我怎樣才能戰勝強迫症，我怎樣才能克服它？

閱讀強迫症是無聊和緩慢的，這會讓你更加強迫。

如果你有嚴重的強迫症，除了去正規醫院看病外，醫生會根據病情服用藥物，你也可以自我調節。 有幾種方法可以使自我**強迫症：

1.轉移注意力是強化這種共生子的重要方式，一旦強迫症狀即將出現，就要迅速將注意力從強迫症狀轉移到其他事情上，立即離開這個動機，去做其他事情來代替強迫症狀，比如你可以選擇一些你喜歡的活動， 如運動、散步、聽、打籃球等。 這種有意識的轉移，即使只有幾分鐘，也是成功治療強迫症的最佳方式。

2.厭惡**：最簡單的方法就是在手腕上用橡皮筋，一旦有焦慮或想法，就可以盡情玩，要感覺到疼痛，一段時間後症狀可以緩解和緩解。

3、森田**，只是不要把身體的症狀放在心上，身體上的不適都是錯誤的資訊，只要你忽略這些不適，症狀就會慢慢減輕。

1、認知調整：強迫症本身並不可怕，但很多患者對強迫症缺乏正確的認識，對強迫症有疑病觀念和神經焦慮，這不僅增加了自身的心理負擔，也加重了強迫症。 因此，有必要先向患者解釋強迫症的知識，以便他們了解強迫症的病因、性質、結果和各種措施，以便患者消除顧慮。

2、性格調整：對於強迫症患者來說，很多患者有任性、急躁、好勝、自制力差、膽怯、優柔寡斷、過度謹慎、缺乏自信和安全感、僵化的生活習慣、喜歡把問題想得太仔細、過度擔心、過度誇大事物的消極性等。 對於強迫症，我們需要幫助他們改變原本的不良性格，建立自信。

3、宣洩**：讓患者表達自己過去在某處情境或時間所遭受的心理創傷、不幸和長期緊張、焦慮、恐懼等，把內心的痛苦發洩到極致。 通過說出你的恐懼，你可以降低你的恐懼，通過說出你的緊張，你可以緩解你的緊張。

耐心傾聽。

生活中有些人與強迫症患者相似，喜歡將自己的主觀想法強加於他人。 無論我們說什麼，他都必須表達自己的想法和意見。 即使強化自己的思想，遇到這樣的人，我們也會感到非常沉重和沮喪。

在生活中，有些人因為經歷了太多，已經很成熟了，很難改變主意。 所以他會有自己的一套想法。 這種想法很固執，你說什麼都改不了。

然而，當我們表達自己的意見時，他將自己的想法強加給我們。

在這種情況下，很多人會反駁，有時如果覺得對方犯了錯誤，也會強烈反對。 那麼，當你遇到這種人的時候，不要先反駁他，讓他先說完。 根據情況慢慢告訴他並不容易，所以一旦他反駁，以後就會有激烈的爭吵。

這是強迫症的表現。

我之前遇到過乙個學生，我告訴他電子商務的結構，他必須從自己的角度來看問題。 他不知道我在說什麼，但他必須把它強加給自己的思想。 他聽不懂我說的話，只好說他是對的。

我意識到我的生活中有這樣的人。

所以，有些人固執己見，喜歡站在自己的角度看問題，無法感同身受。 或者說自己經歷太多，形成了自己固執的想法，喜歡根據自己的判斷看問題，不願意接受別人的意見。 還有一種人太自信了，認為自己已經知道很多了，說的都是對的。

許多人喜歡將自己的主觀想法強加於人，都是因為他們的思想已經固化了。

如果乙個人反覆洗手而不需要，這意味著他的潛意識已經學會了這種保護自己的方式。 也就是說，潛意識認為這種方式保護了他，並且確實通過它獲得了安全感。 這表現在這樣乙個事實，即當乙個人完成強迫行為時，他的壓力會部分釋放，儘管他很快就會因為這種奇怪的行為而積累更多的壓力。

