抑鬱症的最佳治療方法是什麼

抑鬱症**：

1、如果抑鬱症嚴重，需要在醫生的指導下服藥，並且有認知、森田等抑鬱症的心理諮詢。 藥物**應在醫生的指導下給藥。 建議服用鹽酸帕羅西汀片劑（樂優），百憂解或Reibilla一段時間。

2、多吃富含維生素B和氨基酸的食物，如穀類、魚類、青菜、雞蛋等。

3. 抑鬱症的自我心理諮詢：

1.多聽**，讓美妙的音樂化解精神上的疲憊。 輕快舒適**可以使人的精神得到有效的放鬆。 大聲笑是擺脫精神壓力的最好方法。

有意識地放慢生活節奏，從容冷靜地處理各種複雜的事情，即使做錯了也不要責怪自己，這有利於人們的心理平衡，也有助於緩解人們的精神壓力。 勇敢面對現實，不要害怕承認自己的能力有限，無法妥善處理事情。

2.結交朋友，經常和朋友聊天，心與心的交流或傾訴，不僅可以增進人與人之間的友誼和信任，還可以讓你感到舒適，消除煩惱。

3、相信自己一定能減輕壓力、振作起來、感到舒適、健康，這樣才能以良好的心態增進友誼，工作順利，過上幸福的生活。

中南大學湘雅二醫院 - 精神科 - 主任醫師 - 王小平 - 如何抑鬱症**.

減壓的方法有很多種，哪一種最有效？ 北京匯龍觀醫院精神科吳亞學醫生將為您答疑解惑。

患上抑鬱症之後，一定要及時調整，否則會加重病情，給家人帶來一些意想不到的後果，所以在抑鬱症方面，你介紹了一些抑鬱症的方法，患抑鬱症並不可怕，下面我們來看看以下方法：

堅持鍛鍊：尤其是早上，李洪福教授指出，很多抑鬱症患者病情遲鈍、邋遢、懶惰，長此以往不僅嚴重損害身體機能，反而加重了抑鬱症患者的負面情緒。 俗話說，一天的計畫在於早晨，早晨的空氣可以說是一天中最清新的時間，它能充分調動人體的潛能，啟用身體細胞，當身體放鬆時，心臟就會慢慢放鬆，心情自然會得到一定程度的緩解。

社交：將自己鎖在家中並避免與人接觸是抑鬱症患者的常見症狀，這是他們首先需要改變的地方。 抑鬱症患者經常出現情緒低落、自卑、不如他人、無能為力等負面症狀，導致他們缺乏興趣、孤僻、社交活動減少、自我孤立，使抑鬱症患者陷入惡性迴圈，不斷強化自我症狀。

改變這種惡性迴圈的前提是強迫自己出去，多結交朋友，參加社交活動或者旅行，雖然一開始會很痛苦，但只要堅持一段時間，負面的情緒就會慢慢被外界環境融化，重新點燃你的自信。

觀息法：觀息法是通過重塑心靈來淨化心靈的方法之一。 呼吸的質量代表生命的質量，呼吸伴隨著生命的開始和結束，呼氣和吸氣被稱為“呼吸”。 從心理學上講，專注呼吸是身心合一的修行，可以讓久違的身心開始融合，消除內心的對抗，回歸真我。

從醫學上講，呼吸、心跳和胃腸道蠕動是由自主神經系統（即自主神經系統）控制的，以呼吸為重點的訓練可以修復高階神經系統，這是任何其他醫療手段、藥物或補充劑都無法實現的。

我患有自閉症。 它只是慢慢地出來了。 多看搞笑的動畫片應該差不多，我給大家推薦幾部，（傻貓對小三強）超級搞笑，可以多放鬆一點，聽說可以吃點巧克力，對於巧克力和憂鬱的關係，這是典型的先有雞還是先有蛋還是先有蛋還是先有蛋的問題。

動物實驗表明，吃巧克力可以改善情緒，所以抑鬱症患者將巧克力作為一種自我引導的藥物。

吃巧克力可能會在短期內讓抑鬱症患者感覺更好，但從長遠來看，定期吃巧克力可能會對健康和情緒產生負面影響。

所以不是很推薦。

走出去，多接觸大自然，給自己乙個愉快的環境。

聽舒緩的鋼琴音樂對抑鬱症有很好的效果，這是有科學依據的。

在營養方面，盡量多吃新鮮食物;

多運動，可以減少焦慮;

多喝水; 充足的陽光照射;

生活中的自我控制;

新鮮空氣; 最好不要過多地碰香菸，有人說抽菸是用來緩解脾氣的，其實是解渴的;

充足的休息;

找個人談談，當然，如果可以的話，最好去醫院。

抑鬱症一定要找個好醫生，什麼是好醫生，就是這個醫生，他不會輕易給你下結論，這個醫生會和你談很久，醫生能理解你的情況，醫生能設身處地為你著想，想想你的病情，給你一些合適的藥， 並鼓勵您超越某些藥物。

復旦大學附屬中山醫院 - 心理諮詢科 - 主任醫師 - 姬建林 - 如何抑鬱**.

