晚上 9 點鍛鍊對身體有好處嗎？

具有預防和緩解高血壓、高脂血症、高血糖、心臟病等心腦血管疾病的益處。 但是九點以後，肝臟需要休息排毒，所以有有害的作用。

補充劑：研究發現，高強度運動可以在飯後兩小時內進行; 適度運動應安排在飯後一小時; 輕度運動最合理的做法是飯後半小時進行。 最佳運動時間：

下午 3 點到 5 點是鍛鍊的最佳時間。 因為人體體力的最高點和最低點是由人體的“生物鐘”控制的，所以一般在晚上達到頂峰。 例如，身體吸收氧氣的最低點是下午 6 點

00；心跳和血壓的調節在下午 5：00 到 6：00 之間最平衡，而身體的嗅覺、觸覺、視覺等也在下午 5：00

它在 00 到 7：00 之間最敏感。 因此，總體來說，晚間運動的效果更好。

夜間氧氣低於白天，因此不適合運動。 然而，做少量運動的好處仍然大於壞處。

可以做適量，同時可以幫助睡眠。

過量會導致失眠。

別想那麼多，想動就動就動，沒什麼，我十幾歲上學的時候就一直做運動。

晚飯後40分鐘左右可以做運動，最好時間是保持在5點或6點。

晚上 9 點鍛鍊對身體有好處。

一般人的生物鐘在9點鐘是不活躍的階段，不適合運動。

如果你的生物鐘在9點鐘方向有規律地運動，你也可以鍛鍊。

比較適合慢跑，以前晚上出去跑步，感覺還不錯......

在九點鐘做這些小練習真是太好了

繼續努力。

一般來說，最好在晚飯後做一些適當的運動。

下午最好，太晚不好。

晚上鍛鍊不僅不會影響你的睡眠質量，還可以幫助你抑制食慾。

因為生活節奏越來越快，對於大多數人來說，想要鍛鍊，就得擠時間。 我早上起不來，白天要上班，中午吃完飯不能馬上動，晚上下班回家是唯一可能的時間，但傳說晚上鍛鍊會影響睡眠......研究告訴你，這是乙個神話。 晚上9點前鍛鍊不會影響睡眠質量。

研究人員將參與者分為三組：1）早上6-7點鍛鍊;2）下午2-4點運動;3）晚上7-9點鍛鍊 在實驗過程中，所有參與者都進行了高強度的間歇運動。

在運動前後，研究人員從參與者身上採集了血液樣本，以比較胃腸道中一種促進食慾的激素生長素釋放肽的水平。 在實驗當晚，研究人員測試了所有參與者的睡眠情況。

研究結果發現，夜間運動不會影響睡眠質量。 不僅如此，在下午和晚上鍛鍊的參與者的生長素釋放肽水平較低，這意味著食慾得到更好的抑制。 此外，在運動表現方面，下午和晚上運動的參與者運動量更大，當天晚些時候的高強度運動可能是最舒適的運動方式。