早晚跑5公里會漲高嗎？ 我每天都堅持下去怎麼樣？ 5

跑步效果不是很好，堅持跳繩等跳躍運動，每天喝牛奶，最重要的是晚上一定要好好休息，保證充足的睡眠。

不，如果你繼續爬單槓，你可以長得更高。

這種不科學，首先不適合在晚上進行非常不科學的體育鍛煉。 包括晚上跳廣場舞的老人，晚上運動不利於睡眠，可能會對心腦血管造成損害，別說增高了，人長高的主要原因是遺傳因素，飲食和運動的作用微乎其微。 當然，除非你攝入激素食物或藥物，否則晨練對你的健康有好處。

不，跑步腳的肌肉會很緊

人長高是有遺傳和後天營養的，體育鍛煉只能增強人的身體素質，對長高影響不大。

我覺得太過分了，你練習跳高壓韌帶也沒關係，不要超負荷。

還有長高不完全是運動，還有飲食和睡眠，多吃魚蝦蛋奶，每天睡8小時，一定要在10點之前睡覺。

這個應該不行，但絕對可以**沒關係，跑步對身體有好處，堅持不懈。

20歲以上就長不高了，堅持下去就好了。

您可以嘗試估計身高的增長，這會有所幫助，但不會摩擦它。

不，如果你想長高，你必須伸展它，比如籃球、羽毛球、網球。

如果你不長高，你可以跳高，你可以打籃球。

靈活掌握，初次運動時1至2公里，適應後逐漸提高2至5公里，早上慢跑5公里以內不算過度運動。 當您年紀較大（50 歲以後）時，您不應該僅僅為了鍛鍊而慢跑超過 5 公里。

有很多人想長高，但他們不知道如何解決這個問題。 擁有理想的身高是許多人夢寐以求的，這需要我們了解可以長高的運動。

很多人都非常喜歡跑步，他們想問一下跑步能不能長高。 為了更好地理解這些知識，我們需要了解跑步的知識。

那麼跑步會讓你長高嗎？ 讓我們來看看如何解釋這個問題。

如果你還處於身體發育期，跑步和越野可以幫助你長高，因為適當的運動可以幫助腿部的軟骨層生長，讓人長高。

但需要注意的是，運動要適當，不要過度疲勞，否則會產生相反的效果。 另外，下山時最好不要跑得太快，以免受傷。

1、由於學習工作壓力大，人們很難擠出太多時間堅持體育鍛煉。 所以很多朋友問，我擠不出運動時間，但我堅持每天早晚跑步，能不能長高，能達到鍛鍊長高的效果，甚至有不止乙個朋友堅持每天跑5公里。 其實增加身高的運動有很多種，比如籃球、跳高、跳遠等。

2、在長高的因素中，後天長高的後天因素主要包括：運動和生活習慣。 因此，跑步對長高也有一定的幫助和好處。 跑步可以促進身心的血液迴圈。

有益於整個身體的新陳代謝。 跑步往往對青少年增高有一定的效果，但效果不如打籃球等一系列的跳躍運動，因為他們在打籃球的時候經常會跳躍，這樣骨骼可以拉長，分泌激素長高。

3、另外，還建議想要跑步長高的人，不要侷限於一兩項運動，而要多樣化。 沒有比這更好的通過科學長高的方法了。

4.另外，首先，對你的身體進行詳細的身體檢查，看看你的骨骼是否還有發育的空間。 如果你年紀太大，檢查骨骼發育是否已經閉合，無論你採取什麼運動或補充劑，它都不會有效。

跑步對長高沒有明顯影響，人只有在青春期才能長高，一旦過了青春期，無論什麼運動或補充任何營養都不可能長高。

運動確實能讓身體發育得更好，跑步不一定能讓你長高，都說打籃球能長高。

每天跑步應該能夠增加身高。

我認為跑步對你的健康有好處，但不可能長高。

跑步與長高無關。

總結。 你好，五天太短了，沒有效果，跑步本身對長高影響不大。 可以使用跳繩或打籃球等，運動後注意放鬆肌肉，平時要注意營養，如果是生長發育期，一般乙個月可以長1cm左右，每天跑步也能長高，但也分為年齡，一般在12-15歲之間， 而且長高的可能性會更高。

但是，跑步也應該適度，不要過度，因為過度跑步容易導致肌肉拉傷，或者過度勞累，這對身體發育也有一定的影響。

你也可以做一些其他的運動，也可以幫助你長高，比如跳高、跳遠、游泳、打球、瑜伽等訓練，還應該給你乙個有營養的飲食。

如果你跑五天，你能長多高。

親愛的，我會根據我所知道的為您解答，但我需要一點時間打字並不可惜，所以請再等一會兒

你好，五天太短了，沒有效果，跑步本身對長高影響不大。 可以用跳傻繩或者打籃球等，運動後注意放鬆肌肉，平時要注意營養，如果是四肢飢餓的生發育期，乙個日曆乙個月可以長1cm左右，每天跑步可以長高，但也分為年齡， 一般在12-15歲之間，長高的可能性會更高。但是，跑步也應該適度，不要過度，因為過度跑步容易導致肌肉拉傷，或者過度勞累，這對身體發育也有一定的影響。

你也可以做一些其他的運動，也可以幫助你長高，比如跳高、跳遠、游泳、打球、瑜伽等訓練，還應該給你乙個有營養的飲食。

尊敬的<>以上內容就是給你的<>

希望對您有所幫助

如果真的想提公升身高，喝牛奶打籃球是個好【碧心】【碧心】【碧心】。