什麼是有氧運動，對身體有什麼好處

有氧運動有什麼好處？

簡單來說，有氧運動是指長時間（約 15 分鐘或更長時間）並以中等或中等以上強度（最大心率的 75% 至 85%）進行的任何有節奏的運動。

有氧運動的目的是增強心肺耐力。 在運動過程中，需要大量營養和氧氣的肌肉收縮，增加了心臟的收縮次數，每次發出的血液量比平時多，同時對氧氣的需求也增加，呼吸次數高於正常水平，肺擴張程度也更大。 因此，當運動繼續進行並且肌肉長時間收縮時，心臟和肺部必須努力工作，將氧氣分配到肌肉並清除肌肉中的廢物。

而這種持續的需求可以提高心臟和肺部的耐力。 當心肺耐力增加時，身體可以進行更長時間或更劇烈的運動，並且不太可能疲勞。 這是最好和最實惠的方法。

跑步和爬樓梯等運動會在很長一段時間內消耗大量氧氣。

好處是它可以**並增加小腿肌肉。

跑步是最好的，它省錢，不缺地方，也有助於你的心情。

兔子們最近在上網的時候發現，運動和運動是不一樣的，它們會區分無氧運動還是有氧運動。 這是阻止兔子呼吸的動作嗎？

晨練是一種很好的有氧運動。

任何有節奏的運動

它不會消耗太多運動。

你好！ 有氧運動對身體有以下好處：

1.緩解壓力：

運動可以緩解緊張和壓力。 溫和的運動可以調節情緒，化解不良情緒，具有宣洩功能，可以釋放心理抑鬱，忘記煩惱，還可以帶來身心愉悅。

2.降低血壓：定期和適當的有氧運動可以降低血壓。

3. **：有規律的有氧運動可以燃燒脂肪，減輕體重。 合理的飲食對**有益。

4.定期適量進行有氧運動，可以保持關節健康

5.定期適量進行有氧運動可預防骨質疏鬆症

有氧運動有什麼好處？

有氧運動是指人體在氧氣充足的情況下進行的體育鍛煉**，與無氧運動相比，有氧運動的優勢是顯而易見的，那麼有氧運動有什麼好處呢？

1.降血壓，研究表明，每天步行4次，每次20-30分鐘，降血壓效果最好;

2、走路能使脂肪燃燒緩慢，達到**的目的;

3、預防糖尿病，有氧運動可有效預防和改善糖尿病;

4、緩解壓力，有氧運動可以消除緊張的壓力，化解不良情緒;

5.有氧運動還可以增加心肺功能。

堅持每天做乙個小時的有氧運動，可以讓你的身體更健康，如果你想做到最好，可以每週做3-4次有氧運動。 但話又說回來，什麼是有氧運動？

要確定一項運動是否為“有氧運動”，衡量的是心率，而心率保持在150分鐘的運動就是有氧運動。 常見的有氧運動包括：步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎自行車、太極拳、健身舞、跳繩、藝術體操、籃球、足球等球類運動。

有氧運動的特點是強度低、節奏、不間斷、持續時間長。