打籃球時經常扭脖子怎麼辦？ 如果我扭曲了它，我該怎麼辦？

1.粘貼膏藥。 可以選擇瘀傷和扭傷的石膏貼在扭脖子的地方，貼上時用力按壓，將石膏貼緊。

2. 進行按摩。 如果脖子扭不是很嚴重，可以用手輕輕按摩按摩，以改善頸部血液迴圈，緩解頸部疼痛的症狀。

3.如果脖子疼得無法轉頭，應使用支架或頸枕支撐，以免傷到脖子。

4.用熱毛巾熱敷。 有時候脖子扭動是脖子上先前感冒造成的，所以當脖子因寒冷而扭動時，可以用熱毛巾熱敷幾次，堅持熱敷幾天效果會更好。

頸部急性軟組織損傷一般是由於重物等原因導致頸部外傷、扭傷、突然回頭或脊柱過重，導致頸部肌肉毫無準備的強烈收縮或過度拉伸，導致頸部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織部分撕裂或損傷。 這種型別的損傷有時也被稱為急性頸部扭傷。 急性頸部扭傷的很大一部分病因發生在高速行駛的汽車突然剎車時。

當汽車急剎車時，慣性作用使乘客的頭頸快速前後擺動，導致頸部急性軟組織損傷，傷勢一般較嚴重。

頸部急性軟組織損傷一般可採用中醫技術治療**。 如果採用區域性揉捏、按壓、推搓等肌腱解痙按摩手法，可以達到更好的效果。 基本技術包括：

點核定位：外科醫生用拇指在肩部井和天頂穴位上點選，每個穴位點選約2分鐘，達到區域性鎮痛的目的; 肌肉提公升：外科醫生將拇指、食指、中指和無名指放在垂直於肌肉纖維的方向，捏住肌肉和腹部，抬起L一到兩次。

提公升部位包括胸鎖乳突肌、斜方肌、肩胛提肌等; 揉捏痛點：痛點處一般有臍帶狀或硬結。 痛點面積小，可以用拇指和指尖揉搓。

當痛點面積較大時，可以用手掌根部揉搓; 肌肉纖維的縱向拉伸：為了拉伸斜方肌或胸鎖乳突肌，外科醫生可以將患者的肩膀固定在患側，並用另乙隻手將患者的頭部推向另一側，以拉長肌纖維並緩解肌肉痙攣。

房東抱杯並習慣性地扭傷。

如果你不注意這個問題，它會一直影響你。

加強踝關節的肌肉力量訓練，一雙能很好地保護踝關節的鞋子，並配上保護繃帶。

關節力量一定要練出來，只有自己的力量才是保護關節的關鍵，力量恢復後再玩，多跑跑，讓關節完全適應你的身體，不要再疼了，如果關節囊真的放鬆了，就很難恢復過來了。

運動前要熱身好，扭動後不要動，敷上冰袋或棍子，然後用膏藥等，最好去醫院。

如果你經常扭脖子，這意味著你的姿勢有問題，你施加了不正確的力。 扭乾後，注意用雲南白藥，貼上膏藥，然後去中醫進行物理治療。

你要多做一些準備活動，我是籃球運動員，你的脖子問題不大，只要每次活動前來回轉動頭，做1分鐘。

1.我有乙個朋友，他曾經在晚上用毛巾捻過並用毛巾加熱它，它奏效了。

2.經常扭動，不要害怕疼痛。 通常超過一周。 如果情況不好，就得去醫院檢查一下。

各種紅花油、瘀傷、藥酒油。

據說十二生肖有益活化油非常有效。

不好說，別當真，可能只是普通的扭傷，也可能傷到韌帶（我是，已經一年了，還不徹底），所以我還是要去醫院檢查一下，讓醫生按一下，用藥擦，按照醫生的指示對自己負責， 夥計，祝你好運

先冷敷，24小時後熱敷，也可與部分藥物合用，促進血液迴圈，祛瘀。

我有過一次這樣的經歷，這很不舒服！ 我什麼都沒做，反抗了幾天！

找乙個好的按摩師，給它按摩。 或者自己冰敷！

你好，我的朋友和你一樣，在北京市西城區寶鏟胡同7號。

扭動脖子==，躺下，塗上一些藥。

把它扭回來，或者幾天後。

1.做肩頸運動。

將頭傾斜到左肩，將左手放在頭頂右側，另乙隻手放在右肩上。 然後試著輕輕地將頭向左拉，然後將頭傾斜到右肩，做同樣的動作。

2. 請醫生按摩。

患者直立坐在方形凳子上，治療師站在後面或側面。 取風潭穴、頸中、肩井、肩外餘、絕對骨、硬穴。

用拇指從上到下在脖子上按壓幾次，以拉直肌肉。 用拇指輕撩脖子上的壓痛點數次。 以消散結。

乙隻手按住痛點，另乙隻手握住頭頂，做頸部屈曲、伸展和旋轉運動。 它的運動範圍可以逐漸增加，以改善頸部的活動性。

3.頸部側扳法。

患者直立坐在方形凳子上，治療師站在他旁邊（例如，向左側拉動）。

醫生的右手張開並卡在脖子的左側，左手被拉在頭部的右側，並指示患者完全放鬆並將兩隻手放在相反的方向。 當側面彎曲到最大角度時，用一點力拉動它並發出“嘎嘎”聲。 然後將相同的方法應用於另一側。

