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匿名使用者2024-01-27如果你有嚴重的強迫症，除了去正規醫院看心理醫生外，醫生會根據你的情況服用藥物，你也可以自我調節。 有幾種方法可以使自我**強迫症：
1.轉移注意力是強迫症的重要方法，一旦強迫症症狀即將出現，就要迅速將注意力從強迫症症狀轉移到其他事情上，立即離開這個動機，去做其他事情來代替強迫症症狀，比如可以選擇一些自己喜歡的活動，比如運動， 走路、聽、打籃球等。 這種有意識的轉移，即使只有幾分鐘，也是成功治療強迫症的最佳方式。
2.厭惡**：最簡單的方法就是在手腕上用橡皮筋，一旦有焦慮或想法，就可以盡情玩，要感覺到疼痛，一段時間後症狀可以緩解和緩解。
3.森田**，只是不要把身體症狀放在心上，身體上的不適都是錯誤的資訊，如果你忽略了這些不適，你的症狀會慢慢減輕。
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匿名使用者2024-01-26強迫症不一定是只是洗手的症狀，愛乾淨的洗手是正常的。
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匿名使用者2024-01-25建議你在心理上放鬆一下，不要用和諧的力量來控制自己不要去想它，也不要刻意試圖呼喚鉛去追逐它，讓你的焦慮和恐懼出現，然後讓你的心自然平靜下來。
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匿名使用者2024-01-24洗手是正常的，但如果在短時間內一遍又一遍地洗手，那就不正常了。
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匿名使用者2024-01-23你好主題！
從你的描述中，我能理解你的悲傷和不知所措，我也能感受到你改變現狀的願望。 我希望我的分析能回答你的問題。
（一）。諮詢心理醫生
首先，對於題主的清潔和強迫性問題，希望你能積極尋求醫生或心理諮詢師的幫助，請相信他們能帶你走出現有的困境，早點邁出這一步！ 所以在這裡，我想給你一些建議，並盡可能地幫助你。
（2）多問問自己
其實，生活中很多事情都不需要擔心，可以關心，但是由於我們的習慣和狀態，很容易造成這樣的情況，不會被遺忘和關心。 這個時候，我們需要問問自己：這個人或這個人對我重要嗎？
如果無關緊要，我在乎什麼？ 如何更改重要單詞？
自我保護非常重要，所以不要擔心。 然而，過度擔心會導致強迫或清潔。 那該怎麼辦呢？
（3）冷靜勇敢
冷靜可以讓你從容面對你將要面對的困難和挫折。 而勇敢，就是帶上自己的勇氣和信心，克服焦慮，走出困境。 還有一點是要正確看待焦慮，這是很正常的事情，大家都會偶爾有焦慮，沒有必要誇大其詞，增加不必要的焦慮。
生活中會有細菌之類的，這讓我們感到不舒服和不安，但我覺得更多的是學會接受這些不愉快的事情，我可以因為外界的汙染而回家徹底打掃衛生，或者我可以選擇去醫院的人少的時間段......因為害怕生病，可以通過運動、體檢等方式提高免疫力。 只要你想做，就做多久。畢竟，我們要在這個社會中生存，我們要勇敢地面對和生存在社會中，遠比各種逃避和恐懼要冷靜得多，對吧？
最後，我想說，如果你感到當前形勢的困難，暫時無法接受，那就休息一下。 成為新的自己，繼續前進。 不要永遠呆在原地，把自己禁錮起來
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匿名使用者2024-01-22這是一種清潔習慣，是一種非常普遍且頑固的心理疾病，要學會順其自然，不要有太強的心理負擔，遇到這種情況時，一定要及時調整自己，改善自己的習慣。
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匿名使用者2024-01-21不要給自己壓力，對任何事情都保持平淡的態度，找到自己感興趣的東西，轉移注意力，平時暗示自己。
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匿名使用者2024-01-20你可以去找專門的心理學家來接受**，並每天有意識地糾正你的行為。
