斯等。另一種是跳投，雖然中鋒的跳投不會很多，但一旦這個機會出現，還是會投進去。

在防守的時候，小中鋒如果力量不夠，就很容易吃虧，所以想要做好防守，除了步法之外，力量也是乙個非常重要的方面，畢竟籃球是技術和力量的結合，沒有好的力量，很難打好籃球。
匿名使用者2024-01-22

我覺得身體是各種技術運動的首都......腰腹力量還是缺不下......在技術方面，我主要練習步法、轉身、勾拳、拋......
匿名使用者2024-01-21

矮中鋒依靠的速度和步法比大中峰快
匿名使用者2024-01-20

小陣容的特點是攻防輪換快速靈活。使用小陣容有幾點：

1.在進攻中，要要快，尤其是攻防轉換的速度，一有機會就堅決反擊，比如可以安排乙個快速上籃的球員在內線防守，拿到防守籃板做長傳快攻。追求成功率，如果有乙個波浪投籃，沒有傳球的球員，不要讓他上場，因為小陣容意味著很難控制籃板。

2.防守時，一定要有人防守，嚴密防守，干擾運球和傳球，在班級比賽的水平上，聯防絕對是勢不可擋的，同時放開對手乙個威脅不大的球員，對手拿到球后會果斷地包夾。

3 在其他方面，鬥志和氣勢，不要以為這不重要，你的鬥志越高，氣勢越強，你會發現整個遊戲會打得越來越流暢。

防守方面採用4-1戰術，防守刀在外線靠近對方射手，很難阻止他接球。另外四個聯合防守內線，乙個頂防和乙個繞前，不要讓對方中鋒輕易拿球，就算拿到球，也要把他推離籃筐。一旦你拿到球，你可以立即把它包起來。

我寧願讓別人進攻，也不願讓這兩個人打出自己的節奏。
匿名使用者2024-01-19

事實上，進攻戰術和防守也會根據對手的風格而變化......我還沒能具體出來！進攻取決於他們的整體水平，比如快速攻防轉換、快下場、快速反擊等，對防守者的要求更高......防守就要看對手，如果對方內線太強，可以一起防守三二，三個人會防守自己的三分，準確的話可以考慮一三一聯防，當然，如果你體力好的話，可以用人來盯人。
匿名使用者2024-01-18

替補輪流上場，不單打獨鬥，靈活打球。
匿名使用者2024-01-17

進攻的優點是靈活多變，組織球員拿球，吸引包夾，沒有球員的球員主動跑到弱側尋找機會。採用防守類，4個聯合防守，1個盯人（針對進攻力強的對方球員），因為沒有中鋒，所以需要收緊防守線，避免對方後衛輕易將球吊到中路，容易上籃。
匿名使用者2024-01-16

我不知道你是在打半場還是全場，是什麼型別的比賽，是野外比賽還是大學比賽！

以及團隊的技術特點和人員配備是什麼，比如你的隊友的技術特點，以及你的位置和身高技能等等！

如果你能提出具體的問題，我想我能夠更好地幫助你解決問題。

對於您的問題，我簡單提出幾點建議供參考，有任何問題可以諮詢我！

簡單來說，沒有身高也沒有中鋒，想要進攻，只有兩種選擇，一種是單打戰術，也就是開啟防線，讓你的球隊，技術特點最好，最強的球員帶球單打，如果對手採用夾擊戰術，那麼肯定有乙個球員在空位上，這個時候抓住機會，給他致命一擊，當然我個人不採取這種戰術，因為籃球畢竟是一項團隊運動，乙個人打球，別人看，不僅不能有效拉開比分，而且還會讓你的明星球員付出大量的體力消耗。

第二種戰術是多穿插跑動，打擋拆，蓋帽打後進攻選擇很多，可以切籃上籃，也可以封蓋對方防守者，投籃，而且必須有優秀的傳球手和持球手，我個人比較贊成這種戰術，畢竟，多人打的籃球，讓對手無法有效防守。

再說防守，隊友沒有中鋒，而且全隊身高不夠高，防守對方的高個子球員比較麻煩，所以對於那種高大有能力的球員，只能拿雙包阻止對手接球，隊友必須積極配合防守，同時填補位置，為了彌補身高的不足，搶籃板的時候，你固定不了乙個人去爭搶，你應該配合5個人，卡住對手的位置，同時積極地戰鬥，如果你打滿全場，你的強項就是速度，如果你看看勇士隊和太陽隊的打法，你會明白，速度可以克服所有困難因素
匿名使用者2024-01-15

打小前鋒基本掌握了：

1：短距離爆發速度（快速突破和運球突破的關鍵）。

2：反應能力（第一時間判斷隊友能否搶到籃板！籃板在手！你必須跑中線！前提是你必須確保你的防守者被你甩在後面！）

3：基線（0度角）中距離投籃命中率（底線投籃命中率直接決定了你是否是一名優秀的小前鋒！）

乙個能投籃的小前鋒，能投籃，是球隊的得分利器！作為一名小前鋒，必須具備速度、力量、技巧和反應能力！這些都是小前鋒掌握的最重要條件！

小前鋒也需要有很好的衝到前場搶籃板和跑球！擋住球，打高低的能力！

小前鋒只有在搶籃板時才要求身高優勢！如果實在搶不到籃板，那你就盡快撤退，打個好小前鋒吧！
匿名使用者2024-01-14

我和你一樣，身高一般，位置是2號位或者3號位，剛開始打球的時候喜歡突破，但是突破需要強壯的體魄，建議你在家多運動，可以去健身房，可以在家做俯臥撐，就像我每天做100個，分兩次，還有仰臥起坐，這對腰腹力量有幫助，可以延長在空中的時間。也有中遠距離的投籃，但突破時要注意身體，不要受傷。
匿名使用者2024-01-13

雖然不知道你是什麼樣的校隊，但我可以要求乙個176中鋒，我猜你是日本人，中鋒的考核能力，體能，轉身跑動，觸球高，中距離投籃（不需要三分投籃）攻略：任何一組都應該有5對5的團隊對抗，這是對你籃板球的主要考核，擊球、策略、無球跑動、掩護，聽哥哥的閉門呼，推銷哥哥的建議，招募176中心的校隊，做起來沒有意義。
匿名使用者2024-01-12

射擊是用柔軟的手腕的力量，而不僅僅是手臂的力量。中鋒的跑動位置一般以卡人的卡為主，靠身體和腳步，這要看實戰經驗。

現在在靠近三秒區的位置，乙隻手對著防守隊員，另乙隻手給防守隊員拿球，拿到球，在低位運球，利用轉身運球突破投籃，或者後退一步晃動對手投籃！

注意籃下技術。練習更多的擦板投籃、籃板。就是這樣。不要拉外線運球。因為中鋒很少需要運球。而且重心高，容易被偷走。但是你可以多練習運球，這樣可以提高球的感覺，手感。

學會在籃下打球是必須的，搶籃板和戰術，然後練習中距離跳投。

強身健體，讓身體更強壯，多接觸籃球，多用身體和技巧。

我被老師選中加入校隊，我沒有什麼可以測試的。一直練習，不想讀童高還是不錯的。

我想說的是：為什麼176不能進入校隊？我進去的時候沒那麼高。你不再看不起人了。我不認為你有那麼高。嗡嗡聲（
匿名使用者2024-01-11

176 進入校隊？我還想打中鋒......你是小學隊......