我有嚴重的恐懼症，我該怎麼辦

什麼是可怕的？ 不要迴避它，只要積極面對它！

制定乙個計畫，這個計畫主要涉及你**一次**的頻率，所謂**就是把上面提到的恐怖層次的各種東西呈現在你面前，從最不害怕開始，**一次只呈現一件事，直到你不再害怕這種事情。

你好，有你這樣的父親，我真的理解你的痛苦，父親對你的心理傷害，心理創傷的烙印，可能是你心中最初的恐懼，你現在除了別人**，你現在真的急需學習自我心理調節，心理成長是長期的基礎。 我給你推薦一本最好的心理自救理解書，心理自救調節，心理自救成長的書，由《走出焦慮風暴》韓非，（**當有的時候），對你現在的自救自我心理調整會很有幫助，我也是恐懼症，一兩年了，我幫助了自己很久， 本書專門針對慢性焦慮症（如強迫症、焦慮症、恐懼症、抑鬱症、失眠症、煩躁不安症、社交恐懼症等）而設。自覺理解，自我調節，這本書對我很有幫助，我從了解自己的煩惱中獲益匪淺，這是我最好的枕書，你現在也需要這本書的幫助，建議買這本書，作為枕書，你可以每天讀一點點，它會對你很有幫助， 謝謝你。

您好，推薦閱讀一本系統的心理自助書《走出焦慮的風暴》韓非。

實在是太可悲了，這個問題一下子解決不了，要學久了，建議你一定要長大很久，一定要讀一讀，走出焦慮的風暴，這本，書。

我也有恐懼症，害怕與人見面。

我以前有過這個問題，我在想乙個很奇怪的事實，沒有人特別注意，那就是幾乎每個人都要經歷這種思考死亡的情況，我所有的小學同學都和我談過！ 我可能已經發現了我們無法改變的事實，但我應該告訴我的父母，我發現我的父母直到他們去世的那一天才明白，為什麼當我看到他們中午在陽光下的田裡鋤地時，我會責罵他們！ 你真丟人！

這就是為什麼我不懂得表達我的愛，看到爸爸做讓媽媽噁心的事情，讓外人以為老天爺認為我是個惡人，我就生氣了！ 為什麼！ 因為我沒有告訴他們我不想讓我的父母過早離開我們，至少不是因為我自己的錯誤行為，我發現自己喜歡閱讀有關丹道和神秘教義的新聞和書籍，包括技術的未來！

結果，我發現我活不好，我的生活很悲慘，其他人都過著美好的生活，但我連乙個住的地方都沒有。 如果你活不下去，你活得更久又有什麼用??!

萬物必死，仔細想想，死亡也是生命的開始。 “生命是死亡的開始，死亡是生命的開始”，這句話的意思是：在嬰兒出生的同時，也會有乙個老人死去; 當乙個人死去時，乙個人必須出生。

你說得對嗎？ 生活是一面鏡子，如果你對它微笑，他也會對你微笑。 你向他哭泣，他也向你哭泣。

這是事實。 我是乙個外向的性格，每個人都喜歡我，我很開心。

如果你害怕你的父母會離開你，那麼你應該孝順他們，把你的父母永遠放在心裡。

你要趁著活著多做好事，努力工作，努力對社會有用。 這可以印證這句話“一文不值的生命再活多久，也是短暫的鬼魂; 寶貴的人生再短暫，也是一顆老壽星。 ”

希望你能親細品味這些話，敞開心扉。

如果無法做到這一點，建議您去看心理醫生。

分析：其實作為心理醫生，我肯定會說很多名詞，但作為乙個人，我也對這些情況有深刻的理解，所以讓我們從我的角度來談談。 首先，你要想著你的父母一定會離開你，而你無法改變它，所以你要考慮如何才能做到，你能為父母做些什麼，這樣你就不會只是害怕。

其次，你害怕的事情很多，別人也害怕，所以也沒什麼奇怪的。 再是社會方面，其實很多人都會這樣，我自己也是，但說實話，在心理學上，我不一定能得到什麼幫助，尤其是學歷較高的人，因為他們什麼都懂，所以只能靠自己。 找到自己的長處，或者和一些不如你的人相處，建立起自信，然後能夠面對它，這些往往比一些**更有效。

建議：

總有人的死亡，或像泰山一樣沉重，或像羽毛一樣輕。

無論是心理學還是宗教，都是為了幫助人們認識恐懼，理解恐懼，面對恐懼。 最重要的是找到自己存在的價值，積極面對生活，有意義地生活，過充實的生活。

你的問題不僅是恐懼，還有很多抑鬱。

壓抑是乙個人失去價值感的重要因素。 當人們過度抑鬱時，他們會感到無助和絕望。 會放棄自我，按照別人期望的角色生活，命運無法自己掌控。

當你有力量時，你會掙扎，當你沒有力量時，它就像一塊木頭，你甚至不掙扎。

關於社交恐懼症的問題，建議你有勇氣面對它，敢於嘗試，以建立新的體驗，打破舊的模式，避免永遠解決問題。 乙個字：面子！

看心理醫生不需要很長時間，你需要很長時間才能改變自己，緊張會讓大腦非常緊張，心理會變得更加脆弱，我認為去看醫生仍然是你最好的選擇。 而越是逃避，越是懦弱，越不自信，越是自卑，不怕失敗，不太挽回面子，勇敢一點，一切都會好起來的。

你的心理問題應該與你小時候父母不在身邊，而你住在不同的家裡有關，建議你找專業的心理諮詢師進行諮詢，這需要一定的時間，最好通過催眠回到你的童年，找到根本原因， 然後進行**。

