如果在運動過程中發生肌肉挫傷怎麼辦

肌肉挫傷，在運動醫學中又稱硬損傷，是指肌肉受到鈍器損傷引起的區域性軟組織（包括**、皮下組織、肌肉，包括神經、血管和淋巴組織）的瘀傷。 肌肉挫傷常發生在運動中的肢體對抗中，受傷後會出現區域性疼痛、壓痛、腫脹和運動不良。 傳統方法是直接冰敷再敷扎，但在臨床工作中，這種方法治療後，第二天受傷部位瘀傷變硬，疼痛加重，挫傷嚴重數週。

我對肌肉挫傷**的處理方法如下：

1. 受傷後立即開始。

2.用冰袋上下揉搓傷口，力度不宜過重，時間為1分鐘。

3.然後用手輕輕將損傷從損傷的遠端推到近端（以心臟為中心，遠離心臟為遠端，近端為近端），用力應輕，**可推。 持續時間為 1 分鐘。

4.用冰袋輕輕揉搓傷口1分鐘，然後用手按壓傷口1分鐘，使週期**15-20分鐘。

5.最後，用紗布摺疊一塊與受傷者相同大小的塊，壓在傷口上，然後用彈性繃帶從遠端到近端包紮。 彈性繃帶的強度必須適中，不能太輕也不要太重，打完後會感覺到壓力。 如果領帶太緊，受傷的肢體會麻木，血液迴圈也會受損，所以這個時候一定要鬆開。

6.治療後，第二天會出現充血並擴散到傷口周圍，疼痛會有所改善。 今天，繼續用冰搓1分鐘，在傷口上塗抹血液迴圈和血瘀去除藥物（如：火羅油、雲南白藥等）1分鐘，迴圈**15-20分鐘。

沒有必要包紮它。

7、第三天，疼痛基本消失，如有疼痛，只需用活血化瘀的藥擦，不需要冰敷。

注意事項：如果挫傷後區域性腫脹立即嚴重，不能正常行走，應立即到醫院進行X光檢查，以排除骨折、韌帶和肌肉斷裂。 切記不要加熱。

在運動過程中，由於鈍器撞擊身體部位，可能會發生組織損傷。 輕度損傷無需特殊治療，冷敷治療24小時後，可塗區域性濕潤鎮痛藥膏，受傷後第一天應冷敷，第二天應熱敷。 它可以被吸收並在大約 1 週後消失。

嚴重挫傷可用雲南白藥白酒包紮，敷料可隔日更換一次，一日2、3次，加物理治療。

用繃帶將受傷部位收緊，噴灑雲南白藥紅噴。

應該冰敷，這樣傷口就不會那麼痛了，一些症狀可以緩解。

要及時處理，先用一些噴霧劑止痛，然後盡快去醫務室或醫院看醫生治療。

你可以用冰，所以更好。 你可以讓你的傷口少瘀傷，這對人體更好。

運動挫傷可能是由於身體素質差、熱身失敗、過度運動、身體碰撞和姿勢不良而發生的。 運動前要熱身，並適量運動。

體質虛弱，疲勞時堅持運動，高強度運動，運動量過多，有骨質疏鬆症、風等原因; 先冷敷消腫，再用繃帶，熱敷24小時以上，如果情況嚴重，就去醫院**。

如果有拉傷，除了用熱毛巾擦油外，最好買點藥吃。 定骨藥很苦，但很快就會好起來。 祝你好運**。