4.頸部旋轉扳手法。

病人直立地坐在方形凳子上，治療師站在他身後。

醫生將乙隻手放在後枕部，另乙隻手放在下頜上，稍作動作後，指示患者完全放鬆，當旋轉到最大角度時，將兩隻手向相反方向扭轉，即可發出“聲音”。 然後將相同的方法應用於另一側。

5.自我按摩頸部。

用多根手指（食指、中指、無名指、小指）揉搓脖子 20 到 30 次。 捏住肩腱 20 到 30 次。 慢慢地做 20 到 30 次頸部屈曲和旋轉。 每天早晚各一次，也適用於頸部扭傷。

用雙手的拇指揉搓脖子後部，先在中間，然後在兩塊肌肉上揉搓。 從上到下，然後從下到上，每天做 15 到 20 次，每天 2 到 3 次。 揉捏時要注意按壓，過大或過小都不合適，要有意識地略帶痠痛為度。

雙手手指交叉，放在脖子後面，來回揉搓脖子，力道要輕柔，連續揉搓50次，脖子熱了之後脖子會感覺很放鬆舒服。

6. 對扭傷部位進行熱敷。

用熱水袋、電手爐、熱毛巾和紅外線燈泡照射都有助於緩解疼痛。 必須注意防止燒傷。

7.服用止痛藥。

口服止痛片1片，具有暫時止痛作用。

把紅花油之類的藥塗在脖子上揉搓，揉得多，揉的時候脖子輕輕動一下，按照這個方法做，效果一定不錯，我小時候也睡過，和你一樣，脖子睡歪了，我爸媽用的就是這個方法， 它真的奏效了。

紅花油，一般在藥店有售，價格不貴，尤其是外用肌肉和骨骼最有效的外用藥。

預防和治療頸部疼痛的簡單健康運動。

日常生活和工作中的某些壞習慣是導致頸部和肩部痠痛的原因，例如在電腦終端上打字或工作，經常長時間閱讀或長時間打麻將。 頸部肌肉長期受到這些習慣的影響，頭部向前突出，擾亂正常姿勢，導致頸部疼痛。 以下是一組簡單的肩頸運動，動作要輕柔，呼吸要自然，每個動作可以重複3到5次：

慢慢地深吸一口氣，把頭轉向左邊，看看你的左肩，然後看你的右肩。 然後來回縮回下巴以放鬆頸部肌肉。

將肩膀抬高到耳朵附近，挺直背部，並盡可能低地下垂肩膀。

以圓周運動移動肩膀，首先抬起肩膀並向前轉動，然後向後轉動。

雙手平放在大腿上坐下，慢慢將下巴放到胸前，然後從左到右、從右到左轉一圈，深吸氣，大聲呼氣，讓頭部和頸部在緩慢的轉身中感到舒適。 如果您有噼啪聲，請不要擔心，這只是肌肉或韌帶在伸展時摩擦骨骼的聲音。

將頭傾斜到左肩，將左手放在頭頂右側，另乙隻手放在右肩上。 然後試著輕輕地把你的頭向左拉; 將頭傾斜到右肩，並做同樣的事情。 如果感到手部壓力過大，可以帶著劇烈疼痛、工作不便、多次去醫院**乾脆去醫院。 看完按摩書，說到脖子僵硬的方法，每本書都不一樣，可以概括為按摩天秋、天池、啞門、天靈、肩玉、肩井、冰風，或乳突、發背、手三里等。

在我的實踐中，殘肢的下部是最好的穴位。 穴位按摩用於消除疾病。 如果結合上述穴位，效果比較理想。

當有人摔得很僵硬時，多次使用這種方法，效果也很好。

打球時受傷是正常的，要視情況而定，如果已經很痛了，一定要去醫院檢查，身體才是革命的首都！ 我希望你在玩的時候注意保護自己，盡量不要受傷。

由於頸部過度旋轉和扭曲而引起，稱為頸部扭傷。

頸部僵硬是由於睡眠和寒冷時姿勢不正確引起的。 脖子僵硬也是脖子扭傷。

頸部急性軟組織損傷的主要病理變化是組織水腫、出血和肌肉痙攣。 由於損傷的可逆性，可引起組織粘連，並可形成頸部傷口。

**：用骨粉外用**，效果最佳。 陳傷加按摩，藥酒，肌腱緩解藥水揉搓在外面。

問題分析：您好，頸部扭傷是區域性腫脹疼痛的症狀，影響頸部的功能活動，與區域性韌帶或肌腱損傷有關。

建議：注意休息，避免過多的運動或活動，可以服用口服藥物促進血液迴圈和化瘀等，同時用外用活性油和外搓進行手法按摩，或外用膏藥治療瘀傷，或選擇物理治療或熱敷治療。 祝你好運**！

問題分析：這種情況一般是由區域性肌肉和韌帶拉傷引起的，主要是姿勢不當和突然用力過大所致。

建議：建議充分休息，剎車，區域性冷敷，結合雲南卞墨白藥七年大霧，減輕疼痛，避免引起滲水和腫脹。 穩定後，做區域性按壓並攜帶高輕揉搓，理療。