我建議你去看心理醫生，如果正如你所描述的那樣，你的恐懼症已經很嚴重，最好去看心理醫生。

聽完《如何無悔地管理人生》講座後，你可以改變。

從您提供的資訊來看，疾病的持續時間至少為兩年或更長時間，社會功能正在下降，症狀在一定程度上被普遍化，最初考慮神經官能症。 建議您尋求專業諮詢。 這種線上問答形式可能具有有限的諮詢效果。

調整飲食、改善生活習慣或服用藥物進行調理取決於患者的病情。 晚上睡覺的恐懼主要被認為是神經衰退的問題，這是一種心理問題。 如果患者是由於學習和生活壓力過大造成的，可以去找心理諮詢師進行心理諮詢，整理一下，調整心態。

在生活中，你還需要多參加戶外活動，跑步、游泳，轉移注意力，增強自信心

你可以找專業的心理諮詢機構尋求幫助，我有乙個朋友也有一些心理問題，在青海元傑心理諮詢公司做心理諮詢，反饋特別好，那裡的老師還是很專業的，因為只有專業的心理諮詢師才能發現你真正的問題，效果會特別好。

自我恐懼症**可分為以下四個步驟： 步驟。

1.重申：最重要的第一步是學會識別恐懼症的思想和行為。 日常意識幾乎是自動和膚淺的。

全心全意的覺知更深刻、更細心，只有通過專注的努力才能實現。 目標是控制你對恐懼症狀的反應，而不是控制強迫性的想法或衝動。 你可能根本不想做這一步，但你必須勤奮並充分意識到，才能明白當前的干擾是由於強迫性的想法或行為造成的。

步驟。 2.歸因：對自己說：這不是我，這是恐懼症！ 這就是我們所說的換檔：做別的事情！ 試圖擺脫強迫性想法只會增加壓力和擔憂，而壓力會使恐懼症惡化。 步驟。

3.轉移注意力：這一步你要做的是：你必須自己換檔！

你用努力工作和專注來做對你的大腦來說自然而容易的工作。 4 當你有強迫性的想法時，你首先確認它們是強迫性的想法或衝動，然後將它們歸因於你的疾病、恐懼症，然後把你的注意力轉移到別的事情上。 記住不要陷入習慣性思維，你要告訴自己：

我的恐懼症又回來了，我必須做一些你可以決定的事情"不要"回應強迫性的想法，做自己的主人，而不是恐懼症的奴隸！ 分心是為了消除症狀的恐懼，即使是幾分鐘。 首先選擇某些行為來代替強制洗手或檢查。

任何有趣的、建設性的行動都可以。 最好從事自己的愛好活動，如：散步、運動、聽**、閱讀、玩電腦、打籃球等。

以上是關於如何自我**的建議，如果你患有恐懼症，希望對你有所幫助，祝你身體健康！

定期進行自我心理暗示，讓自己相信自己害怕的是假的，只是自我思考，調整心理，勇敢循序漸進地練就勇氣，讓自己變得更大膽，糾正自己的心理觀點。

很有可能你有抑鬱症，或者因為遭遇而心中產生了一些情緒情結，找心理醫生**，聊天，或者通過催眠師**，找到原因，然後就可以解決它（往往通過催眠，改變對相同經歷的感知）。

比如，有人在文革期間被群眾傷害，一直害怕某些場景或廣播聲音，通過催眠找到根本原因，然後通過催眠重新審視現場，然後告訴自己原諒他們當時的無知和被愚弄。 當情結被解開時，就不再有恐懼了。

建議房東嘗試處理社互動動中可能出現的恐懼和其他不舒服的感覺，盡量不要逃跑，而是面對他人可能不友好的目光。 哪裡有人，哪裡就有對錯，認為人與人之間總是和睦相處是不現實的。 害怕傷害是人的天性，但事物有兩面性，將自己與他人隔離開來，將自己與他人隔離開來，雖然隔離了傷害，但也排斥了溫暖。

是逃跑還是面對，取決於房東如何權衡利弊。

這是焦慮。 不是恐懼，而是對人際關係和社會問題的不必要擔憂。

如果你害怕症狀，我建議你：

首先，提高你的認知水平，科學正確地認識你害怕的事情，通過你的理性減少你的（不必要的）恐懼。 （您還可以了解“知道**”）。

第二，一旦你出生了，第二是成熟了，對於你害怕的事情，你有更多的接觸和理解，對於你害怕的事情，你經歷和鍛鍊幾次，你的處境自然會好一些。 （您還可以了解“系統脫敏法”）。

第三，與人、事、物接觸多了，見識多了，有了豐富的經驗和經驗，你的整體心理素質也會提高。

第四，結合工作和休息，進行適當的運動，如打球、跑步、快走、深呼吸等。 如果我們提高身體素質，我們的心理素質也會提高。

第五，樹立積極正確的觀、理想、信念，堅強人心，堅定腳步。

第六，如果你有時間，你也可以諮詢心理醫生，相信你也會有所收穫。

恐懼症是指患者對某事或某種情況非常害怕，雖然他自己知道害怕這樣的事情是不合理的，但他也可能無數次告訴自己不要害怕，這種事情不會傷害他。 然而，這種理智的勸說並不能安慰我，遇到害怕的事情，我還是無法冷靜下來，伴隨著心跳加快、出汗、潮熱等自主反應。 建議找專業的心理諮詢師進行診斷和**，並採取認知重建、負面情緒轉移、系統脫敏、暴露等具體措施。