這樣，強迫症也可以得到很好的緩解。

我怎樣才能完全擺脫強迫症？ 簡單地說，有兩個基本目標必須同時實現。 做乙個真正的方法來擺脫強迫症症狀。

真正解決症狀的，不僅是調整，讓自己現在的情緒狀態恢復到普通人的狀態（很多症狀不嚴重的朋友，有時候自己也調整過），還要解決內心的“恐懼”、“痛烙”、“心理負擔”等（這部分比較複雜，難以實現，需要根據個人的具體情況，引導相應的方法體系慢慢協助實現它）。

強迫症只是沿著內在心智模式的錯誤方向發展惡性迴圈而強化的一種內在狀態，可以真正徹底地走出來，在前期進行調整以擺脫症狀，然後在後期實現人格的有針對性的修正和改善。 患有強迫症，需要積極面對正確的調整，逐漸走出困境。

強迫行為是潛意識地設計用於緩解來自童年或長期不安全感的心理焦慮。 這種不安全感的喪失源於過去，至今尚未得到解決。 潛意識使用幼稚或膚淺的方法，通常是在很小的時候就學會的，來解決當下的問題。

這種方法只能從表面上解決問題，獲得弱問題已經解決的安全感，但理智很清楚，它是無效的。 強迫症的出現會加深人們的不安全感，從而導致強迫症的加深或突變為更嚴重的強迫症。

強迫症只是內在心智模式在錯誤的方向上發展出來的一種內在狀態，可以真正徹底地走出來，前期調整擺脫症狀，後期再有針對性地對人格進行修正和改善。 面對強迫，我們要像水一樣，有接納一切河流的慷慨，有滴水過石的毅力，有剛柔平衡的能力。

如果你想擺脫強迫症，解決焦慮症是乙個關鍵問題，因為焦慮症是強迫症症狀持續的直接原因，只要你能突破焦慮，強迫症焦慮消失了，那麼症狀就不能再稱為症狀了。 對於比較嚴重的強迫症的朋友來說，在症狀引起更大焦慮的影響下，很難忽視症狀而不陷入其中（我之前也經歷過嚴重的強迫症），而腦海中一些與症狀相關的不合理的自動思維緊張也會極強，所以強迫症的朋友自己也要承受很多的焦慮和痛苦， 痛苦是不言而喻的。

強迫行為是我們保護自己的方式，並不是壞事。 我們可以把控制強迫行為的潛意識想象成乙個孩子，乙個過去的自己。 雖然他的行為很幼稚，就像乙個孩子拿著存錢罐裡所有的硬幣去幫助瀕臨破產的父母，但我們應該更感激這個年輕的自己，而不是責罵他，排斥他，讓他帶著這一切無用的幫助離開。

強迫症可以在任何情況下觸發，只要這種情況激起了一種長期存在且強度高的不安全感。 所以上面例子中強迫行為背後的邏輯是“我必須馬上了解這篇文章的真相，否則我永遠無法擺脫我的心理問題”。 很難從心理層面獲得一些領悟，所以他的潛意識選擇一遍又一遍地閱讀，這似乎是有效的。

當強迫症出現時，處理它們的核心原則是，它們在需要時可以繼續使用，因為它們是無意識的控制，不能直接通過意志努力消除。 你可以簡單地把強迫症當成一種努力，就像過了一會兒就餓了一樣。

這種認識消除了強迫引發的自我譴責。

強迫症需要乙個循序漸進的過程，不需要灌輸很多理論和大真理。 不管你對理論理解得多麼透徹，不管你對強迫症的了解有多透徹，如果你不能在實踐中做到，你就無法取得實質性的突破。 因為做更多的事情不僅僅是知道，所以有很多患者喜歡花大量時間研究與強迫相關的各種理論，卻忽略了最重要的實踐經驗，導致最終收效甚微。

** 不喜歡理論大師的勇士，只喜歡實踐和行動，花了太多時間沉浸在理論中，沉浸時間長了，理論就會變成心靈雞湯。

閱讀強迫症書籍會讓你更加強迫。