因為藥物和心理都是一種輔助手段，但這種輔助是必不可少的，而且效果是巨大的，如果沒有這些輔助幫助，那麼抑鬱症患者可能會更嚴重，嚴重時會走上自殺的道路。

自助的概念不僅是自我思想的意識和強烈的生存慾望，還應該包括主動向外界尋求幫助，如：藥物**和心理學**，以及思想上自我的改變，即：意識覺醒和辨別能力和認知矯正。

所謂意識的覺醒和辨別，是指你現在所困的心境並不是你的真實意志，你不想這樣做，所以你要堅強地活下去，度過這段艱難的時刻。

而此時此刻，你自己心裡有乙個自我在告訴自己，我不想過這樣的悲慘生活，那麼你就給自己足夠的時間等待，盡力去拯救自己，反正你不能被打敗，你的意識告訴自己要好好活著，現在的痛苦只是暫時的， 這是你的辨別能力。

認知改變，即對所發生的一切事物的合理看法，例如：你痛苦、有負面情緒是正常的，發洩也是正常的，但不要傷害自己，你可以找到一些發洩的方法而不傷害自己，在認知上永遠做乙個清醒理性的人。

對於不合理的想法，比如死亡，想想就好了，想死也不要害怕，它只是心境低下造成的，你可以在認知上否定和糾正自己的極端想法。 總之，在自助的道路上，一定要實行知行合一，這樣才能走出困境，在一段時間內迎來曙光。

要想好起來，首先要有自救的意識，也就是：重生的慾望，努力尋找各種方法渡過難關，雖然難度很大，但要想戰勝抑鬱的幻覺，那麼一定要突破它，也是你心中堅定的聲音。

畢竟抑鬱產生的幻覺終究是幻覺，不是你真正的意境，所以沒有什麼是無敵的。 然後，剩下的就是遵循這5條建議，以一種方式去做，慢慢地與你的症狀和諧相處！

心理諮詢是運用心理學理論和方法，幫助來訪者發現自己的問題和根源，挖掘自己的潛能，改變原有的認知結構和行為，保持心理健康。

最後，選擇合適的心理諮詢師是心理諮詢效果的重要保證，所以請慎重選擇。

抑鬱症患者往往食慾不振，消化吸收能力差。 多吃含鈣的食物可以增加食慾，促進消化吸收，使人保持愉快的心情。 此外，本病最常用的藥物有鹽酸乙華氯公尺帕明片、白石科艾司西酞普蘭草酸片、草酸艾司西酞普蘭片等。

首先是藥物，這是抑鬱症的常用方法，近年來治療抑鬱症的藥物很多，現在抗抑鬱藥的有效率大多是60%到80%，剩下的20%到30%是無效的; 二是體育**，即定期運動，根據美國的研究，運動是一種有氧運動，有助於消除輕度抑鬱症; 三是營養**，食物中所含的氨基酸和維生素有助於改善人們的精神狀態，能有效緩解抑鬱; 第四是心理上的，對於抑鬱症患者來說，就是要抱著報好訊息不報壞訊息的心態，盡量讓患者保持良好的心態，也可以選擇請心理醫生幫忙**緩解症狀。

那麼抑鬱症患者應該注意什麼呢？ 一是保持良好的心態，在人際交往中表現出積極樂觀的狀態; 其次，要注意飲食，戒菸禁酒，多吃氨基酸和維生素含量高的食物; 最後，要注意運動，不要一直呆在乙個地方，要多走動。

大多數抑鬱症患者都有一定程度的自我意識，他們非常了解自己的病情，但很少有人會通過自身因素走出抑鬱症，因此，他們中的大多數人需要外力來幫助他們，尤其是醫生和家人的幫助。 因此，當你發現自己或自己周圍有抑鬱症時，一定要尋求醫生的幫助，避免病情加重，並積極配合醫生**，爭取早日康復。

走進脊椎去練習自己的心理諮詢，不要太糾結於某些事情，不要鑽進角里，學會放下身體外的東西。

我們必須學會通過閱讀、旅行和運動來傳遞情感並豐富我們的生活。

你也可以向你的朋友傾訴，不要把自己封閉起來。

不要拒絕家人的照顧和幫助。

您可以通過尋求醫療到醫院進行診斷和治療。

得了抑鬱症並不可怕，可以通過心理學和醫學治癒，恢復正常的學習和工作，所以一定要及時去看醫生。

諮詢、藥物治療、認知、行為等。

此外，如果你遵循以下14條規則，抑鬱症的症狀會很快消失。

1）有必要遵守生活的秩序。

約定要準時到，吃飯、閒暄要循序漸進，這樣才能從安穩有規律的生活中體會到自己的快樂。

2）注意自己的外表。

身體應保持清潔衛生，不得穿邋遢的衣服，並應隨時打掃房間的庭院。

3）即使在抑鬱狀態下，也不要放棄學習和工作。

4）不要壓抑憤怒，對人和事要寬巨集大量。

5）主動吸收新知識，按照“為學習而生”的座右銘，盡可能地接受新知識。

6）樹立挑戰意識，學會主動化解衝突，相信自己會成功。

7）即使是一件小事，也要採取合理的行動。

即使你抑鬱了，你也應該特別注意自己的言行，讓自己在生活中變得合理。

8）對他人的態度應該因人而異。

心智抑鬱的人對外界每個人的反應幾乎相同。 這是不對的，如果你也有這種傾向，應該盡快糾正。

9）拓寬自己的品味範圍。

10）不要把你的生活和別人的生活進行比較。

如果你經常將自己的生活與他人進行比較，這意味著你已經有潛在的抑鬱症，應該注意克服它。

11）最好記錄日常生活中的美好事物和事物。

12）不要隱瞞你的失敗。

13）我們必須嘗試以前沒有做過的事情，並積極開拓新的地方，過上充實而豐富的生活。

14）與精力充沛、充滿希望的人交往。

以上14個字選自《別讓抑鬱症打敗你》一書。