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匿名使用者2024-01-19這個想法很有創意。
如果用得好，可以脫敏和適應。
但是，建議詢問專業心理學家是否可以實施。
比如，強迫洗手的內在心理動機是什麼，最好是有洞察力和理解力。
看看是否有任何隱喻或象徵意義。
然後，有針對性地解釋和解決問題！
如果您患有強迫症，建議諮詢心理醫生，通常適當參考使用**認知**、行為**、森田**、四步**等**調理方法。
我相信它會有所幫助。
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匿名使用者2024-01-18反覆洗手，強迫症調整自己，也可以工作休息，多洗幾次手，不是很講究自己的衛生嗎，這是有自己的習慣的嗎！
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匿名使用者2024-01-17一、精神疾病，光是吃藥是不夠的，還要提高思想認知水平！
第二，凡事都有度，而且太多了。 也喜歡清潔，過分，不好。
第三，你可以從淺到深，試著摸一些汙垢，你發現它不會帶來你擔心的後果，也沒什麼大不了的。 然後，你逐漸被克服。
第四，如果你腦子裡有任何不正確的理解或荒謬的邏輯，你可以把它寫下來，回頭看看自己，或者借助別人，糾正這個理解和邏輯。
第六，注意拓寬思維、開闊視野、拓寬思維，不要只關注一件事或一件事。 做人做事，要寬容、相容、靈活、寬容。
第七，如果有時間，你應該去看心理醫生，做心理諮詢！
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匿名使用者2024-01-16你的資訊太少了，你需要繼續新增更多。
對於強迫症患者，表現力可能更好，比如用橡皮筋把自己綁起來，想洗手的時候，用橡皮筋彈跳自己，讓疼痛代替洗手後的舒適感，這樣就可以一直改變洗手方式了。
然而，行為是一種姑息性的方法（我認為）。
你反覆洗手是你對一件事的反應。
以前，我曾經接待過乙個求助者，他小時候和父母一起去醫院，看到乙個病人嘔吐腹瀉，然後就死了，他當時還小，很害怕，就去問父母，父母隨口回答說是胃炎， 所以他很害怕自己得了胃炎，後來有一次，他去吃燒烤吃多了，導致嘔吐，他總是害怕自己得了胃炎，會不會死，為了防止自己得了胃炎，他反覆洗手。建立自己的安全感。
也就是說，他的恐懼和焦慮無法釋放，為了讓自己更舒服，他反覆洗手---他以為可以避免生病。 因此，洗手與健康有關（沒有胃炎）。
而**的過程是。
1.去災難化：不反覆洗手不一定會導致胃炎，胃炎也不一定會導致死亡，讓他通過檢查資訊來考慮概率。
2.預防胃炎的更好方法：如果你從孩子那裡拿玩具，他會哭，但如果你換玩具，他可能不會哭。 停止反覆洗手的方法是告訴他，還有另一種更有效的預防胃炎的方法，例如每天吃蔬菜。
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匿名使用者2024-01-15您好： 強迫症的定義： 強迫症是指一種以反覆發作的強迫症和強迫症為特徵的神經症。
強迫行為是指按照一定的規則或刻板程式重複的動作或活動，主要包括強迫洗滌、強迫檢查、強迫定型動作等。
強制洗手：突出的表現是強制洗手，患者不停地洗手，有時一天洗手20次以上。 特別是當患者的手或身體接觸到陌生人或陌生人使用過的東西時，他們無法控制自己的手，一遍又一遍地清洗全身。
強迫症的形成與乙個人的區域性性格有很大關係，強迫症的人一般追求完美，做事謹慎、膽怯，如果發現自己反覆做一件事或反覆回憶自己做過的事、說過的話和內心比較痛苦，就要及時調整，這樣就不容易形成強迫行為， 強迫症等情況，不會讓強迫症泛化。建議尋找強迫症的症狀，如果個體的行為有強迫症的現象，要及時發現並及時調整。
在人們的生活中，當強迫症的疾病發生時，建議大家可以去正規的專業醫院進行會診，因為當疾病出現時，疾病對人的危害一般都比較大，所以希望大家能夠關注一下。 >>>More
抑鬱症在醫學上也被稱為抑鬱症，有三個方面：一是抗抑鬱藥，二是心理藥，都是由醫生操作的; 自我調整包括有氧運動、陽光照射和改善飲食。 這些可以幫助提高自信心、加強溝通和緩解不良情緒。